Ostalo je još 2 slobodna mesta na mesečnom programu za hormone.

Nova grupa kreće danas.

U ovom mejlu pročitaj (poslušaj) odgovore na najčešća pitanja i dileme koje imaju moje klijenktinje.

Na mnoga vaša pitanja sam odgovorila na webinaru Reši hormone hranom koji otvaram opet za gledanje na nekoliko dana:

https://youtu.be/1I-QVm5Eqkw

Do kraja ovog mejla pročitaj odgovore na još neka pitanja koja i ti imaš:

1. Da li je program za tebe ako nemaš višak kilograma?
2. Kako da se organizuješ oko pripreme obroka?
3. Kako da se rešiš SVIH simptoma PCOSa, hašimota i IRa?
4. Da li je isprekidani post rešenje za hormone?
5. Koju hranu da jedeš ujutru, popodne i uveče?

I u video formatu ako ti je lakše da slušaš umesto da čitaš:

https://youtu.be/Yw32QH13nx4

• Da li je ova ishrana za tebe ukoliko NEMAŠ višak kilograma, a imaš PCOS / hašimoto, hipotireozu / IR ili druge simptome?

Apsolutno da! Nama je cilj da smanjiš simptome koji te muče, a shodno tome se kilogrami regulišu u smislu da dolaziš na svoju idealnu kilažu.

Ako nemaš višak kilograma nećeš dodatno mršaviti, a ako imaš višak mršavićeš :)

• Kako da se organizuješ oko pripreme obroka?

Kao što si imala prilike da vidiš u besplatnom 3-dnevnom planu ishrane za hormone, obroci koje ja savetujem su jednostavni, sa što manje sastojaka i brzom i jednostavnom pripremom.

Ishrana za hormone liči na standardnu ishranu, ali je puno prirodnija i sa zamenskim sastojcima.

Vraćamo se prirodi, a to znači da što više pojednostavljujemo.

P.S. Ne pravim striktan plan ishrane već ti dajem smernice u okviru grupe namirnica koju možeš da koristiš, i grupa namirnica koje treba da izbegavaš.

Da li ćeš koristiti danas junetinu ili ribu, karfiol ili kupus, bademe ili orahe, izbor je tvoj :)

Takođe, da li ćeš svoja jela kuvati u krčku, peći na pek papiru, jesti sirova ili dinstati - takođe je tvoj izbor :)

• Kako da se oslobodiš simptoma poput: popodnevni umor, nizak pritisak, potreba za dremkom, nadutost, gasovi, oteklina u predelu lica, ruku i nogu, česte promene raspoloženja, suva koža, opadanje kose, zavisnost od rze hrane i slatkiša, gojenje, otežno mršavljenje, stvaranje sala na neželjenim mestima, moždana magla, konstantni umor?

Ovi simptomi su znaci kojim ti telo govori da postoji hormonski disbalans i da treba nešto da menjaš.

Menjanjem dosadašnjih navika i ishrane koji su doveli do hormonskog disbalansa, nestaće i simptomi :)

Ishranom za hormone, koja je kombinacija antiinflamatorne, clean, lchf i paleo, čistimo telo od toksina, ubrzavamo metabolizam, regulišemo šećer u krvi i samim tim dovodimo hormone u balans :)

To je jedino trajno rešenje, a kroz saradnju sa mnom dobijaš individualne smernice baš za tvoje simptome.

• Da li je isprekidani post rešenje za hormone?

Sistem 16:8 odnosno da jedeš 16h između večere i doručka narednog dana nije pravo rešenje u početku jer će još više usporiti tvoj metabolizam.

Bolje rešenje je 12h isprekidanog posta, ali ono na šta nam je fokus u prvom mesecu jeste da se telo navikne na hranu za hormone, a odvikne od hrane koja te uništava.

Sve ostale metoe dolaze kasnije i dajem ih blagovremeno kada osetim da si spremna da pređeš na sledeći zadatak :)

• Koju hranu da jedeš ujutru, popodne i uveče?

Iako je fokus na to da unesemo dovoljno proteina ujutru kao i zdravih masti da bi duže bila sita, a ugljene hidrate smetimo na kraju obroka, ne postoji hrana koja se jede ujutru, a koja uveče.

Od mene dobijaš smernice, a ti biraš da li ćeš npr kašu koju ti preporučim jesti za doručak ili večeru, u zavisnosti od toga šta tebi više odgovara.

Upis na mesečni program za hormone je otvoren još 2 dana!

Ostala su još 2 slobodna mesta!

Popuni upitnik i prve smernice dobijaš ODMAH po uplati:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfSBuTs_cPlk5qWFruUVYag1QA7KGg6-nyHnJo2ZDGCvp1VNA/viewform

Za samo mesec dana ćeš:

• dobiti konkretne smernice baš za tvoje simptome, koje ćeš moći da primeniš odmah
• steći naviku da zdravo jedeš i odvikneš se od nezdrave hrane
• naučiti koja hrana i način ishrane isceljuje tvoje hormone, a koja ih uništava
• krenuti da skidaš kilograme, pokrenuti metabolizam, dobiti više energije, smanjiti nadutost i probleme sa kožom, opadanje kose, itd.

Program sadrži:

• Personalizovani plan za tvoje obroke i smernice
• Svakodnevno praćenje i vođenje
• Sedmične grupne online konsultacije (ukupno 4)
• Pristup platformi sa okvirnim planovima za hashimoto, IR, receptima, suplementima, preporukama, protokolon za menopauzu, ishranom po fazama menstrualnog ciklusa, metodama za snižavanje šećera u krvi, metodama koje nisu nužno vezane za ishranu, lekcijama itd.

Mesečna članarina je 97e.

Nova grupa počinje DANAS, a ostalo je još 2 slobodna mesta.

Popuni upitnik i prve smernice dobijaš ODMAH po uplati:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfSBuTs_cPlk5qWFruUVYag1QA7KGg6-nyHnJo2ZDGCvp1VNA/viewform