đ Deine Chance auf neue Motivation & endlich dranbleiben
Jan 12, 2025 1:47 pm
Moin ,
manchmal braucht es nur einen kleinen Impuls, um GroĂes zu bewegen. Stell Dir vor, Du startest mit einem klaren Plan, mit der richtigen UnterstĂŒtzung und dem Wissen, dass Du nicht allein bist.
Wenn Du noch unsicher bist: Die exklusiven Boni fĂŒr alle Coaching-Pakete sind nur bis zum 19.01.2025 verfĂŒgbar. Lass Dir diese Chance nicht entgehen!
Doch erst mal einen einfachen Trick, der Dir sofort hilft, besser durch stressige Tage zu kommen. Wenn Du magst, kann ich Dir zeigen, wie ich Dir wesentlich mehr helfen kann. Doch dafĂŒr musst Du erst mal die Handbremse lösen. Was ich gelernt habe, man kann noch so gute VorsĂ€tze haben, Du kannst nur jemanden helfen, der das auch zulĂ€sst.
Mini-Tipp: So meisterst Du stressige Tage mit Fokus und Klarheit
Die 5-5-5-Regel fĂŒr mehr Balance:
đ€ž 5 Minuten Bewegung:
Geh spazieren, mach ein paar lockere DehnĂŒbungen oder schwing die Kettlebell (falls Du eine hast đ). Bewegung senkt den Stresspegel und bringt den Kopf frei.
đ« 5 tiefe AtemzĂŒge:
Atme tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund aus. Das beruhigt das Nervensystem und hilft, den Fokus zu finden.
Biohacking Tipp - Box-Breathing:
Atme 3 Sekunden ein, halte 3 Sekunden die Luft an, atme 3 Sekunden aus, und pausiere 3 Sekunden. Passe die Zeiten je nach Deinem Stresslevel an.
đ 5 Minuten Planung:
Schreib Dir 1 bis 3 Dinge auf, die Du heute noch erledigen möchtest. Setz klare PrioritĂ€ten â alles andere kann erst mal warten. So konzentrierst Du Dich auf das wesentliche. Man kann sich immer beschĂ€ftigen, doch wenn Du keine PrioritĂ€ten setzt hast Du am Ende des Tages vielleicht das GefĂŒhl wieder ânichts geschafftâ zu haben.
Kleine Schritte können Deinen Tag in die richtige Bahn lenken. Probier es aus, dass Du Dir das vorstellen kannst reicht nicht.
Im Nachdenken liegt die Effizienz, doch im Machen liegt die Magie.
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Egal, ob Du Dich fĂŒr ein Coaching entscheidest oder einfach den Tipp oben umsetzt â wichtig ist, dass Du anfĂ€ngst. Jede VerĂ€nderung beginnt mit einem ersten Schritt. Ich bin da, um Dir zu helfen. Möge 2025 Dein Jahr werden!
Dein Frank
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