🥗 Ernährung, die wirkt – Wissen, das bleibt!

Jan 15, 2025 5:23 pm

Moin ,

Ernährung ist der Schlüssel zu mehr Energie, besserer Gesundheit und Deinem persönlichen Wohlbefinden. Doch Pläne allein reichen nicht – der Unterschied liegt darin, wie Du diese in Deinen Alltag integrierst.

„Lass die Nahrung deine Medizin sein und die Medizin deine Nahrung“ - Hippokrates

Doch wie setzt Du diese Weisheit im Alltag um? Hier 3 Tipps, die Du sofort umsetzen kannst, um Deine Ernährung auf das nächste Level zu bringen.

Zusätzlich was das Nutrition Coaching Dir noch für Dich tun kann, und warum Du mit Feedback leichter und langfristig dranbleibst.

Mini-Tipps für bessere Ernährung:

1. Plane im Voraus:

Nimm Dir 15 Minuten pro Woche Zeit, um Deine Mahlzeiten zu planen. Kaufe alles auf einmal an. Hole nur frisch, was wirklich frisch sein muss (z.B. Blattsalat). Das spart Geld, Zeit und reduziert ungesunde Spontankäufe. Kaufe nur “gesunde” Sachen ein. Also primär Proteinquellen und Gemüse.

2. Starte mit Protein:

Beginne jede Mahlzeit mit einer proteinreichen Komponente (z. B. Eiern, Hühnchen, Linsen). Das hält länger satt und unterstützt Deinen Muskelaufbau. Gemüse hilft zusätzlich, das Volumen zu erhöhen und den Hunger zu reduzieren.

3. Reflektiere regelmäßig:

Notiere abends, was gut lief und was Du verbessern kannst. Diese Reflexion bringt Klarheit und hilft Dir, kleine Fortschritte zu feiern. Pausiere 2 Minuten bevor Du der Versuchung nachgibst. Ein (1) Stück Schoki ist voll ok! Genieße es! Doch triff eine bewusste Entscheidung und lass Dich nicht von Impulsen regieren.

Wie Nutrition Coaching Dich unterstützt:

Unser Ansatz geht über klassische Ernährungspläne hinaus:

Individuelle Anpassungen: Jede Woche überprüfen wir gemeinsam Deine Fortschritte und justieren, wo nötig.
Verstehen ist das Ziel: Du brauchst das Werkzeug und Know How Deine Nahrung zu mehr als Genuss und Ablenkung zu machen. Du kannst so aktiv Deine Energie Level regulieren, sowie helfen Deinen Körper zu formen.
Klares Feedback: Du bekommst praktische Tipps, die direkt zu Deinem Alltag passen. Das Feedback erfolgt nicht nur im Call sondern wird schriftlich Dokumentiert und mit automatisierten Notizen unserer Calls ergänzt. D.h. Du hast diese Hilfestellungen immer parat, auch wenn Du irgendwann das Coaching nicht mehr benötigst.
Langfristige Ergebnisse: Mit wöchentlicher Reflektion und Anpassung baust Du Gewohnheiten auf, die wirklich Bestand haben.

So hast Du nicht nur einen Plan, sondern auch die Unterstützung, ihn umzusetzen – und das nachhaltig.

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💬 Noch Fragen? Lass schnacken

Fazit:

Ob Du die Tipps von heute umsetzt oder mit uns den nächsten Schritt gehst – wichtig ist, dass Du anfängst. Ernährung sollte Dich unterstützen, nicht belasten.

Ich bin da, um Dir zu helfen. Damit ich das besser machen kann, könntest Du mir 2 kleine Fragen beantworten?

Welcher der Tipps hat Dir am meisten geholfen?
Was würde Dein Leben jetzt verbessern? (Es kann gut sein, dass ich einen Tipp speziell für Deine Situation habe).

Dein Frank 😊

Aktuelle Termine:

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15./16.02.2025

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