Ahoj ,

po delší pauze ti píši z Česka, kde se snažím šířit povědomí o dechu. Můžeš očekávat pravidelný měsíční BREATHletter, kde se dočteš novinky ze světa dechu a jaké události chystám, aby jsi to nepropásl/a.

 Co v dnešním BREATHletteru najdeš?

1. Co jsem v létě prováděl, když jsem neměl žádné veřejné události
2. Pozvánka do Brna – už tento týden společně můžeme zažít sílu dechu
3. Dech jako nejrychlejší cesta z nervozity - vyzkoušej si na vlastní kůži

 Čas na přečtení: 5 minut 

⭐️ Léto: Festival, retreat a privátní breathwork události

Léto jsem záměrně strávil na různých událostech v ČR a budoval povědomí sdílením práce s dechem. Kromě několika 1-1 klientů a privátních skupinových událostí jsem letos také dostal prostor sdílet dech na akcích Buď ve Flow a Healing festival.

Buď ve Flow je víc než retreat na moři. Pluli jsme společně týden na 19 lodích s více než 200 lidma po ostrovech Chortavska. Dobrý kamarád Tomáš organizuje tyto plavby s přesahem. Záměrem je zformovat podobně naladěnou skupinu lidí, co chtějí propojit zábavu, komunitu, business a wellness v jednom. Doporučuji mrknout na odkaz a přidat se na další plavbu v některé z lokalit po světě.

Healing Festival je největší festival zaměřený na spiritualitu a osobní rozvoj v ČR. Letos se dostavilo téměř 5000 lidí se silnou zahraniční účastí. Dostal jsem prostor dvoujazyčně provést lidi na Hive stage, kde byl prostor pro cca 60 lidí a pořádně jsme se do toho opřeli.

🗓️ Událost: Dech k uvolněni stresu a pro klidnou mysl

Stres a napětí se mohou táhnout jako tichý šum v pozadí nebo nás úplně pohltit. Na tomto setkání využijeme sílu dechu k tomu, abychom vystoupili ze stresu a přepnuli nervový systém do klidu a přítomnosti. Čeká na nás prostor, kde můžeme uvolnit nahromaděné napětí, znovu se spojit sami se sebou a zažít hluboký vnitřní klid. Budeme pracovat s jemnou variací vědomého propojeného dechu.

“Zklidni mysl, otevři srdce, nadechni se života.”

Registrace

Kde: Yoga Freaks, Dominikánská 342/15, Brno

Kdy: Neděle, 31.8., 18:00 - 20:00 hod

🌬️ Dech jako nejrychlejší cesta z nervozity

Možná už znáš meditaci, pozitivní myšlení nebo techniky přerámování. Jsou skvělé, nicméně v akutních chvílích, kdy se dostaví stres, úzkost nebo nervozita (např. před důležitou schůzkou), bývají často pomalé a neefektivní. Proč?

• Protože se snažíme změnit mysl (a emoce) pomocí mysli samotné. Jenže stres a emoce nejsou jen „v hlavě“. Jsou uloženy i v těle (nedávný výzkum ukazuje, že všechny vzpomínky, včetně traumatu, jsou uloženy nejen v našem mozku, ale také v našem těle, jak je uvedeno v bestselleru na toto téma s názvem „The Body Keeps the Score“).
• Breathwork je opravdu nejlepší a nejrychlejší cesta jak změnit emoce, uvolnit stres a zklidnit nervy pod aktuálním tlakem. Je to most mezi tělem a myslí. Jakmile změníš svůj dech, okamžitě reguluješ nervový systém a tělo začne vysílat do mozku jiné signály (které konstruuje emoce, které zažíváš) skrze bloudivý nerv. Díky tomu se mění i to, jak se cítíš.

👉 Zkus si to hned teď

1. Zkus být extrémně vědomý/á svého dýchání a zkoumej jej na moment.
2. Pozoruj do nejmenšího detailu, jak dýcháš. Je dech rychlý nebo pomalý? Hluboký nebo mělký? Směřuje spíše do hrudníku nebo až do břicha?
3. Pak vědomě převezmi kontrolu. Zpomal a prohlub každý nádech i výdech. Zaměř se na jemnost a relaxaci v každém výdechu.
4. Dýchej takto alespoň minutu a sleduj, jak se mění tvé emoce.

Pokud si na tuto jednoduchou praxi vzpomeneš pokaždé, když tě přepadne stres nebo nervozita, může se ti změnit celý život.

Užívej poslední letní dny,

Jirka | Portfolio