Ahoj ,

doufám, že si dopřáváš klid, zpomalení a pohodový čas s blízkými. O tom primárně svátky jsou. Pro mě to byla příjemná změna prožít vánoce po 8 letech v česku se vším všudy - smažený kapr namísto ceviche, rybí polévka namísto Pozole, stromek namísto palmy a zejména strávit kvalitní čas s přáteli. Po novém roce zvedám kotvy směr USA, Mexiko (zde se zůčastním pokročilejšího výcviku Biodynamic Breathwork a Trauma Release) a ještě přemýšlím kam na surfing.

 Co v dnešním BREATHletteru najdeš?

1. Pozvání na prosincový skupinový ONLINE dechový zážitek
2. Rychlá dechová pomoc během svátků
3. Report z přednášky pro studenty na Masarykově univerzitě (MUNI)

 Čas na přečtení: 4 minuty 

🗓️ Připoj se na skupinové online zoom dýchání

Kdy: 28.prosince v 10:00 hod českého času

Kde: Online na Zoom

Délka: ~50 minut (praxe + Q&A)

Cena: 💸 Sliding-scale (zaplať, kolik cítíš a můžeš až po zážitku)

Na tomto setkání využijeme sílu dechu k tomu, abychom vstřebali všechny dojmy z vánoc a načerpali mentální síly na oslavy nového roku. Vhodné pro všechny.

"Sdílej, každý máme v okolí někoho komu to může právě teď pomoci”

To chci!

🫁 Rychlá dechová pomoc během svátků

Dnes připomenu 5 jednoduchých způsobů, jak si rychle pomoci v každé situaci jen pomocí vlastního dechu. Věci, které nas měli naučit ve škole...

1 Prodluž výdech

• 4 vteřiny nádech, 8 vteřin výdech pro celkové zklidnění
• 4 vteřiny nádech, 12 vteřin výdech výrazně snižuje úzkost

2 Dýchej nosem co nejvíce (ve dne, v noci)

3 Zpomalení dechu je lék na dnešní rychlý moderní svět

• 5-6 vteřin nádech, 5-6 vteřin výdech je nejvíce vědecky prozkoumaný přístup
• Ideální pro 95% populace

4 Nízký (brániční) dech vysílá do mozku signál bezpečí a uvolnění

5 Jen 5-10 minut vědomého dýchání denně je naprosto dostačující

🌍 Semináře pro studendy Masarykovy Univerzity

Byl jsem osloven připravit přednášku o dechu pro studenty Fakulty sportovních studií Masarykovy univerzity v Brně.

Tyto přednášky byly volitelné. O to víc mě potěšilo vidět naplněné učebny, spoustu otázek a zvědavost 🙏 Někteří studenti dokonce přišli dvakrát na tu samou přednášku - tomu říkám pozitivní zpětná vazba beze slov :)

Na závěr jsme šli hlouběji a připravil jsem si pro ně 15 minutový vedený breathwork. Tady už nešlo jen o svaly a kondici, ale o vztah k sobě, k tělu a k důvěře v sebe sama.

Je radost vidět, že se dech postupně stává součástí vzdělávání budoucích trenérů a sportovců. Protože právě oni budou formovat budoucnost 🌱

Cosmic New Year,

Jirka | Portfolio

Pokud se vám moje práce líbí, krátká recenze na Google mě podpoří a může nasměrovat další lidi k pomoci, kterou hledají. Zanechat recenzi ⭐️