Ahoj ,

Na svatého Martina jsem přeletěl z Peru do Brna (36 hod na cestě) a hned jsem dostal za uši: sníh, mráz -6 °C a vítr do obličeje. 😄

Původní plán byl zůstat v Česku celou zimu a potkávat se častěji naživo na mých workshopech. Nicméně jsem se tento týden dozvěděl, že mě čeká několik dalekých cest v lednu a únoru. Takže místo toho pro vás chystám více programů v online světě. A už teď cítím, že to bude pecka. ✨

 Co v dnešním BREATHletteru najdeš?

1. Technika 4–7–8: jednoduchý způsob, jak zklidnit nervový systém
2. Pozvání na další ONLINE dýchání neboli jemný restart hlavy
3. Kraťas z cest: Peru: Kolébka incké kultury

 Čas na přečtení: 3 minuty 

🫁 4–7–8: jednoduchý způsob, jak zklidnit nervový systém

Tohle cvičení 4–7–8 používám pro rychlé zklidnění nervového systému. Připravil jsem o něm krátký článek na blogu.

Přečíst

🗓️ Online breathwork naživo neboli jemný restart hlavy

Kdy: 28.prosince v 10:00 hod českého času

Kde: Online na Zoom

Délka: ~50 minut (praxe + Q&A)

Cena: 💸 Sliding-scale (zaplať, kolik cítíš a můžeš až po zážitku)

Na tomto setkání využijeme sílu dechu k tomu, abychom vystoupili ze stresu a přepnuli nervový systém do klidu a přítomnosti. Budeme pracovat s jemnou variací vědomého propojeného dech - vhodné pro všechny.

"Sdílej, každý máme v okolí někoho komu to může právě teď pomoci”

Rezervovat místo!

🌍 Letem světem: Peru: Kolébka incké kultury

Jen krátce. Příště nasdílím článek na blogu pro zájemce.

Peru je úchvatná země a rozhodně se sem vrátím a prozkoumám i jiné části (Amazonská džungle, jezero Titicaca, ...). Uvědomil jsem si, že podobný čas jen pro sebe a introspekci jsem měl naposledy v Guatemale v 2019.

Tělo přeplo a já jsem spal prvních 6 dní cca 13h denně a až 12. den jsem cítil, že se chci socializovat. Trávil jsem spoustu času v mé meditační místosti s výhledem na hory a venku v přírodě. Celou dobu jsem se pohyboval mezi 3000-4600 mnm a lísky koky byly hodně vítaným pomocníkem při vyrovnávání se s nadmořskou výškou.

Každý den jsem praktikoval meditaci, breathwork a journaling zaměřený na bádání v sobě a odkrývání témat zpětně až do děství. V období Dušiček jsem si dopřál "vision quest". Energie tohoto místa dělá zázraky sama o sobě: nádherná příroda, milí lidé, spousta historických míst, ruin a tras na trekování. Část cesty jsem projel i na motorce a viděl místa, kam bych se nejspíš nedostal. Lama je teď moje nové nejoblíbenější zvíře :)

Odvezl jsem si několik silných uvědomění a mám mnohem větší jasno v dalších krocích svého života. Znovu mi došlo, jak moc každý z nás potřebuje jednou za čas vypadnout na pár dní do přírody, být sám se sebou, dobít baterky a znovu naslouchat svému vnitřnímu hlasu bez vyrušení a distrakcí.

🎒 Mini výzva

Najděte si v prosinci půl dne jen pro sebe někde v přírodě. Telefon na režim letadlo, žádná práce, jen vy, dech a prostor. Sledujte, jak se cítíte před tím a jak potom.

Blessings,

Jirka | Portfolio

Pokud se vám moje práce líbí, krátká recenze na Google mě podpoří a může nasměrovat další lidi k pomoci, kterou hledají. Zanechat recenzi ⭐️