Ahoj ,

právě píšu z Mexika, kde jsem se zastavil po pracovní cestě v Texasu.

Vesmír mi přihrál do cesty pokročilý týdenní výcvik na Májské riviéře, kde půjdeme do hloubky breathworku se zaměřením na práci s fáscií a traumaty, které nás ovlivňují v každodením životě. Každý z nás si v sobě nese nějaká traumata, která formovala naší nervouvou soustavu. Těším se jak na osobní úrovni, že půjdu hlouběji do sebe a také na lektorské úrovni, že obohatím svůj skillset, který pak budu moci přinést až k tobě.

.

 Co v dnešním BREATHletteru najdeš?

1. Technika pro rozhodování, které je v souladu (ne jen „správné“)
2. Pozvánka na ONLINE setkání a dechovou praxi
3. Citát k zamyšlení

 Čas na přečtení: 6 minut 

🎭 Rozhodování, které je v souladu (ne jen „správné“)

Nový rok často přináší bilancování, předsevzetí a tázání se sebe sama na další směrování.

• Jak dělat rozhodnutí, která jsou opravdu v souladu s námi?
• Jak rozpoznat opravdové full-body ano namísto jednání z tlaku, strachu nebo návyku?

Možná to znáš... Hlava má argumenty, ale něco uvnitř je stažené. Nebo to naopak nedává logicky smysl a přesto někde uvnitř cítíš tiché ano.

Když jsme dlouho pod stresem, ve spěchu a v tlaku… naše tělo se přirozeně přepne do režimu ochrany. Nervový systém začne prioritizovat bezpečí před přítomností. A pak se rozhodujeme spíš ze strachu, zvyku a přežití než z jasnosti.

V takovou chvíli pomůže se vrátit zpátky do těla. Zklidnit nervový systém. Dát mu signál, že teď je možné vnímat, ne jen reagovat.

60 sekund: Naslouchání mimo mysl

Než uděláš důležité rozhodnutí, zastav se.

1. Polož jednu ruku na hrudník a druhou na břicho. Zavři oči, pokud je to příjemné
2. Lehounce zpomal výdech. Nádech nosem. Výdech pusou nebo nosem o trochu delší než nádech. Opakuj 2–3×
3. Bez analyzování přenes rozhodnutí do mysli. Jen ho v sobě pojmenuj.
4. Zeptej se těla, ne myšlenek: Jak se teď cítím v mém těle?
5. Všímej si pocitů a vjemů, ne příběhů v hlavě: expanze nebo stažení, teplo, tíha, lehkost, pohyb, klid, jemný impuls ...

Není správně nebo špatně. To co vnímáš, je informace. A pokud nepřichází jasnost i to je odpověď. Někdy je totiž potřeba počkat, až se tělo bude cítit bezpečněji, aby mohlo reagovat z přítomnosti.

🗓️ Připoj se online setkání a dechovou praxi

Kdy: 11. února v 19:00 hod českého času

Kde: Online Zoom

Délka: ~55 minut (praxe + Q&A)

Cena: 💸 Sliding-scale (zaplať, kolik cítíš a můžeš až po zážitku)

Na tomto setkání vystoupíme ze stresu a přepneme nervový systém do klidu a přítomnosti. Vhodné pro všechny.

"Sdílej, každý máme v okolí někoho komu to může právě teď pomoci”

Přihlásit se!

💡Citát k zamyšlení

"Nezahojené trauma neovlivňuje jen, jak se cítíme. Určuje i to, jaké možnosti si myslíme, že máme."

S úctou,

Jirka

Pokud se vám moje práce líbí, krátká recenze na Google mě podpoří a může nasměrovat další lidi k pomoci, kterou hledají. Zanechat recenzi ⭐️