Ahoj ,

Píši pro změnu z Brna (sedím v Clubco co-working) a dokončuji březnový breathletter. Začátkem dubna oznámím termíny dalších setkání (rád bych naživo v Brně a online). Mám obrovskou radost, neboť se toho v mém vesmíru spousta děje a příležitosti přicházejí.

Měl jsem možnost prezenčně doručit workshop na Awareness (zvědomnění) v jednom korporátu. Nesmírně jsem si to užil a ohlas byl, že by to měl každý zaměstnanec zažít! Plánujeme další workshopy.

Byl jsem propojen s legendou české profesionální cyklistiky, panem Jánem Svoradou (kdo nezná, vyhrál i etapu na Tour de France). Bylo mi ctí ho osobně poznat a i to, že jsem ho na jeho žádost zasvětil do breathworku během individuálního sezení. Zde se také rýsuje zajímavá spolupráce.

Mojí sdrdeční záležitostí je blížicí se spuštění projektu a komunity IKIRU:

• Je to projekt, který tvoříme ze srdce s cílem pomoci na cestě co nejvíce lidem a vytvořit silnou podporující komunitu (kolaborace nad soutěživostí).
• Dlouho dobu jsem sliboval platformu, kde bychom mohli být ve spojení s ohledem na moje neustálé cestování po světě a mohl bych předávat mé znalosti a dovednosti o práci s vědomím a dechem.
• Mnozí jste se opakovaně ptali na možnost pravidelného dýchání a edukace v oblasti práce s dechem.
• Mám naplněné kapacity (jsem za to vděčný) pro individuální práci s klienty a chyběla možnost, jak to vynahradit komunitě kolem mě, tedy i tobě.
• Brzy se otevřou brány IKIRU a těším se na SPOLUtvoření. Můžeš se zapsat na čekací listinu.

Chci se dozvědět více!

 Co v dnešním BREATHletteru najdeš?

1. Pozvánka do komunity IKIRU
2. Praktické cvičení pro chvíle, kdy se cítíš zahlceně
3. Citát k zamyšlení

 Čas na přečtení: 4 minuty

Většina z nás už o zdravém životním stylu ví víc, než dokáže v běžném dni použít. Máme načteno, ale v realitě stejně často jedeme na autopilota, ve stresu a s pocitem, že „musíme“ víc makat. Proto jsme s Dr. Pavlínou, výživovým terapeutem a vědkyní, založili komunitu Ikiru.

Nenabízíme další kurz, víc teorie nebo „dokonalý plán“. Chceme vytvořit prostor, kde to, co už třeba víte, začnete uvádět do praxe. Ukážeme vám, jak na to – malými kroky s respektem k tělu a realitě každodenního života. 

Co v Ikiru Tribe najdete?

• Konkrétní dechové techniky a principy.
• Výživové tipy a strategie.
• Pravidelná online setkání.
• Jednoduché rady a metody pro seberozvoj.
• Žádné extrémy, učíme se vnímat potřeby vlastního těla.
• A velmi důležité: uzavřenou podporující komunitu.

Chci se dozvědět více!

🎬 Praxe pro chvíle, kdy se cítíš zahlceně 🌬️

Zpomalit dech je jeden z nejrychlejších způsobů, jak se v dnešním rychlém světě vrátit k sobě. 🧠 Stačí ti klidné místo a 5 minut ⏱️

Dokážeš si dopřát pět minut na začátku nebo na konci svého dne?

Koherentní dýchání

✅ Nastav si čas na 5 minut, aby ses do praxe mohl/a opravdu uvolnit

✅ Nadechuj se nosem po dobu 5–6 sekund

✅ Vydechuj nosem po dobu 5–6 sekund

✅ S každým výdechem vědomě ještě o trochu víc uvolni napětí (čelist, ramena, břicho, ...)

✅ Co se v tvém těle moment za momentem mění? Jak se tvoje tělo cítí?

Proč to pomáhá?

Výzkumy pomalého dýchání ukazují, že rytmus kolem 5–6 dechů za minutu může podpořit autonomní regulaci, variabilitu srdeční frekvence (HRV) a navodit klidnější a soustředěnější stav. Optimální tempo je sice individuální, ale toto rozmezí představuje pro mnoho lidí dobrý výchozí bod. 📚

💡Citát k zamyšlení

"Teprve když je přítomen soucit, lidé si dovolí uvidět pravdu.“ - A. H. Almaas

Do příště,

Jirka | Instagram v češtině

Pokud se vám moje práce líbí, krátká recenze na Google mě podpoří a může nasměrovat další lidi k pomoci, kterou hledají. Zanechat recenzi ⭐️