Ahoj ,

Zdravím ze slunného Portugalska, kde jsem zakotvil na 5 týdnů při návratu z USA. S přítelkyní jsme se potkali v Lisabonu, vzali si krátké volno a vydali se na 8denní roadtrip autem po jihozápadu Portugalska. Portugalsko bylo vždy mojí srdcovou záležitostí. Nádherná a různorodá přiroda, přátelští lidé, důraz na kvalitní a lokální potraviny dostupné všem – chutě jsou opravdové, až mi to připomíná dětství. Lidé tu žijí pomaleji a vědoměji. K tomu navíc nejlepší evropská destinace pro surfing.

Je zde tolik dechberoucích míst, že člověk praktikuje breathwork samovolně na každém kroku :) Vřele doporučuji...

 Co v dnešním BREATHletteru najdeš?

1. Oprášení základů: Proč dýchat nosem?
2. Pozvánka na online session: Vypni hlavu. Nadechni se.
3. Citát k zamyšlení

 Čas na přečtení: 4 minuty

🌬️ Oprášení základů: Proč dýchat nosem?

Je to návrat k jednomu z nejzákladnějších principů, který často ztrácíme ve stresu, spěchu a napětí.

Několik důvodů, proč přenést pozornost na nos

1️⃣ Lepší regulace nervového systému

• Dýchání nosem může pomoct snížit vnitřní napětí, vrátit pozornost zpět do těla a vytvořit větší pocit stability a jasnější hlavy.

2️⃣ Klidnější srdeční tep a menší zátěž pro tělo

• Dýchání nosem přirozeně podporuje pomalejší dechový rytmus a lépe zapojuje bránici.

3️⃣ Větší mentální odolnost a soustředění

• Dýchání nosem není vždy pohodlné. Učíte se zůstat klidnější i ve chvíli, kdy se objeví mírné nepohodlí.

4️⃣ Efektivnější využití kyslíku

• Díky Bohrovu efektu hraje CO2 důležitou roli v tom, jak je kyslík uvolňován z krve do tkání a pracujících svalů.

5️⃣ Podpora prevence zranění a regenerace

• Dýchání nosem může podpořit lepší funkci bránice, stabilitu páteře a vnímání středu těla, což může pomoci snížit riziko zranění při sportu.
• Lepší okysličení může zároveň podpořit regeneraci svalů a pomoci snížit oxidační stres.

🗓️ Pozvánka: Vypni hlavu. Nadechni se.

Dopřej si hodinu, ve které nemusíš nic řešit, podávat výkon ani být pořád v pohotovosti.

📅 4. června 2026

🕒 19 hod (60 minut)

💻 Online Zoom

Jemná online breathwork session pro všechny, kdo mají plnou hlavu, cítí napětí v těle a chtějí se večer vrátit zpět do klidu.

Více informací

"Sdílej, každý máme v okolí někoho komu to může právě teď pomoci”

💡K zamyšlení

"Všichni existujeme ve své vlastní osobní realitě šílenství."

-- Alejandro Jodorowsky

Krásný den,

Jirka | Instagram

Pokud se vám moje práce líbí, krátká recenze na Google mě podpoří a může nasměrovat další lidi k pomoci, kterou hledají. Zanechat recenzi ⭐️