Ovo je veoma čest slučaj koji se dešava ženama.
I znam da je jako teško, jer imati simptome samo jednog od ova dva problema narušava kvalitet života, a kamoli oba..
Umor, padovi energije, nevoljnost, glavobolje, loše varenje, potreba za stalnim grickanjem, lako gojenje. Sve to mogu biti simptomi oba problema.
Usporena štitna = usporen metabolizam.
I zaista, ljudima koji imaju hašimoto, usporen rad štitne, pa i IR još uz to, jeste teže smršati, jer s jedne strane metabolizam je zaista usporen, a sa druge strane tebi se sve više traži hrana zbog nestabilnog insulina i glukoze..
Ali isto tako znam da rješenje postoji.
Hašimoto jeste autoimuna bolest, i uglavnom joj nema lijeka, kažem uglavnom, jer ima ljudi koji su uspješno riješili i to, znate, što je nama nemoguće, Bogu je moguće, ali hašimoto može itekako da se drži pod kontrolom, a insulinska da se riješi.
Da li je dovoljno da samo paziš šta jedeš i treniraš?
Pa uglavnom nije iskreno. Ali je jako važno da to radiš uz program ishrane I program treninga koji su prilagođeni hašimotu, ali i IR!
Da li je moguće odjednom oboje riješti? Ne baš, jer nije isti pristup.
Važno je da obratiš pažnju na ono što je trenutno gore, gdje su gori nalazi. Ali uglavnom se kreće od toga da se stabilizuje šećer:
*Trening s tegovima sa višim volumenom, manji intenzitet
*Ishrana bogata proteinima, zdravim mastima, složenim hidratima oko treninga i pred spavanje
* san, stres pod kontrolu
* kretanje redovno
* suplementacija po potrebi
Što se hašimota tiče
*Trening s tegovima veći intenzitet, manji volumen
* hrana slična kao kod IR, ali obratiti pažnju na goitrogene namirnice (kupusnjače, mahunarke, proso, soja, kikiriki itd), ne moraš izbacivati sve, ali za početak da..
* gluten izbacuješ samo ako imaš celijakiju, inače ne moraš, ali pratiš situaciju ili eventualno provjeravaš da li imaš celijakiju
* zasićene masti prave inflamatorne procese
* keto, veganska dijeta znatno utiče na štitnu, jer štitnoj su neophodni hidrati
* suplementacija po potrebi
* san i STRES, tehnike disanja, molitva, umirivanje
Stres je nažalost okidač mnogih bolesti i stanja, zato je to čak i najvažnija stvar.
Znam da teško da ka kontrolišeš, jer bukvlano ti je posao stres, život stres.
Ono što bih ja rekla jeste da se trudiš da brige prepoustiš Bogu, ja tako hendlujem stresom.
Ali možeš i da probaš neke tehnike disanja da vidiš da li te umiruju.
Ako ipak želiš ovaj problem da riješiš uz moju pomoć, odgovori mi na mail sa riječju HASIMOTO i pišem ti sve informacije.
Tvoja, out_of_my_comforte_zone_
0 comments