Moin ,

Hast Du einen Stehtisch, weil er Deinem Rücken guttun soll?

Neulich in meiner REHA-Stunde erzählte ein Teilnehmer begeistert: "Meine Firma hat mir einen Stehtisch genehmigt!"

ICH: "Und, spürst Du eine Verbesserung? Nutzt Du ihn regelmäßig?" 

ER: "Am Anfang ja, aber jetzt verstelle ich ihn kaum noch."

Klassiker!

Ein Stehtisch ist wie jedes andere Fitnesstool – am Anfang spannend, doch dann nimmt die Motivation ab.

Aber:

Stehen ist nicht per se besser als Sitzen. Der Schlüssel ist Bewegung!

Fun Fact: Ohne Bewegung belastest Du beim Stehen Deine Gelenke sogar stärker als im Sitzen: „Wer rastet, der rostet“ gilt auch am Stehtisch.

Erfolgsgeschichte einer anderen Teilnehmerin: "Seit ich mich täglich bewege (selbst vor dem TV), sind meine Knieschmerzen verschwunden. Nach einer Erkältung mit viel Liegen kamen sie zurück – aber mit ein paar Tagen Bewegung war ich wieder schmerzfrei."

Die Erklärung? 

Gelenke brauchen Bewegung, um mit Flüssigkeit versorgt zu werden – das hält Knorpel & Co geschmeidig.

Fazit: Nur Stehen ist keine Lösung, weder für Deinen Rücken noch für den Tisch! NTV hat von einer neuen Studie berichtet.

Meine persönliche Anekdote:

Ich liebe Radfahren. Aber nach 1-3 Stunden im Sattel bin ich so steif, dass das Absteigen echt nicht fetzt!

Eine einfache Übung hilft mir wieder in die volle Länge zu kommen – Abhängen.

Das tut sooooo gut, dass ich es auch in meine Touren integriert habe und immer wieder mal kurz aktive Bewegungspause für den Oberkörper mache!

Hier sind noch ein paar simple Bewegungstipps für Deinen Alltag:

• stell Dir alle 25 Minuten einen Bewegungs-Alarm (Pomodoro-Technik)
• mach dann 5 Minuten "aktive Bewegungspause": FIT4-Workout oder alles wodrauf Dein Körper gerade Bock hat)
• du kannst auch Deinen Schreibtisch als Trainingsgerät nutzen: Schreibtisch-Workout
• mach eine #eierlegendewollmilchsauübung (ersetzt 5-6 normale Übungen): Schuhplattler
• Diktiere Emails oder Nachrichten im Gehen – Tippen ist Zeitverschwendung!

Du brauchst mehr "echte" Anregungen und weißt immer noch nicht was #eierlegendewollmilchsauübungen sind?

Dann komm in einen meiner Live-Kurse:

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und lass uns gemeinsam für Bewegung, Rücken-Schmerzfreiheit und Entspannung in deinem Alltag sorgen.

Oder möchtest Du eine persönlichere Betreuung?

Dann komm noch schnell last minute in die ICH 3.0 MUSCLE-Class und wir arbeiten gemeinsam an Deiner Schmerzfreiheit und Fitness!

Ich wünsche dir eine fit-entspannte Woche

Dirk - Der Fitness Engineer

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P.S. Hast Du Fragen, Wünsche oder Feedback?

Ich freue mich, von Dir zu hören! Lass uns gerne telefonieren oder „zoomen“ – direkt und unkompliziert.

kleiner Plausch