Moin ,

die Weihnachtszeit ist oft ein Balanceakt – warum das nicht wortwörtlich üben?

Mit der heutigen Übung, Die Teetasse, stärkst du deine Beweglichkeit, schulst deine Koordination und bringst auch noch etwas Eleganz in deine Bewegung.

✨ Warum diese Übung?

Diese Übung mobilisiert Schultern, Hüfte und Rumpf gleichzeitig und verbessert deine Körperwahrnehmung. Perfekt, wenn du dich nach langen Sitzphasen geschmeidiger und lockerer fühlen möchtest.

🎥 Hier geht’s zum Video:

Die Teetasse

Persönliche Anekdote:

Ich erinnere mich an viele Tage, an denen ich acht Stunden oder mehr vor meinem Bildschirm verbracht habe. Mein Rücken steif, die Schultern verspannt – und die Hüfte? Kaum beweglich.

Diese Übung hilft mir, all das zu lösen mit sanften Bewegungen und Fokus auf Koordination – und wenn du dir vorstellt, eine echte Teetasse zu balancieren, wird es richtig witzig! Und ein bisschen Spaß geht immer!

🌟 Mein Tipp:

• Stelle dir vor, du balancierst eine wertvolle Tasse Tee – das bringt noch mehr Fokus rein und schult die Präzision deiner Bewegungen.

• Beginne langsam und bewege dich in alle Richtungen, die dir guttun. Spüre, wie dein Körper geschmeidiger wird.

📩 Wie hat dir die Übung gefallen? Schreib mir zurück und erzähl mir, wie sich dein Körper danach angefühlt hat – ich freue mich auf dein Feedback!

Bis morgen mit einer weiteren Übung, die deinen Alltag bereichert,

Dirk – Der Fitness Engineer

PS: Wenn dir die Videos gefallen, schau gerne mal in einem meiner Live-Kurse vorbei. Dort kombinieren wir Übungen wie diese mit mehr Bewegung und Motivation – immer mit einer Portion liebevoller Strenge. Antworte einfach diese Mail oder schau hier:

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