Moin ,

merkst du manchmal erst abends, wie viel „Bürorost“ sich im Körper gesammelt hat?

Finger steif, Handgelenke meckern, Schultern fest, Rücken müde – einmal Komplettpaket.

Genau dafür ist die heutige Übung gedacht:

„Von Hand bis Fuß“ – dein Mini-Service für den ganzen Körper. 🤲

🎥 Hier geht’s zum Video:

Von Hand bis Fuß – Beweglichkeit & Entspannung für den ganzen Körper

klick direkt auf's Bild, um zum Video zu kommen

In dieser Einheit bewegst du dich wirklich einmal komplett durch – von den Fingerspitzen bis in die Füße:

• kreisende Bewegungen für Finger und Handgelenke
• lockere Rotationen für Arme und Schultern
• sanftes Durchbewegen von Wirbelsäule, Oberkörper und Beinen
• alles im Rhythmus einer ruhigen, fließenden Atmung

Das Ergebnis:

Dein Körper fühlt sich weniger „kantig“ an, die Gelenke sind geschmeidiger, und der Kopf bekommt gleichzeitig eine Pause.

Ich nutze diese Übung gern nach einem Tag am Rechner oder nach viel „gleichförmiger Arbeit“ – egal ob Tippen, Schrauben, Tragen oder Autofahren.

Ein paar Minuten reichen, um das System wieder auf beweglich und wach zu stellen.

Mein Tipp für heute

• Starte ganz vorne: Finger, Handflächen, Handgelenke.
• Geh dann Schritt für Schritt weiter: Ellbogen, Schultern, Brustkorb, Wirbelsäule, Hüfte, Knie, Füße.
• Atme dabei ruhig und gleichmäßig – Bewegung und Atmung gehören zusammen.
• Ziel ist nicht „Workout“, sondern: durchlässig werden.

Eine Übung ist besser als keine Übung.

Einmal „von Hand bis Fuß“ ist besser, als den ganzen Tag steif mit ins Bett zu nehmen.

📩 Wie fühlst du dich nach der Übung – mehr Durchfluss, mehr Beweglichkeit, weniger „Bürorost“?

Wenn du magst, schreib mir ein Wort dazu (z.B. „leichter“, „wärmer“, „beweglicher“).

Fitte Grüße

Dirk – dein Fitness ZENgineer

PS: Wenn du merkst, wie gut dir diese kurzen Bewegungsreisen tun:

In meinen Live-Onlinekursen bauen wir genau solche Einheiten regelmäßig ein – für weniger Schmerzen, mehr Energie und ein bewegliches Nervensystem.

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