Moin ,

manchmal fühlt sich der Körper an wie ein vollgestopfter Speicher:

zu viele Eindrücke, zu viel Anspannung, zu wenig Durchatmen.

Für solche Tage ist die heutige Übung Gold wert:

Frei klopfen – Energie tanken & Blockaden lösen. 🤲

🎥 Hier geht’s zum Video:

Frei klopfen – Ganzkörper-Reset in ein paar Minuten

klick direkt auf's Bild, um zum Video zu kommen

In dieser Einheit „weckst“ du deinen Körper einmal komplett auf – ohne Druck, ohne Härte, nur mit sanften Klopfbewegungen:

• Brustkorb, um die Atmung zu befreien
• Arme und Schultern, um Alltagslasten zu lösen
• Rücken und Flanken, wo sich viel Stress festsetzt
• Beine, um den Kreislauf in Schwung zu bringen

Durch das Klopfen stimulierst du Muskeln, Faszien und auch die Organe – dein System bekommt das Signal:

„Hier darf wieder etwas in Bewegung kommen.“

Oft passiert dann gleich mehrere Dinge auf einmal:

• Die Atmung wird tiefer
• Der Kopf wird klarer
• Der Körper fühlt sich wacher und lebendiger an

Ich nutze das Frei klopfen gern zwischendurch im Büro oder zwischen zwei Terminen – 2–3 Minuten reichen oft, um den inneren Reset-Knopf zu drücken.

Mein Tipp für heute

• Fang sanft an: so, dass es eher angenehm wach macht als „aua“.
• Klopf immer im Rhythmus deines Atems – einatmen, ausatmen, weiterklopfen.
• Achte vor allem auf die Stellen, die sich „taub“ oder fest anfühlen – da lohnt es sich besonders.
• Hinterher kurz stehen bleiben, nachspüren: Kribbeln? Wärme? Leichtigkeit?

Eine Übung ist besser als keine Übung.

Einmal frei klopfen ist besser, als Spannung einfach weiter mit dir rumzutragen.

📩 Wie fühlst du dich nach dem Frei klopfen – eher durchblutet & wach oder erstmal überrascht, was da alles „losgeht“?

Wenn du magst, schreib mir kurz ein Wort dazu.

Fitte Grüße

Dirk – dein Fitness ZENgineer

PS: Wenn du merkst, wie gut dir diese Mini-Resets tun:

In meinen Live-Onlinekursen bauen wir genau solche Übungen regelmäßig ein – als kleinen Service für dein Nervensystem und deinen Körper.

👉 Dein fittes Trainings-ABO: https://dirk-gregor.de/Onlinekurs-Abo