Moin ,

ich wünsche dir noch ein wundervolles neues Jahr 2025!

Bist du gut rein gekommen, hast aber jetzt schon das Gefühl, von deinem Alltag wieder erdrückt zu werden? Eigentlich sollte dieses Jahr alles besser werden?

Ich kenne dieses Gefühl, war ich doch auch 20 Jahre lang als Ingenieur unterwegs.

Aus diesen Erfahrungen als Dipl-ING und jetzt als Fitness Engineer haben sich nach und nach meine 5 Lifestyle-Säulen entwickelt:

Sie sind ein Baukasten, der dir hilft, mit mehr Leichtigkeit, Kraft und Spaß durch den Alltag zu navigieren.

Die fünf Säulen im Überblick

1️⃣ Trainieren – Bewegung bringt Energie

Es geht nicht darum, ein Fitnessprofi zu werden. Es geht darum, deinen Körper in Bewegung zu bringen:

Bewegung steigert nicht nur deine körperliche, sondern auch deine mentale Energie.

Finde etwas, das dir Spaß macht – ob das ein Spaziergang ist, eine Runde Tanzen im Wohnzimmer oder Yoga.

Eine Übung ist besser als keine Übung!

2️⃣ Meditieren – Ruhe für den Geist

Meditation ist keine Hexerei, sondern ein Geschenk an dich selbst. Oft denken wir, dass Meditation kompliziert ist oder viel Zeit erfordert. Das stimmt nicht.

Schon 1 bewusster Atemzug kann Wunder bewirken.

Atme tief ein und aus, da wo du gerade bist. Spüre, wie tiefes Atmen Körper & Geist beruhigt.

Es muss nicht perfekt sein – wichtig ist, dass du es machst.

3️⃣ Dinieren – Essen mit Genuss

Essen ist mehr als nur Nahrungsaufnahme. Es ist ein Moment, den du genießen darfst.

Wie oft isst du nebenbei, ohne wirklich zu schmecken, was du isst? Ist doch nur Nahrungsaufnahme oder Ablenkung?

Nimm dir Zeit und genieße jeden Bissen.

4️⃣ Minimieren – Weniger ist mehr

Wusstest du, dass unser Kopf oft unser Umfeld widerspiegelt? Wenn dein Raum vollgestopft ist, fühlt sich auch dein Geist überladen an.

Mach es dir zur Gewohnheit, regelmäßig auszumisten – nicht nur materiell, sondern auch emotional.

Was kannst du loslassen, das dir nicht mehr dient (physisch oder mental)?

5️⃣ Delegieren – Befreie dich von der Last

Delegieren ist kein Zeichen von Schwäche, sondern eine kluge Strategie.

Ich habe gelernt, dass Abgeben mir Raum gibt für das, was mir wirklich wichtig ist.

Überlege: Was könntest du heute delegieren, um dir mehr Freiraum zu schaffen?

Du musst nicht alles alleine machen.

Was kommt als Nächstes?

In den nächsten Wochen werde ich jede dieser Säulen genauer mit dir erkunden. Es erwarten dich praktische Übungen, humorvolle Geschichten und vor allem die Einladung, sofort loszulegen.

Welche dieser Säulen spricht dich jetzt am meisten an?

Schreib mir gerne – ich freue mich auf den Austausch!

Fitte Grüße

Dirk – Der Fitness Engineer



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