Moin ,

es ist Donnerstag und nur noch 12 Tage bis Weihnachten – Zeit, um der Hektik der Tage mal zu entfliegen und alles mit Abstand zu betrachten.

Mit der heutigen Übung, Der flapsige Vogel, schaffst du genau das. Diese fließende Bewegung hilft dir, Hektik abzuschütteln und deinen Körper zu entspannen.

✨ Warum diese Übung?

Der flapsige Vogel stärkt deinen Rücken, mobilisiert deine Wirbelsäule und fördert die Koordination. Gleichzeitig bringt die bewusste Verbindung von Bewegung und Atmung deinen Geist zur Ruhe – ideal, um nach einer hektischen Woche abzuschalten.

🎥 Hier geht’s zum Video:

Der flapsige Vogel

Persönliche Anekdote:

Ich erinnere mich an Wochen, in denen der Druck von Projekten und Deadlines so groß war, dass ich mich wie ein Brathähnchen fühlte: gerupft, ledrig und nicht mehr frisch.

Der flapsige Vogel ist eine Übung, bei der ich spüre, wie hoch oben schwebend alles viel kleiner und weniger dramatisch wirkt.

Wer wollte nicht schon mal einfach auf und davon fliegen?

Langsame, fließende Bewegungen helfen mir immer wieder, den Alltag hinter mir zu lassen – und mit neuer Energie durchzustarten.

🌟 Mein Tipp:

• Beginne langsam: Weite deine „Flügel“ beim Einatmen und bringe sie beim Ausatmen zusammen.

• Werde nach und nach kreativer: Probiere verschiedene Bewegungsrichtungen und bringe deinen ganzen Körper ins Spiel.

• Beobachte, wie dein Geist zur Ruhe kommt, wenn die Bewegungen fließender und wilder werden.

📩 Wie hat dir die Übung gefallen?

Erzähl mir, wie sich dein Körper und Geist danach angefühlt haben – ich freue mich auf dein Feedback!

Bis morgen mit einer weiteren Übung, die dir hilft, entspannt und voller Energie durch den Advent zu kommen,

Dirk – Der Fitness Engineer

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