Zdravo :)
Tko se u zadnje vrijeme onako izvalio na kauč u fotelju i baš uživao?
Super osjećaj, barem meni. Posebno nakon napornog dana.
Međutim, znaš li ono kad se razboliš i moraš ležati par dana?
Nije baš najdraža stvar na svijetu i osjećaš se zakočeno, zar ne?
Činjenica jest da možda kratkotrajno uživamo u udobnosti kauča/fotelje, no svi znamo da nije nimalo dobro za nas kada bismo ležali svaki dan po cijeli dan.
Bez brige! Neću pisati o izboru kauča/fotelje danas. Ali ću pisati o nečemu što na nas i naše tijelo ima sličan utjecaj.
Na svaki spomen minimalističke obuće, većini jedan od prvih otpora bude:
“Ali to nije dobro za naše tijelo! Obzirom da se uglavnom moramo kretati po površinama velikog trenja (npr. beton), naše tijelo treba obuću amortizirajućih svojstava, zar ne?!”
Memorijska pjena i ostala amortizirajuća obilježja moderne obuće imaju za ulogu ublažavanje utjecaja sila na naše zglobove prilikom kretanja.
Time pružaju svojevrsno olakšanje za stopala te osjećaj udobnosti, čime itekako pridonose sportašima ili onima koji se bave aktivnostima/poslom koji zahtijeva dugotrajno stajanje i /ili kretanje.
Međutim, postoji jedan “malen” problem.
Takva obuća je postala svakodnevnica većine ljudi. Mogli bismo reći da će se prave posljedice vidjeti tek kod današnjih mladih generacija koje takvu obuću nose od malena. To definitivno nije bio slučaj sa sada “starijim” generacijama jer takva obuća se popularizirala tek 70ih/80ih godina prošlog stoljeća.
Problem je što, svakodnevnim nošenjem isključivo amortizirajuće obuće, kroz godine naša stopala gube prirodna svojstva amortizacije.
Da, tko bi rekao, ali naše tijelo je itekako sposobno samostalno amortizirati sile koje nastaju prilikom kretanja.
Ukoliko stopala dobivaju mnoštvo podražaja ona su sposobna prilagoditi načine kretanja prema podlozi po kojoj se kreću.
Na primjer, ukoliko se krećeš po zemlji/travi koja je mekanija, možeš više skakati, raditi veće korake i sl., za razliku od kretanja po tvrđim ravnim podlogama (asfalt, podovi) gdje su koraci onda mekši, kraći i sl.
Naše tijelo to prirodno zna, ali samo ukoliko dobiva dovoljno informacija i što točnije informacije.
Dotok i kvaliteta informacija se nažalost smanjuju što mi više vremena kroz godine nosimo modernu obuću, a bez da dodatno radimo na stimulaciji naših stopala.
Okej, jasno je i meni i tebi da se nećemo svi lako odreći amortizacije i osjećaja trenutne udobnosti.
Evo čak i ja sam nedavno nabavila polu-minimalističke tenisice zbog zahtjeva treninga koje imam i kako bih barem malo smanjila opterećenje operiranih kostiju i zglobova.
Ako se pitaš, to su tenisice koje imaju određeni stupanj amortizacije i malo ograničenu pokretljivost i primanje podražaja, ali su ipak bez povišenja pete i imaju široki prostor za prste kako prsti nebi bili stisnuti niti stabilnost i cirkulacija ugrožene.
Što onda učiniti ako nismo spremni odreći se udobnosti ili nam je ponekad prijeko potrebna zbog potreba aktivnosti kojima se bavimo, pitaš se?
U vremenu kada takva obuća nije neophodna, provodi čim više vremena dodatno stimulirajući svoja stopala. Ne može biti jednostavnije. S druge strane ponekad nije baš najlakša provedba u djelo obzirom na mnoštvo obveza i želja koje imamo u današnjem modernom svijetu.
Svejedno te potičem da na trenutak staviš trenutnu ugodu i "lakše", tj. ono "hitno" na drugo mjesto. Umjesto toga prednost da daješ "bitnom", tj. dugoročnijoj dobrobiti za svoje tijelo i zdravlje (i naravno zdravlje vlastite djece ukoliko ih imaš).
Hodaj bosih nogu!
Iskoristi svaku priliku u hladnije mjesece, a posebno u one toplije da stimuliraš stopala hodanjem po neravnom prirodnom terenu. Što više različitih podražaja primaš, to će tvoje tijelo biti sposobnije, što naravno smanjuje mogućnost eventualnih ozljeda i drugih problema sa zdravljem.
Biraj funkcionalniju obuću!
Da bi bila FUNKCIONALNA za naša stopala i cijelo tijelo, obuća bi trebala biti...
- ŠIROKA kako bi prsti bili dovoljno rašireni, a tijelo imalo veću stabilnost;
- TANKA kako bi primali više podražaja iz okoline i time jačali naša stopala pri svakom koraku;
- FLEKSIBILNA kako bi stopalima omogućavala što veće opsege pokreta;
- BEZ POVIŠENJA PETE kako bi opterećenje bilo jednako duž cijelog stopala, umjesto da tijelo radi mnoštva prilagodbi.
Svakako nemoj smetnuti s uma da takva obuća treba određeno vrijeme prilagodbe. Posebno zato što smo navikli na amortizacijska svojstva i udobnost. I ono gore, što smo zbog te navike oslabili mišiće i prirodna svojstva amortizacije koje naše tijelo ima.
Dodatno aktiviraj svoja stopala!
Naše tijelo je izuzetno prilagodljivo i ukoliko ne aktiviraš bilo koji dio tijela:
- taj dio tijela polako gubi na svojoj funkciji;
- drugi dijelovi tijela se moraju aktivirati i opterećivati više.
Stoga je izuzetno bitno, posebno ukoliko godinama nosimo konvencionalnu obuću, da dodatno radimo na stimulaciji i vraćanju funkcije tih dugo premalo ili nimalo korištenih mišića.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Ukoliko ti treba pomoć oko ovih akcija, posebno kad je u pitanju vježbanje, s veseljem te obavještavam da je online radionica "Stopala za 5" i dalje dostupna i to samo do 15.11. tako da nemoj odgađati i kreni već danas graditi snažnije i stabilnije tijelo koje će ti biti podrška u svim nadolazećim godinama.
Kupnjom Radionice dobivaš:
- snimljeno predavanje (teorija + trening)
- popratni PDF materijal (najbitnije akcije, vježbe s detaljnim uputama, promo ponude i dodatni resursi)
- Q&A Zoom poziv
Obrazac za više info i prijavu možeš pronaći na ovom linku.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
U međuvremenu, ako te je ovaj mail potaknuo na akciju, ili barem na promišljanje,
📝 slobodno mi se javi s dojmovima,
🔁 podijeli na društvenim mrežama isječak po tebi najbitnijeg i označi me
i/ili
Čitamo se,
0 comments