Zdravo :)
Za početak, slijedi mali podsjetnik na pitanje s kraja prethodnog maila, čisto da Te malo trgnem iz svakodnevice, ukoliko se već nisi sam/a.
Je li Ti skuplje…
sada odvojiti vrijeme za vlastito zdravlje, vježbanje i(li) novac za funkcionalniju obuću?!
ili
za par godina i financijski i vremenski, ali i fizički i psihički hodati oko raznih doktora i terapeuta liječeći nešto što se može spriječiti malim promjenama navika već danas?!
Nastavno na to, u današnjem mailu dijelim s Tobom pet pravila iz knjige Christiana Larsena, dr. med.: "Cijeli život na zdravim stopalima".
Knjiga je to koju sam pronašla u prtljažniku maminog auta (da da, skrivala se tamo dosta dugo prije nego li sam je otkrila). I na prvu sam bila frustrirana kako li je nisam otkrila davnih dana prije prvog operativnog zahvata, jer bi možda sve bilo drugačije. Ali zapravo sam shvatila da sam je pronašla baš u onom trenutku u kojem sam bila spremna doista čuti ono što se u njoj krije.
…
Ovih pet pravila su tu da nam osvijeste što i kako se odnositi prema vlastitim stopalima, imali ili ne imali problema trenutno.
Zašto?! Jer je pojava boli (bilo u stopalima, bilo negdje drugdje u tijelu) ulazak u fazu koja je već pomalo alarmantna.
Imaj to uvijek na umu.
Pa krenimo…
1. Nikada nije prekasno učiniti nešto za zdravlje svojih stopala.
Što prije, to je preventivno.
Kasnije je terapeutsko.
Prekasno se samo može nazvati kirurško.
A nakon tog kirurškog, opet slijedi terapeutsko.
Naglasila bih sljedeće…
! Nemoj odustati ni od čega samo zbog količine vremena koja će Ti trebati da to ostvariš. Pogotovo ako je to nešto u funkciji zdravlja.
Vrijeme će ionako proći.
Ti biraš.
2. Gotovo uvijek se radi o kroničnom problemu.
Pojava tegoba u obliku boli i(li) deformacija je obično "kap koja je prelila čašu" jer problemi sa stopalima su rezultat kroničnog nepoticanja, preopterećenosti ili pogrešne opterećenosti.
Sjeti se samo razdoblja djetinjstva prije škole kad je glavna zanimacija bilo uglavnom bosonogo istraživanje svijeta oko sebe.
Sa početkom školovanja, počinje doba "zarobljenosti" u obuću i uglavnom sjedećim položajima (u školskim klupama, na fakultetu, na poslu, u busu, u automobilu...).
Kako odrastamo, tako sve više zaboravljamo na onu djetinju igru.
Ponekad stopala u večernjim satima, nakon gotovo cjelodnevnog sjedenja, nemilosrdno stišćemo u preusku obuću (i visoke pete) ili im priuštimo da trče po tvrdom asfaltu/betonu ili nešto treće.
Stopala s vremenom postaju "besposlena". Zglobovi i mišići kržljaju zbog manjka podražaja. Biološki mehanizmi kompenzacije stopala se istroše.
Činjenica jest da je naše tijelo itekako prilagodljivo svemu čime ga kroz život opterećujemo. Naše tijelo, pa time i stopala, dugo nijemo trpi, ali prije ili kasnije sve "dolazi na naplatu". Posljedično, skoro svaka druga osoba odrasle dobi ima nekih problema sa stopalima (ili tijelom općenito).
3. Lokalni problem stopala obično je globalni problem stopala.
Naše tijelo je izrazito složen skup sustava koji su svi međusobno isprepleteni. I nikada nije "problem" samo u jednom izoliranom dijelu. Često su uzroci konkretnog problema baš negdje drugdje.
Problemi sa stopalima tj. neadekvatnim opterećivanjem, pogotovo ako se radi o oba stopala, najčešće uzrok imaju negdje više u kinetičkom lancu, uglavnom u kukovima.
I suprotno, uzrok bolova u koljenima, kukovima i(li) donjem dijelu leđa može ležati baš u stopalima.
Upravo iz ovih razloga uvijek savjetujem da se osoba s određenim problemima obrati za pomoć stručnjaku s kojim rezonira, a koji će joj dati upute prilagođene upravo njoj samoj.
4. Najdjelotvornija vježba je svakodnevno korištenje stopala.
Svi više ili manje imamo problema s nekim dijelom tijela te nas prije ili kasnije dočeka potreba za terapijom.
A najbolja terapija je POKRET.
Ono na što itekako moraš paziti, posebno ukoliko imaš problema, da taj pokret bude prilagođen Tvojim trenutnim mogućnostima!
Ova napomena me dovodi do posljednjeg pravila, a to je…
5. Kvaliteta čiji majstora, NE kvantiteta.
Jedna od najvećih zabluda koju sam sama sebi prodala nakon pojave deformacije je da radim najbolje za sebe i svoje tijelo trenirajući svakodnevno. I to full force.
Realnost je bila da sam na neki način ignorirala problem time što svoje treninge (i život općenito) uopće nisam prilagodila pojavi deformacije i upalama koje su slijedile jedna za drugom, dok naposljetku nisu postale kronična i svakodnevno prisutna bol.
Sada sam svjesna da sam neprilagođenim aktivnostima svojevrsno ubrzala razvoj deformacije.
Sada pokušavam igrati pametnije, a na isto potičem i Tebe.
...
I sada kad smo prošli svih pet pravila...
Ima li Ti smisla?
Hoćeš li pokušati dati svome tijelu priliku imajući na umu ovdje rečeno?
Ali uz bitnu napomenu!
Trud, vrijeme i energija koje je potrebno uložiti uvijek će biti proporcionalni genetici, dosadašnjem načinu života ispunjenog (ne)kretanjem te eventualnom stupnju deformacije/problema.
Sve je individualno i ono na što jedno tijelo reagira dobro, drugo će loše, a treće neće uopće.
Bitno je da pronađeš najbolje za sebe u ovom trenutku. Ali ne razmišljajući od danas do sutra, već imajući na umu vlastito zdravlje za 20-30 godina od sada.
Ako nećeš sada, tijelo će se pobrinuti da Te kroz bol(est) prisili prije ili kasnije.
I zato radije kreni odmah. Lagano.
Korak po korak.
;)
…
P.S. Ukoliko te interesira funkcionalnija obuća za nadolazeće jesensko/zimsko doba, novost je da odnedavno imam svojevrsnu suradnju s izuzetno kvalitetnim europskim brandom minimalističke obuće Be Lenka (i sestrinski Bareberics).
Ukoliko Ti, prema obliku stopala, odgovaraju baš njihovi modeli, a na neki način želiš zahvaliti za sve informacije koje dijelim sa Tobom, ovo je način...
Obavljanjem kupnje preko ovog linka, ja ostvarujem manji postotak provizije od te kupnje, dok istovremeno cijena za Tebe ostaje nepromijenjena. Ostavljam link ovdje:
Divan vikend ispunjen pokretom želim! 👣
Čitamo se,
Andreja
0 comments