Zdravo :)
Danas u ovim retcima s tobom dijelim i par činjenica i promišljanja na temu moderne obuće i utjecaja iste na naša i dječja stopala, između ostalog i obuće za planinarenje - gojzerica - za svaku osobu koja voli provoditi vrijeme u brdima i planinama.
Današnja obuća ima brojna obilježja koja “poboljšavaju” naše kretanje ili nas “štite” od vanjskih faktora, što je posebno poželjno kada se krećemo/vježbamo po izazovnim terenima i/ili tvrdim površinama. Tako danas imamo izrazito udobnu (sportsku) obuću mekanih uložaka, potpore i povišenih peta za bolju potporu i amortizaciju.
Koliko god se nama takva obuća činila dobra jer nam smanjuje trenje, poboljšava izvedbu i ubrzava kretanje, dugoročno gledajući, ta “poboljšanja” imaju svoju cijenu.
Jer takva obuća istovremeno “preuzima”, ali i oslabljuje amortizirajuća svojstva koja naša stopala prirodno imaju.
Kruti i nefleksibilni potplati smanjuju ili u potpunosti onemogućavaju primanje podražaja, a naša stopala nemaju uzalud mnoštvo živčanih receptora koji našem mozgu šalju itekako vrijedne informacije o tome kako se kretati.
Ako su ti podražaji smanjeni, naš mozak dobiva nepotpune ili loše informacije, što rezultira duljim vremenom reakcija, tj. većom mogućnosti ozljeđivanja.
Nadalje, preuski prostor za prste, koji ima većina današnje moderne (sportske) obuće ima, itekako utječe na naše tijelo jer se u takvoj obući stopalo itekako više bori s pronalaženjem stabilnosti, što utječe na izvedbu bilo koje vježbe. Štoviše, utječe na naše kretanje u svakodnevici.
Ukratko, ako je dodirna površina veća, što jest kada su prsti prirodno rašireni, stabilnost našeg tijela je veća. S druge strane, kad je dodirna površina manja, što se najčešće događa kada su prsti stisnuti unutar moderne obuće, ne samo da je stabilnost manja, već je i opterećenje za cijelo tijelo veće.
Uzmimo za primjer djecu u razvoju, čija stopala (pod pretpostavkom da po rođenju nema nikakvih zdravstvenih poteškoća!), trebaju što više slobode i podražaja kako bi se razvijala kroz prvih 13-ak godina života, koliko je otprilike potrebno da se formira “konačna” forma odraslog stopala.
Za malenu djecu svi liječnici će preporučati što više bosonogog hodanja na što različitijim površinama. Istovremeno, odraslima se preporuča što udobnija i kruća obuća, koja će pružati istovremeno udobnost i potrebnu podršku.
Mišići bi trebali biti ti koji ''drže'' gležanj ili bilo koji drugi (nestabilniji) zglob, a ne obuća. Stabilizirajući djetetovo ili odraslo stopalo u čvrstu, duboku i preusku obuću punu potpore, mi zapravo smanjujemo opsege pokreta i aktivacije mišića.
Kroz određeni period vremena to dovodi do slabljenja mišića, što pak dovodi do potrebe za ovakvom obućom. I tu se zapravo stvara začarani krug obućarske/ortopedske industrije.
Mogli bismo povući paralelu s gojzericama u kojima planinarimo.
Naime, gojzerice imaju svoje “zašto” jer je velika većina odraslih upravo prošla taj period vremena nedovoljnog stimuliranja stopala, što je dovelo do slabljenja mišića i nemogućnost istih da nas podrže na izazovnim terenima.
! Savjet nikako neće biti da se odreknemo gojzerica/trekking tenisica na izazovnim terenima i druge moderne sportske obuće (npr. ako treniramo sport na tvrdim/ravnim terenima).
Međutim, definitivno bi bilo poželjno i potrebno što je prije moguće krenuti raditi na jačanju i mobilnosti svoga tijela, a posebice dugo zanemarivanih stopala (umjesto da se oslanjamo isključivo na vanjsku podršku).
Zapravo, poanta bi bila prvo sagraditi osnove.
To jest, doći do što veće funkcije stopala (ali i bilo kojeg drugog dijela tijela), a tek onda dodavati dodatne performanse današnje obuće koja će onda naše kretanje učiniti boljim i bržim ili što god već želimo. Jer uzalud nam sva ta poboljšanja ako naše tijelo samo nije sposobno iznijeti to kretanje/aktivnost.
Upravo zato je odličan početak krenuti graditi tu snagu i pokretljivost u kontroliranim uvjetima, kao npr. tokom vježbanja u teretani/zatvorenom prostoru.
Vježbajući bosih nogu (ili u minimalističkoj obući) više ćeš se moći fokusirati na konkretne pokrete/vježbe umjesto da tražiš stabilnost koja je narušena zbog prilagodbi na obuću koju nosiš.
Voljela bih da ovaj mail zapravo bude svojevrstan poticaj da svakako sebi (a posebno djeci u razvoju) omogućavaš čim više istraživanja i primanja čim veće količine raznovrsnih podražaja kako bi se stopala i ostatak tijela razvili u što većim kapacitetima, a potom ih i održavali.
Osim vježbanja bosih nogu u dvorani/teretani, super prilika za to je iskoristiti nadolazeće toplije mjesece za što više hodanja bosih nogu po prirodnim neravnim terenima.
Ukratko,
Uzmi dobrobiti koje moderni svijet nudi, ali obrati više pažnje na zašto, kada i u kojoj mjeri. Pritom ne zaboravljajući na MOGUĆNOSTI SVOGA TIJELA, MOĆ KRETANJA & MOĆ PRIRODE!
Ono što ne koristimo će zasigurno izgubiti svoju funkciju.
I zato, koristi svoja stopala na najbolji mogući način, umjesto da ih konstantno zatvaraš isključivo u modernu obuću. ;)
Svaku osobu koja u narednjim mjesecima želi proširiti svoja znjanja, posebno ona praktična te imati podršku kroz cijeli proces pozivam u Online program ZDRAVLJE STOPALA 2.0
Na temelju povratnih informacija trenutnih polaznika, od 1.05. poduplat ćemo broj mjesečnih susreta osiguravši tako još bolju podršku i motivaciju kroz proces poboljšanja zdravlja. Također, ima još par novosti, a više o svemu možeš pronaći na sljedećem linku :))
I da ne zaboravim, za svaku osobu koja voli planinariti, jučer je na YouTube kanalu objavljen video u kojem sam pričala upravo o obući za kretanje u prirodi.
Video možeš pogledati OVDJE.
P. S. Danas je također i poseban dan jer nakon dugo vremena držim radionicu uživo i neopisivo se veselim. Ako kojim slučajem ovdje ima ljudi iz Istre, dobrodošli ste pojaviti se u zadnji čas :D
Sve info možeš pronaći OVDJE, a uskoro ću sigurno podijeliti i dojmove i najaviti i sljedeću radionicu, nadam se upravo u tvome gradu.
Do sljedećeg čitanja, želim ti dane ispunjene pokretom i igrom,
0 comments