Zdravo :)
Znaš li da su snaga i pokretljivost nožnog palca izuzetno bitni za kvalitetu tvog kretanja, a time i zdravlja?
I da izostanak istih može biti jedan od iznimno velikih faktora koji uzorkuju padove (i lomove) u starijoj, a nažalost i sve mlađoj dobi?
I upravo zato danas s tobom dijelim vježbu koja ne samo da je bila prva vježba koju mi je dao ortoped za vraćanje pokretljivosti nožnog palca nakon operativnog zahvata čuklja (Hallux Valgus deformacije),
već je i vježba koja je itekako dobrodošla za svaku osobu koja srećom nikad neće prolaziti kroz operativni zahvat stopala.
Radi se o pasivnoj fleksija i ekstenzija palca kako bi se povećao ili njegovao, a u slučaju operativnog zahvata vratio, opseg pokreta u tzv. velikom zglobu palca.
❓ Zašto je bitno vratiti opseg pokreta i općenito, a posebno u spomenutom zglobu?
Zato što upravo taj zglob ima izuzetan značaj u dinamici hoda.
Pri svakom našem koraku naše stopalo stupa u kontakt s podlogom na sljedeći način:
- početak opterećenja (contact) - započinje kontaktom pete o podlogu,
- potom se oslanjamo na lateralni (vanjski) dio stopala - sredina opterećenja (midstance) da bi
- kraj opterećenja (propulsion) - nastupio prebacivanjem težine na prednji dio stopala i završio ISKORAČAJEM PUTEM PALCA
U završnoj fazi oslonca, tj. propulziji - odrazu naprijed, veliki zglob palca i sam palac imaju vrlo bitnu funkciju.
❗Oni omogućavaju skladan iskoračaj i kretanje prema naprijed uz optimalnu liniju hoda. To je ona za koju naše tijelo troši najmanje energije.
Ako se radi bolova ili slabije pokretljivosti velikog zgloba palca iskoračaj ne odvija normalno, tada može dolaziti do
- smanjene stabilnosti te
- promjene načina hoda, ali i
- većeg opterećenja donjeg kinetičkog lanca, koji čine: prsti-stopalo-gležanj-potkoljenica-koljeno-natkoljenica-kukovi-zdjelica-kralježnica.
Primjećuješ li kolika je zapravo povezanost cijelog našeg tijela i koliko disfunkcija i najmanjeg dijela kao što je nožni palac može imati velik utjecaj na opterećenje i kretanje ostatka tijela!?
Je li taj utjecaj dobar ili ne tako dobar uzrokujući veće opterećenje drugih dijelova tijela i eventualne bolove, ovisi o tvojim akcijama.
I zato te pozivam da sa ili poželjno bez operativnog zahvata, probaš malo razgibati i ojačati svoj nožni palac.
Video spomenute vježbe te čeka OVDJE.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Svaku osobu koja je spremna ozbiljnije se posvetiti zdravlju stopala te time postići...
👉 smanjenje napetosti i bolova, ali i
👉 jačanje stopala, time i
👉 pozitivan učinak na zdravlje cijelog tijela
pozivam na jednu od sljedeće dvije opcije, ovisi gdje si lokacijski.
Za svaku osobu tu je Paket KORACI DO ZDRAVIH STOPALA.
A sve iz Pule/Istre, pozivam na Radionicu uživo u Pump'n'Jump fitness centru na kojoj te čeka mnoštvo novih znanja, naročito onih praktičnih, a moći ćeš isprobati i Saguaro barefoot obuću.
Garantiram da će biti super korisno i zabavno. 🤸♂️
Ako mi ne vjeruješ, evo par dojmova s dosadašnjih radionica:
Nemoj propustiti ovu priliku. Čak ako ne možeš ti osobno, slobodno proslijedi info:
Štoviše,
Znaj da za sve polaznike Radionica (da, bit će ih i u drugim gradovima ;) ili one s Paketom, vrijedi međusobna PROMO ponuda
💡 Uložiš u jedno, drugo dobiješ 40% off 🥳 super, zar ne?
tako da nema razloga da odgađaš, već da u zdravije sutra uložiš već danas 🫶
Do sljedećeg čitanja, želim ti dane ispunjene pokretom i u prirodi,
0 comments