👣 | Visoke pete

Zdravo :)

SRETAN DAN ŽENA

svakoj ženi koja ovo čita, a ako si muškarac, [ima i za tebe poneki dobar savjet, no...] slobodno proslijedi ovaj mail dragim ženama u svom životu.

Danas ponovno pišem o jednoj od najgorih, ali i mnogima najdražoj "inovaciji" po pitanju obuće, a to je visoka peta.

Ili bolje rečeno, kad ih već nosimo, što možemo poduzeti dodatno za naše zdravlje. ;)

💃 Žena si?

Voliš nositi štikle, ali znaš da nisu baš najbolji izbor za zdravo tijelo? Želiš poduzeti akcije kako bi ipak smanjila utjecaj?

🕺 Muškarac si?

Ne nosiš štikle, ali nosiš tenisice s blago povišenom petom? Stopala su ti napeta i treba ti otpuštanje te napetosti?

Pročitaj do kraja jer u mailu Te čeka video masaže stopala koji se može primijeniti odmah danas.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Što je viša peta, to su veći sljedeći utjecaji... 

➡️ Utječe na kompletno držanje i drugačije opterećivanje tijela, od gležnja, preko koljena i zdjelice do kralježnice. 

👉 Centar tijela se "pomiče" prema naprijed.

👉 Zbog ravnoteže to vodi do potrebe za amortizacijom drugih zglobova kao što su koljena, zdjelica i kralježnica. 

👉 Javljaju se bolovi, najčešće u donjem dijelu leđa i koljenima.

➡️ Stavlja se pritisak na prednji dio stopala, konkretno veliki zglob palca, što vodi ka

👉 preopterećenju

👉 mogućem razvoju deformacija, kao npr. čukljeva, čekićastih prstiju i dr.;

➡️ Gležanj se iz neutralne dovodi u položaj planetarne fleksije

👉 uzrokuje nestabilnost gležnja te

👉 može dovesti do veće mogućnosti ozlijede gležnja. 

➡️ Skraćuju se Ahilove tetive i listovi jer se stavljaju u položaj konstantne napetosti/stezanja.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Naravno da će svaka žena ipak obuti visoke pete jer daju tu posebnu čar i profinjenost bilo kojem stylingu.

Tako da...

Ajmo vidjeti kako ipak možemo pokušati ublažiti utjecaj nošenja visokih peta.

👉 Balans!

Ako već voliš nositi visoke pete, probaj ih u tjednu izmjenjivati s cipelama bez peta, s malom petom ili tenisicama. Ne treba dozvoliti tijelu da se navikne na neprirodan položaj koji donose visoke potpetice.

Nadalje, ako na poslu nosiš ovakvu vrstu obuće, imaj uvijek sa sobom rezervnu široku prostranu obuću kako bi se mogla preobuti. Primjerice, rezervni par cipela s mekim savitljivim đonom u uredu ili autu može biti od velike pomoći.

👉 Stopala su podložna promjenama.

Cipele (i štikle i ostale) uvijek kupuj na kraju dana kada je noga umorna, a stopalo osjetljivije i ima drugačiji oblik. Tako ćeš djelomično izbjeći kupovanje ionako uskih cipela i dodatno stiskanje stopala. 

👉 VJEŽBANJE je ključno.

Nikako ne zanemari važnost vježbanja, tj. jačanja mišića stopala te istezanja.

Za to ti uvijek mogu poslužiti korisni i praktični videi na YouTube kanalu, a ako ti treba dodatna podrška u procesu, za tebe su tu dostupne edukacije.

👉 Ne podcjenjuj važnost odmora i relaksacije! 

Odmaraj s uzdignutim nogama.

Štoviše, počasti se kupkom za stopala. 

Primjer kupke:

• U toplu vodu (ne prevruću) stavi sode bikarbone, a može i himalajsku sol za mini piling.
• Ukoliko koristiš eterična ulja, jedna divna duša mi je šapnula da je Pepermint odličan za osvježenje. A za opuštanje Lavanda, posebno ukoliko se u obliku seruma umasira na stopalo nakon kupke. Također mi je preporučeno ulje Copaiba za protuupalno djelovanje ukoliko imaš problema sa žuljevima na stopalima. 
• Osobno sam za masaže koristila mast od gaveza koja je itekako djelotvorna za bolne zglobove.

Osim kupke, svakako priušti svojim stopalima MASAŽU kako bi se potaknula cirkulacija u stopalima.

Sve te, naizgled sitnice pomoći će da se lakše nosiš s bolovima koje nošenje obuće s povišenjem pete izaziva.

U nastavku dijelim s Tobom primjer masaže stopala koja je itekako korisna svima, ne samo ženama koje nose visoke pete.

MASAŽA ZA POŽELJETI

P.S. Ako su unatoč svemu visoke pete tvoja svakodnevica, koristi

• cipele s debljim petama koje su ipak malo stabilnije ili
• visoke potpetice s platformom kako bi visina pete bila max 5cm.

I dalje ćeš dobiti efekt povišenih potpetica, a Tvoja stopalo i ostatak neće bespotrebno dodatno trpjeti. 

Za svaku osobu koja je spremna za više ovakvih korisnih savjeta i akcija i sve to lako uključivo u svakodnevicu, tu je aktualni online program reSET za koji više info možeš pronaći OVDJE.

Do sljedećeg čitanja, želim ti dane ispunjene pokretom i igrom, po mogućnosti na svježem zraku u predivnoj prirodi. 🌿

andrejamustac.com