Zdravo :)
U jednom od prethodnih mailova pisala sam o razlogu lošije cirkulacije u stopalima, a u nastavku te čekaju konkretni prijedlozi akcija za bolju cirkulaciju.
Slobodno ih kreni primjenjivati već danas te mi javi rezultate ;)
GIBAJ SE
Vježbaj redovno. Naše tijelo je stvoreno za kretanje i to je najbolja moguća preporuka za sve. Naravno unutar preporuka vezanim za konkretno tvoje zdravstveno stanje.
Uz općenito kretanje, pokušaj aktivirati male mišiće stopala i radi na mobilnosti prstiju. Aktivacija itekako potiče cirkulaciju u stopalima.
Ukoliko ti treba podrška pri tome, strpi se do kraja maila. ;)
MASIRAJ STOPALA
Pruži svojim stopalima pravi wellness tretman. Masaža je jednostavan način kako, putem pritiska koji lako možeš prilagoditi svojim potrebama, poboljšavaš cirkulaciju, a pritom i možeš smanjiti bolove u stopalima.
Osobno preporučam mast od gaveza koja je odlična za bolne zglobove.
PRUŽI SVOJIM STOPALIMA MALO ODMORA
Gravitacija ne čini uslugu stopalima, tj. cirkulaciji. Budući da većinu dana ili smo na nogama ili sjedimo, preporuka je da kada god imaš priliku prilikom sjedenja da podigneš noge na povišeno i tako barem malo olakšaš teret koji naša stopala svakodnevno podnose.
IZBJEGAVAJ SJEDENJE PREKRIŽENIH NOGU
Vjerujem da je ovo izazov svakoj ženi jer tko danas ne sjedi prekriženih nogu. Ja se iskreno svaki put kad sjedim na stolici uhvatim prekriženih nogu i uvijek se iznova pokušavam ispravljati iz tog položaja.
Naime, osim samog izazova koji cirkulaciji pri sjedenju nameće gravitacija, prekrižene noge dodatno ograničavaju protok krvi, a mogu uzrokovati i disbalanse u držanju.
TUŠIRAJ STOPALA HLADNOM VODOM UJUTRO
Brojna su istraživanja koja potvrđuju dobrobiti hladnog tuša ujutro za razbuđivanje tijela.
Ali svakako oprezno s hladnim tušem jer ako si i inače pod stresom, taj dodatan stres ponekad može odmoći, a ne pomoći tvome tijelu. Ukoliko je hladan tuš za cijelo tijelo previše, probaj samo s tuširanjem stopala.
Fizika iza ovog je jednostavna: Izmjena toplog (širi žile) i hladnog (sužava žile) tuša potiče cirkulaciju, tj. bolje kolanje krvi krvnim žilama.
A i sjetimo se one „klin se klinom“:
Što se više izlažemo hladnoći, to će nam manje biti hladno.
Možda je vrijeme da se oslobodimo uvjerenja naših baka da ćemo „prehladiti bubrege“. Vjerojatno hoćemo ukoliko se uopće ne pazimo, no ukoliko malo po malo počnemo davati vlastitom tijelu podražaje u obliku hladnoće, malo po malo će nam ta hladnoća postajati normalna i prestat će nam stvarati stres za naše tijelo.
NOSI SEPARATORE
Ovo je dodatan prijelog koji možeš i ne moraš uvesti u svoju rutinu jer izaziva dodatno istraživanje i financijske izdatke, međutim u više navrata je dokazano kako povremeno korištenje separatora poboljšava cirkulaciju jer šire prste, time i metatarzalne kosti i sve tetive, time dajući više prostora krvnim žilama i živcima.
Ovdje dijelim s tobom dodatne mogućnosti kako raširiti prste bez da nužno trebaš izdvojiti za separatore.
BIRAJ FUNKCIONALNIJU MINIMALISTIČKU OBUĆU
U smislu poboljšavanja cirkulacije, minimalistička obuća je dovoljno...
- ŠIROKA da ima dovoljno mjesta za prste, a samim time i krvne žile nisu stisnute, kao u konvencionalnoj obući.
- FLEKSIBILNA da dopušta stopalima veće opsege pokreta koji također pridonose boljoj cirkulaciji.
HODAJ BOSIH NOGU (GROUNDING / UZEMLJENJE)
Svjesna sam da je sada svima hladno, no čim dođe toplije vrijeme, iskoristi blagodati koje su svima dostupne i to potpuno besplatno. Zemljina površina je bogata slobodnim elektronima koji imaju itekako pozitivan utjecaj na naše tijelo, a između ostalog poboljšavaju krvni tlak, tj. protok krvi. Pogledaj ove dvije fotografije koje su rezultat samo par minuta hodanja bosih nogu po Zemljinoj površini.
U principu pravilo je jednostavno.
Najbolji položaj
.
.
.
Ne postoji!
Ni jedan položaj nije dobar ako je dugotrajan.
I zato je najbolji položaj onaj
.
.
.
SLJEDEĆI!
Ključ je u raznolikosti položaja i podražaja.
Čim se više krećemo i pružamo više podražaja, tim više potičemo i poboljšavamo cirkulaciju.
Kako ti se čini?
Koje od ovih navika ili više njih već danas počinješ primjenjivati?
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Ako si osoba koja se uz lošiju cirkulaciju kao posljedicu preuske obuće bori i sa disfunkcijom nožnog palca ili, još gore, bolnom deformacijom čuklja,
veseli me da mogu s tobom podijeliti znanja i iskustva koja će rezultirati smanjenjem bolova, ojačanjem vlastitih stopala, poboljšanjem stabilnosti i još mnogo više…
Prijavi se putem ovog linka na online radionicu “RIJEŠI SE BOLNIH ČUKLJEVA ~ OJAČAJ SVOJA STOPALA”
Radionica obuhvaća:
- Zoom poziv 19.12. u 19h | PREDAVANJE + TRENING
- Zoom poziv 27.12. u 19h | TRENING + Q&A
- Snimke Zoom poziva dostupne do kraja 12. mjeseca.
- PDF materijal s vježbama koji ti ostaje zauvijek.
Ulaganje: 97 eura
Ne odgađaj i uradi taj korak. Bit ćeš ponosna/n jer si sebi na kraju ove divne 2023. dala/o priliku. Jer vjeruješ u sebe.
A tijelo će ti tu vjeru i akciju stostruko vratiti, garantiram. :)
Za više info klikni ovdje.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Ako ti je ovaj mail bio vrijedan,
📝 Slobodno mi se javi s dojmovima,
🔁 podijeli na društvenim mrežama isječak po tebi najbitnijeg i označi me
i/ili
Čitamo se,
0 comments