Selbstliebe - The Good Working Mom Letter 23

Ist es die Frühjahrsmüdigkeit ?

Fast hätten wir noch einen Ruhetag dazu bekommen, war dann aber doch nichts. Dabei hätte ich einen extra Tag Frei schon gut gefunden...

Hahaha - WER NICHT?!

Vor einem Jahr dachten wir, der Spuk wäre nach 5 Wochen vorbei. Heute lernen unsere Kinder, wie sie sich selbst testen können.

Und wir Mütter?

69% der Frauen in Deutschland geben an, während der Corona-Krise die Hausarbeit überwiegend alleine zu erledigen.

(Quelle: Bertelsmann Stiftung Dezember 2020 "Rollen und Aufgabenverteilung bei Frauen und Männern in Corona-Zeiten")

Wie geht es Dir eigentlich?

Wir haben zusätzliche Risiken für unsere Gesundheit, die im Moment auf der Strecke bleiben.

Eine Freundin schrieb mir neulich, sie habe das Gefühl nicht mehr die Arme heben zu können.

Bei mir ist es so, dass ich vor einem Jahr die Hausärztin gewechselt habe und wir so verblieben waren, dass ich einen Gesamt Check-up mache, wenn es "etwas günstiger ist". Tja... die Zeit war seitdem nicht mehr günstig.

Kommt Dir das vielleicht bekannt vor?

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Self-care / Selbstliebe

Spätestens jetzt es an der Zeit, sich zu fragen: Was brauche ich jetzt?

Freude, Klarheit, Sinn, Ruhe, Frieden, Raum, Unterstützung, Freiraum.

Was brauchst Du?

Mutterschaft ist so viel Arbeit! Da kann man sich schon selbst verlieren.

Aber Du selbst bist es wert, Dich selbst zu priorisieren. Wissend es geht um dich und du kannst alles besser bewältigen, wenn du dir die Unterstützung und Freiraum nimmst, die du brauchst.

Tipps

An verschiedenen Stellen teile ich Tipps und Übungen, die Dich dabei unterstützen. Wenn Du in meinem Insta-Feed und Blog ein bisschen stöberst wirst Du bestimmt etwas finden.

Aber wer hat schon Zeit dafür, nicht wahr ?

Hier ein paar Quick-Tipps für den Moment, um Self-Care zu priorisieren

Grundbedürfnisse - ca. 50%

• Schlaf
• Trinken
• Essen
• Sicherheit
• Unterstützung

Sofortmaßnahmen - ca. 30 %

• Warm duschen
• Bewegung, Sport
• Meditation
• Atmen
• Nickerchen
• Massage
• Spaziergang

Langfristige Hilfe - ca. 20%

• Journaling, Tagebuch
• Therapie
• Coaching
• Pläne
• Persönlichkeitsentwicklung
• Ziele

Ach ja... und den Kaffee nicht vergessen! 😉

Welche Tipps hast Du noch, ?

Schreib mir gerne!

Bis zum nächsten Mal.

Liebe Grüße

Anna

www.thegoodworkingmom.com