Liebe ,
du bist vielleicht noch nicht so lange in meinem E-Mail Verteiler, du hast mich erst vor kurzem bei Instagram oder über meine Webseite entdeckt, aber die Themen die Frauen im Berufsleben bewegen treiben mich schon länger an.
Weil nächsten Sonntag Muttertag ist, erinnere ich mich an eine Aktion aus den Jahren 2016 und 2017 mit dem hashtag #MuttertagsWunsch - es war eine Social-Media-Aktion von Bloggerinnen, die es in die Medien, die Tagesthemen und in den Bundestag geschafft hatte. Auch ich habe damals meine Wünsche zum Muttertag getwittert. 😅
An den Wünschen von Müttern hat sich nicht viel geändert. Heute kommt noch "Ende der Pandemie" dazu.
Mein Umgang mit der aktuellen Situation ist - was ich schon berichtet hatte - mein Kurs in Resilienz und jetzt neu ein Kurs über die Wissenschaft des Glücks. (Hab ich erwähnt, dass ich gerne Neues lerne? Meine Glücksmomente!)
Natürlich mache ich das alles nur, um eine noch bessere Coacherin für Dich zu sein . 😊
Glück und Zufriedenheit fürs Selbstbewusstsein
Welchen Einfluß hat mein Level an Zufriedenheit auf mein Selbstbewusstsein?
Wenn wir uns um unser Wohlbefinden, Glück und unsere Zufriedenheit kümmern, kann es vielfältige Vorteile haben. Z.B. wenn Du zufrieden bist bei deiner Arbeit, wirst Du von anderen als besonders innovativ und gründlich bewertet. Deine Führungskräfte und Kunden bewerten Deine Arbeit als qualitativ hochwertiger.
Du wirkst selbstbewusster und Du fühlst Dich besser. Du gewinnst Selbstvertrauen und fühlst, dass Du ein wertvolles Wesen bist und Respekt verdienst.
Es lohnt sich also, sich damit zu beschäftigen glücklicher und zufriedener zu werden. Das bedeutet in den alltäglichen Momenten das kleine Glück zu sehen - die Glücksmomente. 🍀
Im Alltag kann es schnell passieren, dass Du Dich auf die negativen Dinge konzentrierst. Der Tag fängt schon "prima" an. Morgens kippt ein Glas um, Du trittst auf ein Spielzeugauto und dann sind auch noch die Kaffee-Filter alle! Schon bist Du in dem Modus: "Das ist nicht mein Tag!".
Auf der anderen Seite gewöhnen wir Menschen uns schnell an die Annehmlichkeiten in unserem Leben und sehen sie als selbstverständlich. So übersehen wir die guten Dinge und verpassen die Gelegenheit, Dankbarkeit, Freunde und Verbindung mit anderen Menschen zu spüren.
Übung: 3 Gute Dinge
Immer wieder berichte ich von dieser Übung. Es lohnt sich, es eine Zeit lang zu versuchen. Es ist eine Form des Journaling.
Schreibe jeden Tag drei Dinge auf, die an diesem Tag gut für dich gelaufen sind, und erkläre, warum sie gut gelaufen sind.
Es reicht nicht aus, diese Übung einfach im Kopf zu machen. Es ist wichtig, dass Du es aufschreibst. Die Dinge können eine relativ kleine Bedeutung haben (z. B. "mein Kollege hat heute den Kaffee gemacht") oder relativ groß (z. B. "Ich habe eine Beförderung bekommen").
Mir hat diese Übung vor ein paar Jahren geholfen, meine Schuldgefühle zu reduzieren, die ich gegenüber meiner Familie hatte, weil ich dachte, ich wäre wegen der Arbeit nicht genug für sie da.
Wenn Du den Ereignissen einen Titel oder eine Kategorie gibst (z.B. Gesundheit, Familie, Beziehungen, Arbeit...) dann kannst Du am Ende eines Monats auch feststellen, in welchen Bereichen Du besonders viele gute Dinge erlebst. Bei mir war es damals Familie und ich stellte fest, dass ich sehr viele Dinge mit den Kindern unternehme und Freude erlebe und dabei viel Zeit mit ihnen verbringe.
Kanntest Du die Übung? Welche kleinen Glücksmomente hast Du heute erlebt?
Wenn Du noch Fragen zu der Übung hast, melde Dich gerne.
Vielleicht probierst Du es mal eine Woche lang aus und berichtest dann wie es war?
Ich freue mich von Dir zu hören.
Bis zum nächsten Mal
Liebe Grüße
Anna
P.S.:
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