Hallo ,
Prokrastination = wenn du eigentlich etwas erledigen musst/möchtest aber es einfach nicht machst, weil du sehr beschäftigt damit bist, 1000 andere Dinge zu erledigen.
Viele Menschen tendieren dazu, besonders wichtige Dinge aufzuschieben.... nur noch schnell Instagram checken/Teller waschen, dann ...
Ich geb dir heute vier Strategien, um bei bestimmten Gefühlslagen mit dem Thema Prokrastination umzugehen.
Du fühlst dich überwältigt?
Versuch mal die Aufgabe in kleinere, leichter zu bewältigende Schritte aufzuteilen und dich auf einen Schritt nach dem anderen zu konzentrieren. Fange wirklich mit dem aller aller aller kleinsten Schritt an, den du dir vorstellen kannst. Und dann den nächsten kleinsten Schritt.
Für die Planung von Aufgaben empfehle ich dir auch meine Templates zu Daily, Weekly, Monthly, Quarterly.
schau mal auf meinem Instagram Profil unter den Stories Highlight Planner. Die Teilnehmerinnen meiner Coaching Gruppe Mastermind bekommen die Templates ausgedruckt zusammen mit einem Notizbüchlein.*
Du bist total gelangweilt oder bist desinteressiert?
Nimm dir vor, einfach nur anzufangen und die Aufgabe 10 Minuten lang zu erledigen. #maches10minutenlang
Wenn du es absolut nicht magst, hörst du auf und versuchst es später noch einmal. Die Wahrscheinlichkeit, ist aber groß, dass du dran bleibst, denn der Anfang ist der schwierigste Teil.
Du fühlst dich ängstlich?
Versuche Atemtechniken (wie zum Beispiel die 4-7-8 Atemtechnik: 4 Sekunden einatmen - 7 Sekunden halten - 8 Sekunden ausatmen und ein paar mal wiederholen. Wirkt beruhigend)
Atme tief durch und nimm dir vor, dich diese Woche eine bestimmte Zeit mit der Aufgabe zu beschäftigen. Das gibt dir die Gewissheit, dass die Aufgabe erledigt werden wird, nur nicht jetzt.
Du hast Selbstzweifel?
Denk daran, dass Handeln Vertrauen schafft. Stell dir vor, du wirst den Prozess des Lernens genießen, Fehler machen und fest daran glauben, dass du dich verbessern wirst, wenn du weiter an dieser Aufgabe arbeitest.
Und wenn du weitere Unterstützung für dein Anliegen suchst, weißt du ja, wo du mich findest.
Bis zum nächsten Mal, .
Liebe Grüße, Anna 💋
Webseite: https://thegoodworkingmom.com/
E-Mail: [email protected]
*Nächstes Jahr wird es wieder eine Coaching Gruppe geben.
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