Zdravo,

 U svakoj sekundi, kroz glavu nam prođe mnoštvo misli. Te misli mogu biti pozitivne i negativne. Većina nas ima mnogo više negativnih misli u toku dana nego pozitivnih. Negativne misli mogu biti usmerene ka nekom drugom; ka partneru, deci, šefu, situaciji u saobraćaju, događaju kom smo svedočili ili za kog smo čuli u medijima, ali one takođe mogu biti usmerene i ka nama samima; nezadovoljni smo našim postupcima, izgledom, ekonomskim i društvenim položajem, brinemo zbog nečega što smo rekli ili uradili…

Ne kaže se džabe - Kakve su ti misli, takav ti je život, jer negativne misli, iako ponekad mogu biti od koristi, najčešće doprinose lošem raspoloženju, nervozi, stresu, depresiji, paranoji, napetosti… pa je pitanje sada - kako se rešiti negativnih misli i da li je uopšte moguće da ih se rešimo?

Misli su nešto što se dogodi samo od sebe. Pojave se, mi ih uočimo, i zatim odu. Da li će one imati određeni uticaj na nas, zavisi od toga koliko ćemo se poistovetiti sa njima i  koliko ćemo im verovati?

Nisu sve misli istinite. One su samo ideja koja se pojavi u našem mozgu, najčešće nesvesno, dok mozak pokušava da napravi neki smisao od informacija koje je skupio u toku dana, ili nekog dužeg vremenskog perioda.

Slušajući jedan podkast, saznao sam za zanimljivu vežbu kojom se možemo osloboditi negativnih misli, njihovog uticaja ili ih makar drastično možemo umanjiti.

Vežba je krajnje prosta. Idući put kada budemo primetili da smo uznemireni, ili da se prosto osećamo nelagodno, uzmemo olovku i papir i jednu ispod druge zabeležimo svaku negativnu misao koja nam se trenutno vrzma po glavi. Bitno je da ostavimo malo prostora ispod svake zabeležene misli, da postavimo nekoliko pitanja i da odgovorimo na njih.

Prvo što treba da se pitamo jeste da li je to istina; da li je to što mislimo 100% tačno?  Zatim bi trebalo da se pitamo kako se osećamo dok imamo takve misli? Nakon toga bi trebalo da se zapitamo šta radimo kada imamo takve misli; kakvi su naši postupci? I na kraju, zapitamo se koji je ishod te misli; do kog cilja nas vodi? 

Kad smo postavili ta pitanja odgovorimo pažljivo na svako od njih. I onda se zapitamo kako bismo se osećali da nemamo tu misao, kako bismo se ponašali da nemamo tu misao, koji je ishod nemanja te misli i na kraju uzmemo tu istu misao i okrenemo je na suprotno.

Hajde da vam sada pokažem na primeru: recimo da sam, dok sam razgovarao sa Sanjom, pomislio da me ona zapravo ne sluša. Iz razgovora  sam izašao krajnje uznemiren i odlučio sam da zapišem negativnu misao koju sam imao.

Sanja me ne sluša.

1. Da li je to istina? Ne mogu 100% da tvrdim jer na momente mi je delovalo da me sluša. Klimala je glavom. Odgovarala je na moja pitanja. Dopunjavala je moje rečenice.
2. Kako se osećam dok imam tu misao? Nervozan sam. Ljut sam na Sanju jer mislim da me nije slušala dok sam joj pričao nešto što mislim da mi je važno.
3. Šta radim kad imam takve misli? Unervozim se. Postanem ciničan. Počnem da prebacujem Sanji, ne nužno zato što me nije slušala, već razne druge sitnice koje se dogode u daljem toku dana.
4. Koji je ishod te misli? Sanja se unervozi. Naš odnos postane napet. Ne možemo normalno da razgovaramo dok se strasti ne smire. 

Takav ishod je nešto što nije na mojoj listi želja, nije jedan od mojih ciljeva, i sve je poteklo od jedne misli za koju čak nisam mogao da tvrdim da je 100% tačna. Štaviše, imao sam dokaze da nije bila tačna. 

Hajde sada da vidimo kako izgledaju odgovori na ostatak pitanja:

1. Kako bih se osećao da zapravo nemam tu misao. Bio bih zadovoljan jer sam podelio nešto sa Sanjom što mi je bilo važno. Bio bih srećan jer na ovom svetu postoji neko s kim mogu takve stvari da delim.
2. Kako bih se ponašao da nemam tu misao? Obzirom da bih bio zadovoljan, verovatno bih zagrlio Sanju nakon razgovora, seo pored nje, uhvatio je za ruku…
3. Koji je ishod nemanja te misli? Ishod nemanja te misli je stvaranje čvršćeg odnosa između mene i Sanje. Stvaranje međusobnog poverenja, empatije…
4. Okrenimo tu misao na suprotno. Sanja me je slušala dok smo razgovarali?

Kada izgovorim tu misao, osećam se dobro. Imam konkretne dokaze da me je slušala. Znam da takva misao vodi ka mom krajnjem cilju, što je održavanje dobrih i otvorenih odnosa sa bračnim partnerom, održavanje poverenja, podrške…

I kao rukom odnešeno, moje raspoloženje je promenjeno i vremenom ta ista misao će prestati da se pojavljuje dok razgovaram sa Sanjom, jer imam pismeni dokaz da ona nije istinita i da ništa dobro iz nje ne može proizići. 

Primenom ovog principa, možemo se rešiti velike većine negativnih misli koje nam svakodnevno dolaziti, samim tim smanjićemo stres, počećemo da gledamo na život i na razne životne situacije iz nekog drugog, vedrijeg ugla, poboljšaćemo odnos sa partnerom, decom, prijateljima, kolegama… 

Imaćemo srećnije misli, samim tim i srećniji život.

Predlažem svima da kupe jednu svesku koja će im služiti samo za zapisivanje ovakvih misli. Kada se budete osećali baš loše, sedite i zapišite 30, 40, 100 misli i svaku provucite kroz filter kog sam vam maločas predstavio. Za kratko vreme, primetićete promene u vašem raspoloženju i percepciji, a verovatno će i vaša okolina primetiti tu promenu i svi će vam biti zahvalni na tome, a ponajviše ćete sami sebi biti zahvalni.

I kao bonus, ono što može da vam pomogne da sprečite stvaranje negativnih misli, jeste da ograničite konzumiranje vesti, društvenih mreža i posebno čitanje komentara na tim vestima ili objavama, koji su, manje-više negativni. Samo konzumiranje takvog sadržaja čini da su vaše misli negativnije. Mediji nemaju više za cilj da nas informišu, nego da sakupe što više klikova, lajkova, šerova, komentara, i sadržaj je kreiran da bi ispunio te ciljeve. Ono što će privući najviše pažnje su senzacionalistički naslovi, tragedije, prevare, nepravde…

Ne kažem da bi trebalo biti potpuno neinformisan, ali pažljivo odaberite u kojoj meri želite da bude informisani, na šta zapravo možete da utičete, a na šta ne. 

Ostvarite 50% popusta prilikom kupovine bilo koje od naših knjiga recepata. Pri plaćanju unesite kod knjiga50.

Ako želite da podržite naš kanal, kupite neke od naših suvenira ili učinite to putem PayPal-a.

Srdačan pozdrav,

Ivan i Sanja