Zdravo,

Sedim tako, dosadno mi je, pa listam stare fotografije i naletim na jednu iz teretane, tamo negde iz 2019. godine i setim kako sam tada bio nezadovoljan svojim izgledom.

Konkretno, želeo sam da imam vidljivije trbušnjake… mislim, da se malo bolje vide…

Kada ovu sliku uporedim sa svojim sadašnjim izgledom, definitivno je nešto što bih želeo da dostignem i bio bih prezadovoljan.

Kada smo nezadovoljni svojim izgledom, često se pitamo koji je najbrži najlakši način da ga promenimo; kako mogu do letovanja da izgledam kao onaj burazer iz teretane ili komšija, ili makar kao što sam izgledao kad sam imao 20 godina…

Tražimo prečice, magične praškove, magične tablete, magične dijete… 3 nedelje jedeš samo jaja i smršaš… lubenica detoks… celer detoks… herbalajf… ašvaganda… između ostalog tu spadaju i keto dijeta, intervalni post… posebno ako ih doživimo isključivo kao sredstvo za brzo skidanje kilograma…

Sve mi je to bilo palo na pamet, ali pošto znam da ne može ništa na brzinu, pomirio sam se sa tim da ću za ovakav izgled morati mnogo da radim i mnogo da se odričem. Ali, kada pred sobom imaš jasan cilj, rad i odricanje ne budu teret.

Moram samo biti oprezan da, kada jednog dana dostignem opet takav izgled, ne upadnem u istu zamku, i da opet budem nezadovoljan time što mi se trbušnjaci ne vide dovoljno dobro. Možeš misliti!

Ali, pored pomenute zamke, postoji još jedna, i ona izgleda otprilike ovako: Kada ostvarimo svoje ciljeve, često kažemo sebi – sad je dosta, zadovoljan sam, mogu da se vratim na stare navike i da održavam kilažu.

Ne vratimo se mi odmah na stare navike. Ubedimo sebe da ćemo samo povremeno pojesti nešto slatko ili ćemo samo povremeno jesti hleb, piti alkohol, preskočiti trening… i dok trepneš, mi smo se u potpunosti vratili na stare navike, a kada se vratimo stare navike, vrate nam se i kilogrami. Logično, zar ne?

Onda budemo razočarani, mislimo – ma to ništa ne valja, evo vratilo mi se sve, možda čak i više nego što sam imao i proklinjemo takozvani Yo-Yo efekat… i svi su nam krivi, samo naše stare navike nisu.

I onda, probamo nešto novo… i upadnemo u neki začarani krug, stalno smo na nekim novim dijetama i tražimo idealnu, pa dođemo do toga da na kraju odustanemo od svega, krivimo genetiku i kažemo – ja sam prosto takav, i moji roditelji su bili takvi, i njihovi roditelji su bili takvi…

Ono što ne shvatamo jeste da razlog zašto se ti kilogrami vraćaju nije zato što te dijete ne rade, jer očigledno je da rade, već zato što nismo trajno uklonili uzrok tog viška kilograma, nismo rekli, e više nikada neću sebi dozvoliti da mi ishrana obiluje nezdravom hranom, već smo samo privremeno stavili flaster na otvorenu ranu koja krvari i koja će nam, ukoliko ne preduzmemo adekvatne mere, oduzeti život.

Dakle, da bismo skinuli višak kilograma, i da bismo izbegli da nam se oni ikada vrate, moramo promeniti navike. I to ne bilo koje navike. Nije dovoljno da smanjimo broj obroka, izbacimo hleb, a i dalje jedemo slatkiše, kolače, ili se odlučimo za integralni hleb jer nam je neko rekao da je taj, tobož, mnogo bolji.

I, nije dovoljno promeniti navike dok ne ostvarimo cilj, već je neophodno izmeniti ih iz korena; potrebno je promeniti životni stil i poistoveti se tim životnim stilom; reći sebi – ja sam neko ko jede zdravo, ko se brine o svom zdravlju, a takva osoba redovno vežba i ne jede, na primer, rafinisane šećere.

Kada bi u jednoj rečenici trebalo objasniti ljudima šta da jedu da bi smršali i da im se ti kilogrami ne vrate, to bi glasilo ovako – Jedite meso, ribu, jaja, voće, povrće, od pića samo voda, kafa, čaj.

Sve što ne pripada toj kratkoj listi, ne jedemo. Mleko? Ne. Med? Ne! Tortilje, pirinač, integralne testenine, speltino brašno, kuskus, proja… Da li pripadaju gore pomenutoj listi? Ne! Onda znači da to ne jedemo. Kraj.

Alkohol takođe ne dolazi u obzir.

I tako zauvek.

Obratimo pažnju da to nije brojanje kalorija, to nije nijedna specifična dijeta, nije keto, nije veganski, u pitanju su prirodne namirnice, namenjene za ishranu čoveka, koje prođu malo ili nimalo obrade. Meso, jaja, riba, prođu termičku obradu, neko povrće takođe prođe termičku obradu, dok voće uglavnom jedemo sirovo.

Sve drugo što bismo mogli jesti, a nije na ovoj kratkoj listi, nužno je da prođe znatno veću obradu, samim tim zato i ne pripada spisku.

Ako se budete držali ovog kratkog i jasnog uputstva, za vrlo kratak period ćete skinuti višak kilograma, popraviće vam se zdravlje, popraviće vam se bio markeri.

Ali, ako se opet budete vratili na stare navike, vratiće vam se i kilogrami.

Ne kažem da s vremena na vreme ne smete pojesti nešto užitka radi, ali, to ne sme da pređe u naviku, a balansiranje sa umerenošću u nezdravoj hrani je već priča za sebe.

P.S. Ako želiš da nas podržiš u onome što radimo – snimanju, pisanju, receptima i iskrenim pričama – možeš to uraditi na dva načina:

🛍️ Kupovinom Zagolaj suvenira:

👉 https://zagolaj.shop.brendly.rs

💌 Ili donacijom putem PayPal-a:

👉 https://www.paypal.com/paypalme/zagolajrs

Svaka podrška nam mnogo znači ❤️

Srdačan pozdrav,

Ivan i Sanja