✨ ¿Cómo estás el día de hoy?
Feb 25, 2026 3:01 pm
✨ Querida , ¿Cómo estás?
Es una pregunta que escuchamos todo el tiempo. La decimos casi en automático y la respondemos rápido, sin pensar demasiado.
Respondemos:
“Bien.”
“Todo tranquilo.”
“Ahí voy.”
Pero, si somos honestas, muchas veces ni siquiera nos damos el tiempo de saber cómo estamos de verdad.
No hay una crisis evidente.
No hay un problema urgente que resolver.
La vida, en apariencia, está funcionando y eso para nosotros es estar "bien".
Aun así, el cuerpo sigue tenso; la mente no descansa; el cansancio se acumula; la sensación de prisa no desaparece y los síntomas físicos van y vienen.
Hemos aprendido a asumir que, si no hay algo “grave” o una “crisis clara” que resolver, entonces estamos —o deberíamos estar— “bien”.
Sin embargo, el sistema nervioso no funciona así. Puede no haber una emergencia real y, aun así, vivir en estado de alerta. Puede no haber un conflicto concreto y, aun así, sentirnos desconectadas de nosotras mismas. Incluso podemos creer que estamos bien mientras el cuerpo manifiesta malestares crónicos.
Por eso, antes de sumar prácticas, herramientas o actividades, hay algo fundamental que muchas veces pasamos por alto: reconocer cómo estamos.
No para juzgarnos, no para corregirnos, no para añadir más cosas a nuestra lista de pendientes. Sino para darnos cuenta e identificar cómo estamos realmente.
Reconocer si hoy estamos cansadas, física o mentalmente.
Si estamos saturadas.
Si estamos contenidas… o sobreviviendo.
Si necesitamos movimiento… o pausa.
Si necesitamos hablar… o silencio.
Si necesitamos parar por completo.
Sin ese reconocimiento, incluso el autocuidado se vuelve automático y termina siendo un pendiente más. Hacemos cosas “porque deberíamos”, no porque realmente las necesitemos.
Hoy no quiero darte un ejercicio, tampoco una lista de recomendaciones.
Solo quiero dejarte una invitación sencilla, que puedes tomar ahora o en otro momento:
Detente un instante, cierra los ojos y pregúntate con honestidad:
¿Cómo estoy? ¿Cómo estoy en este momento?
No busques una respuesta correcta. Escucha la primera sensación que aparezca en el cuerpo.
Ese reconocimiento —aunque sea incómodo— ya es una forma de cuidado.
Durante este año iremos explorando juntas cómo volver al cuerpo como brújula, cómo leer sus señales y cómo utilizar los recursos adecuados según el estado en el que nos encontremos.
Pero todo empieza aquí: Reconociendo.
A veces reconocer en que estado estamos no es tan sencillo como parece. Por eso diseñé un cuestionario breve basado en la Brújula Corporal, que puede ayudarte a identificar en qué estado estás hoy y qué podrías necesitar en este momento.
Es una herramienta sencilla que desarrollé para orientarte antes de decidir qué hacer o qué recurso utilizar. Si quieres explorarlo, puedes hacerlo aquí:
Con amor y presencia,
Viridiana Ilhuicamina 🏹
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