der minimalste (Anti-)Stress Test für jede Lebenslage

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2022Dec 14

Wie geht’s Dir gerade? Diese Frage stelle ich mir inzwischen immer und immer wieder im Laufe des Tages! Und das in den unterschiedlichsten Situationen: 💡morgens nach dem Aufwachen 💡vor dem Training 💡nach dem Training 💡zum Feierabend usw. Die einfachste Methode ist der Stresstest mit der Wohlfühl-Skala. Frag dich konkret: Wie geht’s mir gerade auf einer Skala von 1 bis 10! 01: Besch…; ich will nur noch ins Bett; . . . 10: der Tag darf gerne 48 Stunden haben) Nutze den Test in jeder denkbaren Situation, um zu überprüfen, wie es dir aktuell geht bei einem niedrigen Wert kannst du Maßnahmen ergreifen, um deinen Stresspegel zu senken oder deine Laune zu heben vor dem Training, um zu überprüfen, ob ein Training aktuell Sinn macht. Training an sich ist auch Stress. Wenn du dauerhaft in einem stark gestressten Zustand trainierst, wird sich dein mentalen und dein körperlicher Status eher verschlechtern als verbessern nach dem Training/der Maßnahme, um zu überprüfen, ob du deinen Stress reduzieren konntest Ich freue mich, wenn ich dir die Vorweihnachtszeit etwas entspannter gestalten darf. Schick mir auch gerne jederzeit eine PN, wenn du mal ausführlich über deinen Stress und mögliche Lösung sprechen möchtest: https://calendly.com/fitness-engineering/f... Fitte und HOHOHO-Grüße Dirk - Fitness Engineer PS: Melde dich gerne zu meinem fittesten Adventskalender an: https://sendfox.com/lp/m5ll6l ✨ Was erwartet dich? ✅ Tägliche Übungen – effektiv und alltagstauglich ✅ Achtsamkeitsimpulse für mehr innere Ruhe ✅ Maximaler Fokus: „Eine Übung ist besser als keine!“ #fitness #engineering #coach #fit #training #ernährung #adventskalender #advent #Xmas #weihnachten #holiday #hansefit