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Muy a menudo, en las Newsletters, te comparto que las mujeres tenemos mucho miedo a comer ciertas cantidades normales de comida y salir de los rangos hipocalóricos a los que nos hemos acostumbrado.
He intentado también (ojalá lo haya conseguido, al menos en parte) que entiendas que matarte de hambre y malnutrir tu cuerpo día tras día es de las peores decisiones que puedes hacer.
Y puede sonar a exageración, pero no lo es.
Buscas "perder peso" a base de "comer poquito" y ocurre justo lo contrario... Te conviertes en una máquina de acumular grasa que gasta lo mínimo... Todo eso mientras pierdes masa muscular... Y con todo ello vas hacia el envejecimiento precoz y hacia un metabolismo y una salud empobrecidas.
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Y hoy quiero lanzarte una reflexión...
¿Quizás el cuerpo humano está hecho en plan binario?
¿Binario? ¿Qué me cuentas Cris? No te entiendo...
Sí, sí, binario, o sea...
1) ¿Hay alimento? Sí... Pues se come a placer y la hormona insulina se activa y se encarga de acumular lo que se pueda en forma de grasa... Además de favorecer la síntesis proteica en músculo, por ejemplo, que la hormona insulina es la gran hormona anabólica al fin y al cabo e interviene en muchos más procesos aparte de "llevarse" para "otro lado" el "exceso de glucosa".
2) ¿Hay alimento? No... Pues se ayuna y se vive con la grasa acumulada del festín anterior.
De verdad, lo pienso muchas veces... En la evolución ha debido ser así: festín-ayuno, festín-ayuno...
Lo malo es que ahora es todo festín y zampar y zampar y las épocas de hambruna... ¿Pa cuándo?
Si nos hubieran visto nuestros ancestros contando calorías y comiendo unos platitos de comida de MMM cada 2 o 3 horas y encima estando gordos... Se hubieran muerto de risa... o de pena. Pero seguro hubieran flipado, literalmente.
Yo cada día creo más que el cuerpo humano está diseñado y programado para eso:
1) Comer bien, hasta saciarnos. Acumular grasa si se puede y se da la oportunidad.
2) Ayunar y utilizar nuestra grasa acumulada como energía.
O sea, el equilibrio perfecto. El Yin y el Yan de la vida. La maravilla de la naturaleza.
Para lo que de ninguna manera estamos diseñados es para matarnos de hambre comiendo muy poquito cada día.
Y me da el doble de pena cuando decimos "hacer keto" y a la vez seguimos con una mente "hipocalórica". Intentando comer 1.200kcal al día o 1.500kcal máximo. Y encima con ayunos super bestias. Y ya no te cuento cuando sumamos un ejercicio intenso buscando "quemar calorías".
Y... ¿Sabes que me pasa? Que a menudo me veo en mis Programas convenciendo a las chicas de que deben de comer más. Deben de desestresar a ese cuerpo que está en situación de "emergencia" y se niega a quemar grasa.
Están estancadas pero la idea de "comer más" les aterroriza. Y... ¡Las que se han atrevido a escucharme y a hacer las cosas mejor (a pesar del miedo) han quedado atónitas porque.. ¡Han vuelto a bajar! (y además sin comprometer la masa muscular).
Te doy el ejemplo de una chica del Programa Campamento Keto que llego al Programa "estancadísima" desde hacía meses:
"Descubrí los beneficios de la dieta cetogénica hace año y medio a raíz de una multitud de intolerancias detectadas y aunque bajé la mitad del peso que me había propuesto, llevaba 15 meses estancada. Aunque soy subscriptora desde hace algunos meses, hace 19 días decidí incorporarme al programa Keto grupal y a día de hoy he bajado 1,9kgr, como un montón, de hecho me cuesta acabarme lo que dice Cris que debemos poner en el plato y he empezado a dejar mi media pastillita para dormir. Tengo una vitalidad que no recordaba y ganas de comerme el mundo de nuevo. ¡¡Me siento genial y estoy feliz porque siento que mi cuerpo se está reactivando!!"
Comer más, nutrirnos mejor y desestresar el cuerpo. Exactamente de eso se trata.
¿Sabes cómo lo planteo y explico yo?
- Tengo un Masterclass Ce-ro Cos-te donde explico cómo calcular nuestras propias necesidades nutricionales (mínimas) diarias de calorías y gramos de macros. Para estar bien nutridos necesitamos llevar esto a cabo al menos el 80% del tiempo.
- Y como estrategia intercalada, podemos hacer restricción calórica inteligente con ayunos OMAD, de forma intercalada en la semana. Por cierto, esto también lo explico en la Masterclass. Si aún no la has visto de dejo AQUÍ el acceso a la Masterclass.
NOTA: Con la Masterclass tienes una versión "Express" y Ce-ro Cos-te de mi filosofía y, los que estáis en Campamento Keto, tenéis en nuestra Plataforma de Aprendizaje la versión extensa y con más detalles ;)
¿Esto se parece más a lo que digo que probablemente ocurría en la evolución, verdad? ¡Y es más inteligente y responsable que matarnos de hambre para estar malhumorados/as, cansados/as y seguir igual de gordetes!
Y funciona. Vaya si funciona.
MORALEJA: En la lucha contra el hambre... Siempre gana el hambre. Punto. No entres ahí. No te creas más listo/a que el hambre. Tu cuerpo te supera en inteligencia. No lo dudes!
¿Cómo lo ves tú? ¿Qué tal volver a nutrir bien tu cuerpo y utilizar restricción calórica puntual e intercalada para lograr perder grasa sin comprometer tu masa muscular y tu salud hormonal y metabólica?
Espero haya sido de utilidad ;)
Mañana más ;)
Un gran abrazo,
Cris
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