Dobrodošla u četvtu lekciju u 4P izazovu!
U ovoj lekciji pričamo o perfekcionizmu koji se ogleda u stremljenju ka savršenoj ishrani. Ne, ne - greška. To nije stremljenje. To je ZAHTEVANJE od sebe da se hraniš "savršeno", bez greške.
Taj perfekcionistički mindset proizilazi iz unutrašnjih konflikata, strahova, limitirajućih uverenja, ali i iz dijeta/wellness industrije koja već decenijama promoviše režime u kojima ti daje TAČNA pravila šta, kada i koliko da jedeš, da bi došla do svog cilja.
A šta posle?
Šta posle kada dođeš do tog cilja, a taj savršeni režim nije održiv? Opterećuje te brojanje svake kalorije, deprivira te to što smeš samo da jedeš xy hranu koju ti je neko drugi odredio, a sva omiljena hrana ti je zabranjena. Često imamo iluziju da ćemo se hraniti savršeno kako bismo osigurali što brže stizanje do cilja i mislimo da onda kada stignemo onda ćemo se hraniti balansirano. MALO SUTRA!
Ti ne umeš da se hraniš balansirano. Ti si naučila samo da pratiš tuđa pravila, ne sebe i svoje telo. Imaš osećaj da čim pojedeš malo više hrane ili nešto što je zabranjeno, sve upropaštavaš. Gubiš kontrolu opet. Da se gojiš nekontrolisanom brzinom. Imaš osećaj da mora da bude savršeno ukoliko želiš da smršaš i održavaš kilažu, ali to je nerealano očekivanje. Nemoguće je da se hraniš savršeno non stop. I onda kada realnost pokuca na vrata u vidu jednog nesavršenog dana u ishrani ili jednog nesavršenog obroka - padaš u očaj. Katastrofiziraš. I kreće ponovno prejedanje.
Ovo je uvod u jednu od lekcija u okviru 4P izazova u kojoj se bavimo nerealnim očekivanjem i zahtevanjem od sebe da se non stop hranimo savršeno. To stremljenje nas košta kontinuiteta u zdravijoj ishrani i fizičkoj aktivnosti i uvodi nas u dobro poznati začarani krug prejedanja i restrikcija.
Tokom izazova ćeš naučiti kako da prepoznaš kada upadneš u taj obrazac, šta da uradiš povodom toga i kako da zaista počneš da se hraniš balansirano kako bi ti zdravija ishrana i fizička aktivnost postali stil života a ne kratkotrajni mučan proces koji te možda dovede do neke brojke, ali se vrati kao bumerang u vidu yo-yo efekta, prejedanja i ponovnog gojenja.
Prijave su otvorene još nedelju dana.
Trenutna cena izazova je 67e i biće aktuelna do 21. septembra. Nakon toga raste.
Ukoliko želiš da mesec dana intezivno radiš na svom odnosu sa hranom i telom - popuni formular preko linka ispod:
0 comments