PREJEDAŠ SE JER STALNO RADIŠ OVO:

Ukoliko imaš tendenciju ka perfekcionizmu verovatno i ti stalno čekaš savršen trenutak za mnoge stvari.

Kada je tema ishrane i fizičke aktivnosti u pitanju da li su ti poznate ove misli:

"Povešću računa o ishrani i zdravlju kada mi se završe ispiti/kada dete krene u vrtić/kada budem imala manje posla/kada završim ovaj projekat/kada budem imala više novca..."

"Pošto ne mogu sada sa svim ovim obavezama da savršeno vodim računa o ishrani i da idem pet puta nedeljno na trening, onda neću uopšte da vodim računa šta jedem niti da se krećem dok ne budem mogla sve 100% da ispoštujem..."

Čekanje savršenog trenutka proizilazi iz raznih strahova i iracionalnih uverenja.

Uverenja da proces mora da bude savršen kako bismo došli do nekog progresa i rezultata.

Uverenja da greške, padovi, propusti ne smeju da se dešavaju u tom procesu.

Uverenja da se trening ili "zdrava" ishrana računaju i imaju efekta samo ako idemo na trening u teretanu 5x nedeljno ili ako se hranimo 100% "čisto" i "zdravo".

Očekivanja da će život od tog "savršenog" trenutka i započinjanja nekog procesa uvek da bude posložen, da se neće dešavati neke nepredvidive situacije, da ćemo uvek 24/7 biti motivisani - što je daleko od istine.

A tu su i strahovi od upuštanja u nešto nepoznato.

Strahovi da opet nećemo uspeti i da ćemo odustati.

Takav način razmišljanja i čekanje "idealnog" trenutka često dovodi do prokrastinacije, osećanja zaglavljenosti, nemanja kontinuiteta, te nemanja ni željenih rezultata.

Prokrastiniramo i trošimo mnogo životne energije razmišljajući kako ćemo nešto da uradimo kad se zvezde poklope, a onda kada se taj trenutak desi i napokon krenemo u akciju, vrlo brzo odustanemo čim naiđemo na prvu prepreku, pad, frustraciju i čim proces nije više tako savršen kako smo ga zamišljali.

Onda odustajemo, krećemo da se krivimo i kritikujemo, a kada je tema ishrane i fizičke aktivnosti u pitanju često upadamo u novu fazu prejedanja i sedentarnog načina života.

"Ako ne mogu savršeno da sprovodim ovaj režim i da idem 5x nedeljno u teretanu, koja je poenta? Poništavam sve, pa krećem opet ispočetka od ponedeljka."

"Ne mogu da verujem da mi je baš sada naišao ovaj haotičan period na poslu kada sam krenula da jedem zdravo i da treniram. Ništa, batali ovo, sačekaću da prođe ovaj haos, pa ću za dve nedelje da krenem ispočetka..."

Međutim, ono što nikako ne shvatamo jeste da je TO ŽIVOT!

Da okolnosti većinu vremena i dana neće biti savršene.

Da ni jedan proces ne može da bude savršen pogotovo ukoliko želimo da nam to postane stil života.

Da ishrana i trening treba da se uglave nekako u našu svakodnevnicu i da je podrže, a ne da budu takvi da mi moramo ceo svoj život da istumbamo i da imamo savršene dane kako bismo mogli da budemo fizički aktivni i da se hranimo zdravije.

Ukoliko su nam takva očekivanja i program zdravije ishrane i fizičke aktivnosti to zahteva od nas nikada nećemo imati kontinuitet.

Stalno ćemo se klackati između dve krajnosti. Striktan režim ili prejedanje, naporno treniranje 5x nedeljno ili totalna neaktivnost.

Izgubim 2kg, pa se onda ugojim 10kg.

I ovo nije stvar toga da ti ne znaš šta treba da jedeš, kako da se krećeš i slično.

Ovo je problem dublje prirode.

• Pogrešna uverenja koja imaš o sebi, životu, ishrani, fizičkoj aktivnosti.

• Previsoka očekivanja koja postavljaš, a onda si isfrustrirana jer ne možeš da ih ispuniš.

• Težnja ka perfekcionizmu i maltretiranju sebe ako ne radiš sve 100% savršeno.

• Nemogućnost da se nosiš sa frustracijom i ostalim neprijatnim emocijama.

• Loš odnos sa hranom i telom - gledaš na fizičku aktivnost i zdraviju ishranu samo kao na alatku za postizanje neke telesne transformacije.

Zato je izuzetno važno prvo posložiti svoju glavu.

Nema "savršenog trenutka", "savršenog života" ni "savršenog procesa" i vrlo je verovatno da ga nikada neće ni biti.

Moraš da naučiš da živiš život fleksibilnije, da tolerišeš nesavršenosti, da koristiš resurse koje imaš SADA u ovom trenutku, da ustaneš kada padneš i samo nastaviš dalje i da ne gubiš dragoceno vreme i energiju na čekanje i odlaganje.

Imamo i previše znanja o raznim dijetama, šta jesti/šta ne jesti, programima treniranja, ali malo ko nas uči podržavajućem mindsetu.

A u tome je ključ.

Zato kroz 4P IZAZOV žene učim kako da umanje svoje perfekcionističke tendencije, kako da promene svoj mindset kada su ishrana i fizička aktivnost u pitanju kako bi uopšte mogle da imaju neki kontinuitet i da se pobrinu o sebi i svom zdravlju.

Ukoliko stalno čekaš "savršen trenutak" da uložiš u sebe i svoju glavu, ovaj e-mail je znak da je vreme da doneseš odluku i samo kreneš.

Bez čekanja na savršene okolnosti - da prvo smršaš, da imaš više vremena, više novca, da završiš ovo ili ono...

Jer taj idealan trenutak koji čekaš je vrlo verovatno bio još juče.

Formular za prijavu i više informacija o izazovu možeš da nađeš na linku ispod. Trenutna cena je simboličnih 37e i uskoro raste.

4P IZAZOV

Pozdrav