Hey lief mens,
Hoe gaat het met je?
Deze quote sla ik mezelf de laatste paar dagen mee om mijn oren. Misschien word je er al gek van. “Ja, ja, ik focus me al op wat ik wel kan controleren!” 😜
Maar hij is wel weer belangrijk. Mindset, in deze tijden, is wat kan maken of je je goed voelt of slecht voelt in deze dagen. Ik moet eerlijk zeggen dat ik hard aan het vechten ben tegen dat laatste.
Ik wil me beter voelen, zodat mijn kwaliteiten er op de beste manier uitkomen. Daar zijn ook gunstige omstandigheden voor nodig. Maar de omstandigheden zijn nu eenmaal helaas niet gunstig op het moment! Ik heb/had zin om mijn netwerk op te bouwen, om te brainstormen met andere psychologiestudenten en het gewoon gezellig te hebben met gelijkgestemden. Er wordt alleen totaal niet vanuit de opleiding gefaciliteerd dat de studenten ook contact met elkaar hebben. Ik zoek het wel zelf op, maar dat kost extra moeite, al helemaal voor iemand die wat (sociaal) angstig is aangelegd. Vind ik niet erg, maar dat feit over de omstandigheden wil ik even benoemen want het is iets waar het onderwijs het beter in kan doen.
Wat ik ook lastig vind is dat deze heisa nu al bijna 2 jaar duurt. Voor mensen die werken is dat misschien 5% van hun werkleven, maar voor studenten is dat 2 jaar van hun op zijn hoogst 6-7 jaar durende studententijd (29-33%)! Ik had zin in alle gala’s en gave seminars die mij beloofd waren door de status quo, maar de status quo is verdwenen. En ik weet niet wanneer het terugkomt.
Mijn excuus voor deze niet zulke happy paragraafjes, dit is wat me bezig heeft gehouden de afgelopen maand.
💡 Wat mij wel helpt is de theorie van aangeleerde hopeloosheid vs. reactance. De theorie van aangeleerde hulpeloosheid zegt dat je eigenlijk na een aantal tegenslagen waarin je nergens controle over had, je je erbij neerlegt dat je omstandigheden nu eenmaal zo zijn. Dit lijkt een beetje op apathie en machteloosheid. Maar daarvoor komt eerst nog reactance. De eerste keer dat je zo’n tegenslag tegenkomt, geeft je brein een signaal van: “Hey! Geef mij die controle eens terug!” waardoor je gaat reageren. Ik merk dat ik in de fase van aangeleerde hulpeloosheid kom, maar ik vertik het om daarin te verzakken. Ik wil iedere kans om dingen beter te maken voor mezelf aangrijpen, zodat ik me beter kan voelen en blij kan zijn!
Ik denk dat dat mijn grootste les van deze maand ook wel opsomt 😊
❓ Welke kans kun jij creëren om je beter en blijer te voelen deze week? Echt inplannen, he!
Nog even een kleine update over mijn opleiding en mijn vakken: Het statistiekvak gaat tot nu toe goed. Ik heb gelukkig een heel interessant vak ernaast, over identiteit en diversiteit! Dus dat heft het mooi op ✨
Mijn top 3 aanbevelingen van November
1. Inschatten hoe lang je taken duren: Dit is een grote les uit het Master Jar programma van Eveline Druncks voor mij. Als je je brein maar lang genoeg concrete informatie geeft dat jouw taken af gaan komen in de tijd die je ervoor uit hebt getrokken, zal je brein uiteindelijk erop vertrouwen dat het goed gaat komen.
2. Taylor Swift’s album Red: Deze staat op repeat op de achtergrond bij mij. Misschien een iets persoonlijkere aanbeveling, maar I just love it so much. Ik merk in mijn persoonlijke groei-journey dat ik nu allemaal dingen ontdek die ik had willen ontdekken in de tijd dat ik zo met mezelf in de knoop zat, maar daar toen de ruimte niet voor had. Ik geniet hier zó van!
3. Mobiel in de la: En deze laatste is voor jullie! Dit is echt de meest effectieve focus-tip die ik ken en gebruik. Leg je mobiel uit het zicht. Sommigen gaan zelfs zo ver dat ze hun mobiel in een bakje doen met een slot erop, en de sleutel aan hun partner geven! Dat vind ik erg radicaal, en dat hoeft in principe ook niet. Je brein heeft er namelijk al zo veel baat bij dat het je mobiel niet ziet. Het is een hele bekende dopamineprikkel voor je brein, en als die prikkel er helemaal niet is, dan kan het er ook niet door afgeleid worden. Probeer het eens! En ervaar de magic van je mobiel opzij leggen 🤩
Mijn favoriete quote van November
Being human is not hard because you’re doing it wrong. It’s hard because you’re doing it right. – Glennon Doyle
Dit is misschien wel mijn favoriete quote van het hele jaar. Van mijn hele leven. Kan dat? Hahaha 😝 Ik ben wat meer naar mijn eigen verhaal aan het kijken, nu dat ik echt aan het beginnen ben aan het “volwassen leven”. Waar ik allemaal doorheen ben gegaan en wat het betekent. En wat nu de volgende stappen zijn en wat ik wil doen. Ik ben in zo’n gat gekomen nadat je iets groots bereikt hebt waarin je denkt: “En nu?” Nu mag en kan alles. In het proces van bepalen wat ik ga doen, houd ik al onderhuids rekening met de obstakels die er gaan komen. Want als ik echt voor mijn eigen leven ga kiezen, gaat het moeilijk zijn, volgens Glennon. Maar dat is dus ook de bedoeling, met daarnaast een gezonde dosis rust en plezier, natuurlijk (dat is misschien nog wel de grootste uitdaging).
Ik wil wat meer gaan delen over mijn reis naar psycholoog zijnde. Ik studeer nu psychologie op de universiteit, heb vanaf mijn 13e zelf te maken gehad met GGZ-instellingen en psychologen, en ik wil graag psycholoog worden. Van alle kanten heb ik dus de DSM kunnen bekijken en er mijn mening over kunnen vormen hihi! Maar deze reis zal écht niet vlekkeloos gaan en ik denk dat ik veel dingen zal ontdekken die niet kloppen. In het behandelen, diagnosticeren en überhaupt de opleiding naar psycholoog worden. Dus daar wil ik graag meer over delen, en in de tussentijd kennis delen vanuit mijn studie (want dat is al zo waardevol!).
❓ Wat is er in jouw leven moeilijk, maar wel de moeite waard? Zet het in een reply op deze mail!
Ik wil ook aan deze mail een beetje tweaken, zodat ik hem waardevol kan maken voor meer mensen. Er is ook een ebook in de maak waarmee ik mijn emaillijst kan laten groeien, maar daarvoor wil ik eigenlijk eerst iets hebben staan waar ik écht de waarde van inzie en dus ook iets voor kan vragen 😊 Oh, en luister jij straks ook mee naar mijn podcast? Lots of fun stuff in the making! 😍
Ik hoop dat je een fijne maand hebt, lief mens! ❤
Dikke knuffel van Noa Joy 🧡🤗
Als je iets interessants ziet in deze mail, mag je ook altijd terugreageren! Vind ik alleen maar leuk 🧡 als je liever niet meer aangemeld wilt zijn, stuur mij dan een mailtje, haal ik je er gelijk af. No worries 🤗
Disclaimerpunten: De linkjes zijn niet gesponsord en dit is de link naar mijn privacyverklaring en naar mijn cookies & disclaimer pagina.
0 comments