Pozdrav, nadam se da si dobro!
Tokom januara, mnogi igrači se žale na slabiji imunitet, neki se žale na manjak energije, prehlade, bolesti...a pripreme kreću!
Uzrok često leži u poremećenom bioritmu, tokom praznika igrači slabo spavaju ali ima tu naravno i lošije ishrane, manjak aktivnosti...generalno ovaj period je nezgodan za fudbalere.
Tu sam da dam pre svega jedan veliki apel na igrače, pa onda i savet:
Vraćajte bioritam u normalu, ležite na vreme, vratite ishranu u normalu, dosta je hrane koja se jela tokom proslava.
Potrebno je bolje gorivo da bi se organizam igrača brže vratio u normalu i lakše vratio redovnim aktivnostima.
Za očuvanje imuniteta, važno je da sad povećamo i unos tečnosti, da jedemo redovno i kvalitetno!
Brojne namirnice poput limuna i svih ostalih citrusa, nara, kupusa, šargarepe, đumbira, zelene salate...mogu biti sjajni dodaci za očuvanje imuniteta!
Tu je i nešto detaljniji post koji ti može biti od koristi da sačuvaš svoj imunitet tokom zime!!!
Klikni na link na kraju mejla i pogledaj!
Vidimo se uskoro, puno zdravlja želim!
Marko Milanović
ishrana.fudbalera
.
0 comments