Esa frase llamó mi atención hace tiempo.

Porque la respiración está ahí.

Funciona sin nuestra participación consciente.

Y sólo la echamos de menos cuando estamos bajo el agua o en situaciones extremas.

Posiblemente, cuando estás nervioso, no pienses en la respiración.

Y la respiración es magia: es una puerta abierta al sistema nervioso simpático y parasimpático.

Esa parte del sistema nervioso con ese nombre tan peculiar te permite dos cosas:

• Activarte (el simpático)
• Relajarte (el parasimpático)

Hoy te voy a dar dos respiraciones para relajarte:

Para entra en calma

Respiración 4- 8

4 tiempos inhalando

8 tiempos exhalando

Repite varias veces

Para que te duermas o hagas una relajación exprés

Respiración 8- 7 -4

8 segundos inhalando

7 segundos manteniendo el aire dentro

4 segundos exhalando

Repite según lo necesites. Es muy potente, no creo que necesites demasiadas repeticiones.

Espero que te sean de utilidad!

Cuídate, 

Mertxe 

PD1. Si quieres ver el hilo completo de este tema lo tienes aquí

PD. Quería ofrecerte algo que estoy preparando pero es que voy muy a tope con las sesiones

PD3. Hoy sigue sin haber link de compra

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(O lo que sea)