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“Sometimes life gets into the way!"

Editorial

Ausgabe 61 des Newsletter - Hello all together!

Stress wird ja immer aus zwei Seiten betrachtet: negativ und positiv. Wir werden uns heute mal auf die positiven Aspekte fokussieren.

Ach: Stress im Allgemeinen und Speziellen war und ist auch der Grund, warum unser kleiner und (hoffentlich) feiner Newsletter in letzter Zeit immer etwas unregelmäßiger herauskommt. Haltet ihm die Treue, das wird wieder besser und ich habe noch viel mit dem Newsletter für Euch vor!

👀 Unsere Themen heute:

• ZDF - hat jemand Stress gesagt?
• #morepodcasts: Anti-Stress-Podcast - so etwas gibt es...
• ManagementSecrets: Stress produktiv nutzen!
• unsereVerantwortung: trotz Stress verantwortungsvoll handeln

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ZDF - Stress? Wer lachen kann, hat noch Reserven!

• 42% der Berufstätigen geben an, dass sie sich während der Arbeit gestresst fühlen. Wobei ein nicht funktionierender Bürodrucker mehr als ein schlechter Vorgesetzter stresst - hm, hängt wohl einerseits vom Drucker und andererseits vom Vorgesetzten ab, oder?
• 80% der gestressten Menschen trinken mehr als 3 Tassen Kaffee am Tag. Gute Frage, ob das ein direkter Zusammenhang ist? Ich trinke zwischen 4 und 5 Tassen pro Tag...
• 39% der Menschen finden, dass Lachen der beste Weg ist, um Stress abzubauen. Dabei verbraucht ein richtig guter und langer Lacher (~10 Minuten) rund 40 Kalorien. Jetzt esse ich (leider) zum Stressabbau (vielfach) ein Snickers (245 kcal) 👉 dann muss ich nur 50 Minuten Lachen. Läuft!

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#morepodcasts: Stress im Podcast - ach nee. der "wie gehe ich mit Stress um"-Podcast

Der Anti-Stress-Podcast für ambitionierte Macher. Das mal ein Titel, im dem auch wirklich alles rund um den Podcast drinsteckt, oder?

Die Episoden 301-303 behandeln auch gleich die drei größten Fehler im Umgang mit Stress: (1) Ignorieren der eigenen Grenzen, (2) Mangelnde Auszeiten und (3) falsche oder sogar gar keine Kommunikation.

Link zu Spotify Anti-Stress-Podcast für ambitionierte Macher

Also, Airpods zurechtrücken (ok, Spruch wie immer geklaut von OMR Education) und PLAY:

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ManagementSecrets: the positive side of stress

Stress ist als Begriff eigentlich immer negativ belegt. Dem wollen wir heute entgegenarbeiten und schauen, wie sich Stress positiv auswirken kann.

• Eustress statt Distress: Nicht jeder Stress ist schlecht. Eustress, oder positiver Stress, kann motivierend und leistungsfördernd sein. Er hilft, fokussiert und energiegeladen zu bleiben. Wie erkennt man Eustress? Alles was Motivation und Engagement auslöst. Alles was positive Emotionen und Wachsamkeit triggert.
• PowerStress: mit etwas Überlegung kann man sich und das Team auch durch ein wenig Stress fördern und fordern. Was hilft? Deadlines, Challenges, Rewards, Badges - dem Spieltrieb für Anreize sind nur wenig Grenzen gesetzt.
• Micro-Breaks: Kurze Pausen von 1-2 Minuten können Wunder wirken. Also: regelmäßig aufstehen, sich strecken oder kurz an die frische Luft gehen. Sorgt für kurzes Luftholen, sammelt neue Energie und die stressige Situation kann noch einmal besser angegangen werden

Also: wenn immer es vorangehen soll, kann ein bisschen Extra-Stress und auch die knackige Pause vielleicht den nötigen Anschub geben. Für dich selbst. Oder für dich und dein Team.

Bild von Jochen Tannemann auf Pixabay

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unsereVerantwortung: Verantwortung übernehmen trotz Stress

Also: tief durchatmen und los.

Kernidee: Die 3K-Fragen für verantwortungsvolle Entscheidungen

Die 3K-Fragen: Stress verhindert, dass du in Ruhe nachdenken kannst? Dann nutze diese einfache Regel: nimm dir vor wichtigen Entscheidungen immer kurz Zeit und stelle dir diese drei Fragen:

1. Ist es Konstruktiv? - Frage dich, ob die Entscheidung konstruktiv und förderlich ist.
2. Welche Konsequenzen gibt es? - Überlege, welche Konsequenzen deine Entscheidung hat.
3. Wer ist im Kreis betroffen? - Denke darüber nach, welche Personen und Gruppen in deinem Umfeld betroffen sind.

Dein neuer Merksatz für den Alltag:

"Stress ist nicht das Problem, sondern unser Umgang damit. Nutze ihn als Wegweiser, um Verantwortung zu übernehmen und bewusster zu leben."

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Was bleibt?

Für Viele ist Autofahren ja eine beruhigende Aktivität zum Stressabbau. Aber die Straßen werden ja immer voller und voller. Und das ziellose Cruisen mit einem benzin- oder dieselgetriebenen Auto ist ja auch nicht mehr so richtig zeitgemäß.

Ich habe die Lösung für Euch: Endless Driving auf leeren Straßen

Schönes Browserspiel, bei dem Ihr stundenlang mit verschiedenen Fahrzeugen durch unendliche Landschaften fahren könnt. Viel Spaß!

Bild von Alyssia auf Pixabay

Viele Grüße aus Hamburg und auf bald!

Torsten

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