Hej,

danas ti donosim 10 predloga za najbrže zdrave i jako ukusne obroke. Znam da je tempo života jako brz i da često nemaš vremena da se baviš pripremom hrane. Jako mi je bitno da naglasim da ova jela mogu jesti svi članovi porodice, uključujući i decu naravno.

Ova jela su kompletan obrok, možeš ih jesti kao doručak, ručak ili večeru.

Dajem ti količine koje lično ja koristim, a ti ih možeš prilagoditi sebi i svojim potrebama.

1. 50g kus kusa + 160g grilovane piletine + iseckani kiseli krastavci + 2 kašičice proteinskog krem sira ( light) . Sve pomešati kao obrok salatu. Kus kus se samo prelije ključalom vodom i već je gotov za konzumaciju. Njega i krem sir kupujete u Lidlu.

2. 3 parceta hleba od celog zrna uvaljati u 2 umucena i posoljena jaja, staviti preko svakog po 2 parceta prsute i 30g rendane mocarele. Staviti na pek papir i kratko zapeci dok ne porumene kao przenice.

3. Proteinski mafini ( 3 jaja, 4 kasike palente, mali grčki jogurt, 70g prsute) i čašu kiselog mleka.

4. Opsi popsi pahuljice 60g + proteinsko + iseckana banana. Pahuljice i mleko se kupuju u Lidlu.

5. 60g obarenih špageta + 1 tuna komadima iscedjena od ulja + seckani paradajz + 2 kašičice proteinskog krem sira ( Light) iz Lidla.

6. 1 tortilja premazana krem sirom proteinskim ili grckim jogurtom + 1 jaje na oko + 60h prsute + zelena salata + paradajz + 20g gauda sira. Urolati i malo zapeci na tiganju.

7. Proteinske palačinke (2 jaja, 1 belance, 60g mlevenih ovsenih, malo praska za pecivo i kisele vode po potrebi) mazati sa proteinskim pudingom iz Lidla. Preko staviti i malo sumskog voca.

8. Topli sendvici- istostirani hleb od celog zrna + premazati ga mladim sirom + gauda + pileća/ćureća dimljena prsa + paradajz + kiselo mleko.

9. Avokado tost- pirincane galete/ Wasa ili slican tost premazati sa avokado namazom ( izgnjeciti avokado + 2 kasike skyr jogurta + malo limuna + susam) + prsuta + salata po zelji.

10. Slana Hulk palacinka ( ovsene 60g + 2 jaja + malo kisele vode i praska za pecivo + malo spanaca. Izblendati pa ispeci kao palacinku) premazana kikiriki puterom

Jako se radujem da isprobaš sve ove recepte i da mi posaljes sike istih, jer ja to jako volim da vidim. 😇 Neka ovi recepti budu na zdravlje tebi i tvojim najmilijima! ❤

________________________________________________________________

Ukoliko želiš da imaš zbirku od 80 ovako brzih i još ukusnijih obroka + bonus savete za organizaciju, poruči moj PAKET KUVARA po ceni od samo 29e. Paket od 2 kuvara ( posnog i mrsnog) odmah stiže na tvoj mail. 😇

Sve informacije o PAKETU KUVARA i poručivanju, imaš na linku ispod.

PAKET KUVARA-saznaj više

Prijatno do sledećeg vidjenja! 😇

Ivana