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Oct 28, 2021 3:31 am
¡Vamos a Cuidar Nuestra Salud Mental! 🥰
¡El pasado 10 de Octubre fue el Día Internacional de la Salud Mental y es la excusa perfecta para recordar CÓMO mantener saludable y feliz esta parte importante de nuestras vidas!
Muchos estudios científicos apuntan a la serotonina como uno de los químicos responsables de la "felicidad"; por lo que es una excelente idea cuidar los niveles de este neurotransmisor en nuestro cuerpo! 🙂
Te compartimos algunos consejos:
1) Duerme bien y toma tiempo libre cuando sea necesario 🌙
Dormir demasiado, o muy poco, puede afectar tus niveles de serotonina. Existen varias técnicas para conciliar el sueño si sufres de insomnio: escuchar ruido blanco, ejercicios de respiración y relajación etc.
Muchos de nosotros tenemos demasiadas responsabilidades y debemos aceptar que está bien delegar algunas. Ir al supermercado durante tus vacaciones por ejemplo... es algo que puedes evitar hacer tu mismo😉 Deberías delegar las tareas aburridas diarias a expertos como loQsea.com. ¡Deja las tediosas compras a nosotros!
2) Disfruta de la luz solar
La luz es una poderosa fuente de serotonina; por supuesto que la luz solar es la mejor opción (tomando las precauciones necesarias) pero no es la única. También puedes estar expuesto indirectamente a ella o simplemente mantener tus espacios iluminados con luz artificial.
Esta serotonina generalmente se convierte en melatonina... la hormona que te hace sentir somnoliento, por eso es que a veces después de un día en la playa bajo el sol nos sentimos cansados (en el buen sentido) 😴
Recuerda que estamos trabajando en una nueva plataforma Todo Incluido donde podrás encontrar un alojamiento cómodo, bonito y bien iluminado para tus vacaciones. ¡Prueba nuestra versión beta aquí! También puedes ayudarnos con tus comentarios para que podamos crear la experiencia perfecta para ti.
3) Cuida tu cuerpo
La mente y el cuerpo están profundamente relacionadas, por lo que si descuidas uno, probablemente sentirás los efectos negativos en el otro también. Inscríbete en un gimnasio, practica cualquier deporte de tu preferencia o haz algo de ejercicio en casa. Es importante que encuentres una actividad física que te encante, para que realmente la disfrutes y mantengas tu rutina.
También puedes probar rituales y medicina alternativa, como temazcales y rituales mayas para ayudar a tu cuerpo y mente.
Si estás interesado en nuevas aventuras y quieres probar una de estas experiencias sagradas, puedes contactarnos a través de nuestra nueva Plataforma Todo Incluido. Puedes disfrutar de cada tour y actividad disponible en la Riviera Maya con nosotros 🐝
4) Tu dieta es VERDADERAMENTE IMPORTANTE
Ciertos alimentos nos ayudan a producir serotonina y te aconsejamos incorporarlos a tu dieta diaria. Pescados como el salmón, algunos frutos secos, espinaca, chocolate puro y el café bueno y no demasiado procesado pueden ser tus mejores aliados para mejorar tu felicidad (todo en moderación claramente) 😁
¡No te olvides de estos hábitos alimenticios saludables durante tus vacaciones! Si planeas viajar al Caribe Mexicano, recuerda que aún puedes comer sano y orgánico si así lo deseas. Puedes pedir todos tus alimentos e incluso tu cena en restaurantes saludables, o contratar un chef privado que te prepare sanas comidas y snacks.
Ten en cuenta estos sencillos consejos para mejorar tu felicidad y no dudes en pedir ayuda profesional si la necesitas.
