Hi 朋友您好 又到週末了

最近看到一個國外的YT頻道主分享一個觀念蠻好的, 想分享給大家- 叫做隧道視覺效應(Tunnel Vision).這個觀念本來是在說我們的注意力會放在特例上面, 而不知不覺就忽視了大局, 進而讓自己的判斷有偏差.

而這個效應也會出現在我們修行遇到逆境時的狀況.

譬如我在我頻道某一支影片(原子習慣應用)提過的, 我自己曾經在修行幾個月之後, 遭遇到原公司狀況急轉直下, 老闆間接逼我們走人的故事. 當時因為負面情緒湧現, 搭配一直覺得自己明明就有修行, 為何反而狀況越來越糟? 當下想要靜下心來想解決方案 突破困境的方法, 根本就使不上力. 因為滿心只想著, 恨(恨當時的老闆XD), 不諒解, 被欺騙(覺得修行都是bullshit...). 本來想要想一些正面積極的做法, 譬如跟老闆再好好談談, 或是積極去找別的工作等等, 大概思考十秒之後就會馬上想到, "我沒救了" "我這一生就是這樣了 完了" "想要再找到更好工作 不可能了". 就是出現一種隧道視覺- 我無法生起任何積極的念頭, 我的心力只能自動跑到"最糟的結果" "死路一條" "修行是一場騙局 佛法是一場騙局"

又或者, 在生氣氣頭上時, 心理一直提醒自己不可以回嘴, 不可以發怒, 但是很快的內心就會聚焦在"這人是不是腦袋有洞 ?" "為什麼我沒犯你 你一直犯我?" "好 你弄我 我就弄你!" 這種最差情況. 心力完全被負面情緒的黑洞吸進去 完全轉不回來.

簡單說, 就是人在狀態很差的時候, 譬如身體很疲憊了 餓了, 沒睡飽, 或是心理很難受時, 此時要來想解決方案- 基本上是超難的.

但此時有一個簡單的作法, 有機會讓我們內心稍微平衡回來. 分兩階段

第一階段: 先不要碰心理 先調整生理狀況

就是, 先不要急著調伏內心, 先調伏自己的生理狀態一下, 譬如我會去走一走, 喝杯茶, 或是去沖個冷水澡 或是其實自己已經好久沒有好好睡一覺了 就先去睡一頓飽的. 這個道理就是, 當自己身體不安穩時, 要調伏內心也是挺難的. 因為自己的生理機制會影響心理, 讓心裡跑出隧道視覺- 只看到問題, 沒看到方案.

至於要怎麼調整自己的生理, 我想您應該有自己的特殊方式. 我自己, 在當時最慘的狀況時, 一下班回到家很累, 心又很空虛, 難過時, 我有一個說出來可能大家覺得很怪的方式. 我就會打開電視, 轉到華藏衛視台-播放 淨空老法師講經的影片. 其實很多時候我沒有注意聽內容 或是聽不懂內容, 但是我常常覺得, 沒關係, 光是聽到老法師那股沉穩 慈祥 寂靜 緩慢的語調, 以及畫面放出微微的柔光, 我好像就被"療癒"了. 一種沉浸式的療癒氣場, 讓我將自己的生理跟心理恢復到比較安穩的狀態.

那在外面怎辦? 我通常是會"消失"一段時間, 會去走一走, 或是打一通電話給一個朋友聊一下, 或是去喝一杯茶. 通常調整完自己的生理狀況之後, 心裡會比較回到平常心出發, 此時才能比較冷靜的思考.

第二階段 調柔自己的心

這是佛法裡面 我覺得很偉大的地方. 我自己受益許多.

不知各位有沒有曾經感覺過, 每當自己恭敬誠懇的看完一段佛教經文, 內心反思, 反省自己是否有犯下什麼錯誤, 應該要怎做去改正, 同時內心也懺悔過去的罪業. 每當內心跑完這樣一段過程之後, 常常我的眉頭會開始放鬆 , 有點搞笑, 但是是認真的. 就是我是內心因為反省 懺悔 反思之後感覺到一股 慈悲心, 正能量湧現之後, 身體 表情 面相 也會改變, 會變得比較柔和, 慈悲.

我最常感到觸動的是地藏菩薩本願經.

可能是因為過去自己真的是很不孝順的人, 每每讀到地藏經上, 地藏菩薩累世是怎樣的發大悲心 去救度自己墮入地獄的母親, 擴展到發出大願- 誓願救渡所有一切罪苦眾生之後 他最後才成佛. 我會回憶起, 自己過去對母親是怎樣的態度, 而母親對我是怎樣的態度. 然後就會覺得, 自己真的錯了. 慚愧, 悔恨的感覺湧現.

此時心, 突然變柔軟了.

這時候本來心裡那種剛強, 抱怨, 消極, 黑暗的負面感受, 突然有了轉變. 變化成 "慚愧" "羞恥" "敬畏" "慈悲""光明"的感受.

這時, 心中的智慧, 也比較容易出現, 比較不會再被情緒黑洞一直拉進去.

調柔自己內心的方式很多, 譬如讀經, 聽經, 拜佛, 多看苦難眾生的新聞, 說到底, 就是透過文字語言畫面, 去誠實面對自己的過去 自己的習氣. 然後產生一種悔恨 反轉的心態與力量.

六祖慧能大師云: "一切福田，不離方寸；從心而覓，感無不通。"

謝謝您的時間, 祝福您周末愉快

阿彌陀佛

Glen