Ho visto tante persone perdere la testa con colleghi, parenti, automobilisti e pure tizi in fila alla posta.

E sì, più di una volta è successo anche a me... e mi sono chiesto se esiste un modo pratico per non farsi fregare dalla rabbia davanti agli idioti, agli arroganti, ai lenti, agli incompetenti.

Ho preparato un bell'approfondimento sul tema:

Guarda il video

Intanto, se non vuoi finire la giornata svuotata o stressato... e col fegato in fiamme, ecco le 5 dritte che secondo me dovresti portare nel portafogli.

• Smetti di essere ingenuo. Aspettarsi che un idiota non si comporti da idiota è, tecnicamente, un atto idiota.

• Disinnesca l’errore di attribuzione. Quando in auto tagli la strada a qualcuno, avevi fretta; quando lo fanno a te, sono psicopatici. Lee Ross lo chiamava "errore fondamentale di attribuzione". Sii meno relativista.

• Applica la prevenzione sociale. Non sperare che la giornata fili liscia. Recita il mio mantra: “Oggi incontrerò sicuramente un ingrato e un arrogante che proverà a scaricarmi addosso la sua spazzatura”

• Metti la telecamera. Quando la rabbia sale, fai un passo indietro mentale. Osserva la scena come se fossi un documentarista della National Geographic: “Affascinante, un esemplare di ignorante che urla concetti privi di logica”. Passare dall'amigdala alla corteccia prefrontale trasforma il veleno in curiosità.

• Non svendere la tua pace. La tua serenità è una risorsa finita. Scegli di non farti controllare dalle azioni di persone che non rispetti.

Finché permetti a un incompetente di farti perdere le staffe, lui ha il controllo totale su di te. Sei in ostaggio.

[VIDEO] Come sopravvivere agli idioti (senza perdere la testa)

Se ti senti bloccata o frustrato per questo schema e vuoi smettere di essere reattivo, dobbiamo lavorare sul tuo metodo di gestione interna.

Se invece senti di essere a un punto di rottura e hai bisogno di uscire da un impasse o migliorare la tua capacità di focus sotto pressione, parliamone seriamente.

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Smetti di regalare la tua vita a chi non la merita.

Angolo Domande e Riflessioni

Relativi a Video e short Perché fallisci i progetti dopo 14 giorni?

Ci sta che il cervello arriva al punto che non ci crede più all'ennesimo tentativo e non hai neanche la dopamina iniziale? (Fabiana)

➤ Fabiana ha toccato un punto che molti ignorano. Immagina il tuo cervello come una banca. Se chiedi un prestito (dopamina) per iniziare una dieta e fallisci dopo tre giorni, la banca segna "insolvente". Se lo fai per dieci volte, la banca smette di concederti credito. In psicologia la chiamiamo Impotenza Appresa. Se ti senti così, smetti di chiedere "mutui" enormi al tuo cervello. Inizia chiedendo spiccioli. Non prometterti di correre un'ora; promettiti di mettere le scarpe.

Sto guardando questo video mentre sono a metà del Cammino di Santiago. É lo stesso pensiero che ho maturato durante questi giorni: il cammino ti insegna che la sofferenza è l'unica via per arrivare a grandi cose. Ovvio non bisogna esagerare o forzare troppo, ma avere a che fare ogni giorno con una piccola dose di fatica o sofferenza fa solo che bene! (Benedict)

➤ Benedict mi scrive dal Cammino di Santiago, ed è la metafora perfetta per quello che ci siamo detti nel video. Sul Cammino non puoi "fregare" la realtà: non importa quanta fantasia o visualizzazione usi, i chilometri restano chilometri. Il Cammino è la terapia d'urto contro la dopamina istantanea. Ti costringe a spostare il piacere dall'Output (arrivare a Santiago) all'Input (il singolo passo). Quella "piccola dose di sofferenza" di cui parla Benedict è ciò che i biologi chiamano Ormesi: uno stress moderato che, invece di ucciderti, ti rende più forte.

Giacomo Lucarini

Professional Life Coach e Dottore in Psicologia

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