หลายคนที่แจคุยด้วย มักคิดว่าการดูแลตัวเองต้อง “เข้มงวดมาก”ซึ่งในชีวิตจริง โดยเฉพาะผู้หญิงทำงาน มันแทบทำไม่ได้เลยวันนี้แจเลยอยากแชร์ตัวอย่าง 1 วันง่าย ๆที่ยังคงกินของอร่อย แต่ดูแลหุ่นไปพร้อมกันเช้า: protein pancakesเที่ยง: ข้าว ไข่ ผักบ่าย: yogurt + b...

สวัสดีค่ะ ขอบคุณที่สนใจ 7-Day Meal Prep Guide นะคะ 🙏นี่คือ Guide ฉบับ Beta ที่แจตั้งใจทำขึ้นมาสำหรับสาวออฟฟิศที่อยากเริ่ม Meal Prep แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดาวน์โหลดได้เลยClick Here!สิ่งที่อยากขอความช่วยเหลือ:เพราะนี่คือเวอร์ชัน Beta แจอยากได้ feedback...

สวัสดีค่ะ คุณ เผลอแปบเดียวเราก็มาถึงปีใหม่แล้ว เป็นช่วงเวลาที่หลายคนน่าจะกำลังทบทวนว่า ปีนี้เราออกกำลังกายได้ตามเป้าไหม ดูแลสุขภาพได้ดีแค่ไหน หรือคอนเทนต์แบบไหนที่ช่วยให้เราไม่หลุดโฟกัส และปีหน้าควรลองอะไรใหม่ดีแจเลยอยากชวนมาดูภาพรวม Fitness & He...