👣 | Akcije ka boljem zdravlju

Zdravo :)

Nedavno me dolje navedeni komentar u jednoj Facebook grupi potaknuo da kroz ovaj video kažem malo više o prijelazu na minimalističku barefoot obuću i zašto je u nekim slučajevima teže uraditi prijelaz, iako je takva obuća u većini slučajeva* najbolja moguća za naša tijela.

(*u većini slučajeva - iznimka su određene zdravstvene dijagnoze)

“Teško mi je priznati ali mislim da ćemo moj muž i ja morati napustiti pravu barefoot obuću jer smo primijetili i on i ja smetnje. Kod njega upala Ahilove tetive na obje noge, a kod mene bolovi u koljenima. Kad se vratim na obuću s amortizacijom i blagim povišenjem situacija se poboljša, no strah me da nisam nešto trajno zeznula u koljenima. Idealna solucija bi bile cipele s amortizacijom i širokim prostorom za prste.”

Video pogledaj OVDJE.

Kroz njega sam odgovorila na sljedeća pitanja:

• Što ako se jave bolovi pri prijelazu na barefoot obuću?
• Zašto se bolovi uopće javljaju,  tj. kakve je ustupke naše tijelo bilo prisiljeno uraditi da bi se naviklo na modernu obuću?
• Kako što lakše prijeći na barefoot obuću?
• Što sa obućom za sport za djecu?



Za sve koji ipak vole više čitati, u nastavku ću podijeliti zašto zapravo ni moderna obuća ni minimalistička barefoot obuća same po sebi nisu rješenje za naše zdravlje dugoročno?!

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

Moderna obuća već desetljećima, ne samo da štiti stopala od vanjskih faktora, već je počela preuzimati funkciju stopala.

Koliko god nam takva obuća olakšavala kretanje u trenutku, dugoročno gledajući smanjuje pokretljivost i aktivaciju mišića stopala.

Slabljenje mišića i smanjenje prirodnih mogućnosti stopala dovode nas pak do raznih disbalansa i prilagodbi u obrascima kretanja.

Posljedično, to nas dovodi do potrebe za ovakvom obućom koja pruža potporu i udobnost. I tu dolazimo do začaranog kruga obućarske/ortopedske industrije. 

U gornjem slučaju konkretno, u pitanju su smanjenje prirodnih mogućnosti amortizacije i kretanje prevelikim koracima, što uzrokuje bolove u koljenima. I skraćenje Ahilove tetive i općenito previše vremena provedenog u kontrakciji (skraćivanju) mišića, umjesto da bude bolji balans kontrakcije i ekstenzije (produljivanja) mišića prilikom kretanja.

Za sve navedeno je potrebno "samo" malo više vremena i truda posvećenog cijelom tijelu jer minimalistička barefoot obuća nije rješenje, već samo jedan od alata ka boljoj funkciji stopala, a time i sposobnosti tijela da bolje samostalno omogućuje naše kretanje.

Zašto je dobrodošlo raditi na našem tijelu, umjesto da se oslanjamo isključivo na vanjska pomagala, kao što je moderna obuća?!

Osobno me ne čudi činjenica da je posljednjih godina moderna obuća postala naša svakodnevica budući da svi negdje žurimo. Možda nam omogućuje da radimo veće korake i time se brže krećemo, no to dolazi s određenom cijenom.

Svakako će izabrati za sebe, imajući na umu da je cijena bržeg kretanja ipak veće opterećenje cijelog tijela, ali i nepotrebno veće opterećenja prednjeg dijela stopala (što kroz godine također može imati utjecaj na razvoj mnogobrojnih deformacija i bolova tog dijela).

Savjet nikako neće biti da se odreknemo dobrobiti moderne obuće uvijek i u svakoj situaciji. Međutim, definitivno bi bilo poželjno i potrebno što je prije moguće krenuti raditi na jačanju i pokreltjivosti svoga tijela, a posebice dugo zanemarivanih stopala (umjesto da se oslanjamo isključivo na vanjsku podršku).

Zapravo, poanta bi bila prvo sagraditi osnove.

To jest, doći do što veće funkcije stopala (ali i bilo kojeg drugog dijela tijela), a tek onda dodavati dodatne performanse današnje obuće koja će onda naše kretanje učiniti boljim i bržim ili što god već želimo.

Jer uzalud nam sva ta poboljšanja ako naše tijelo nije sposobno samostalno iznijeti to kretanje/aktivnost. To na duge staze može biti samo izvor bolova i ozljeda.

Što onda poduzeti da moje tijelo bude zdravije i sposobnije?!

• VJEŽBANJEM POVEĆATI SNAGU I POKRETLJIVOST STOPALA I OSTATKA TIJELA
• NOŠENJEM FUNKCIONALNE OBUĆE DODATNO PODRŽATI FUNKCIJU STOPALA I BOLJE KRETANJE

Svakako bih preporučila da prije samog prijelaza i/ili pri prijelazu, imala/o ili ne problema, svakako ubaciš vježbe za razvoj snage i pokretljivosti i stopala, po potrebi i drugih dijelova tijela. Nije na odmet, nego, dapače, pomaže da rezultati po tvoje tijelo budu cjelovitiji i dugoročniji.

Jer, kao što sam gore spomenula, minimalistička barefoot obuća nije rješenje, već samo jedan od alata ka boljem zdravlju.

Takva obuća je sama po sebi dobra stimulacija stopala budući da su stopala “prisiljena odrađivati posao” bez da obuća preuzima taj dio na sebe (što je slučaj s modernom obućom). Ali upravo zato jer smo navikli na te trenutne dobrobiti moderne obuće, određeni proces prijelaza je itekeko potreban.

Osobno volim reći:

Kako moderna obuća “prikriva” slabe karike našeg tijela, tako ih minimalistička obuća “otkriva”.

Stoga, nemoj eventualne bolove prilikom prilagodbe smatrati kao nešto loše, već kao pokazatelj na čemu je potrebno dodatno raditi.

Jer ako bolovi postoje dok smo bosi, a "nestaju" pri obuvanju udobne moderne obuće, to ne znači da problema nema ili da smo ih riješili, već da smo ih "stavili pod tepih".

A svi znamo da će se se to kroz godine samo povećavati.

Pri cijelom procesu je izuzetno bitno naučiti slušati tijelo i ne krenuti prebrzo, već postupno. Činjenica je da se kompletno držanje i hod mijenjaju.

I to kako će ti biti u procesu prijelaza i koliko će proces prilagodbe na minimalističku obuću trajati ovisi, najkraće rečeno, o tvojim svakodnevnim životnim navikama i količini fizičke (ne)aktivnosti kroz život. Također, oni koji imaju genetsku predispoziciju su malo odgovorniji da obzirnije biraju obuću i aktivnosti.

Sve gore napisano bih svela na sljedeće...

Uzmi dobrobiti koje moderni svijet nudi, ali obrati više pažnje na zašto, kada i u kojoj mjeri.

Pritom ne zaboravi staviti na prvo mjesto PRIRODNE MOGUĆNOSTI SVOGA TIJELA, MOĆ KRETANJA & MOĆ PRIRODE!

Jer ono što ne koristiš će zasigurno izgubiti svoju funkciju. I zato, koristi svoja stopala na najbolji mogući način, umjesto da ih isključivo zatvaraš u modernu obuću. ;)

Upravo na ovome radimo kroz Online program ZDRAVLJE STOPALA.

Učimo KADA, ZAŠTO i U KOJOJ MJERI uzimati najbolje od moderne tehnologije, usporedno radeći na jačanju mogućnosti vlastitih tijela.

Tako na najbolji i najlakši način postižemo dugoročno dobre rezultate za naše zdravlje.

S veseljem te čekam(o) Online programu već danas.

Ne samo da dobivaš pristup Programu odmah, već imaš taman dovoljno vremena istražiti materijale prije prvog idućeg Zoom susreta u subotu 16.11. u 10h. :)

Kako izgleda upis u Online program?

1. Popuniš upitnik OVDJE.
2. Dobivaš mail sa svim potrebnim podacima.
3. Uplatiš i odmah dobivaš pristup svim materijalima i podržavajućoj zajednici.

Do sljedećeg čitanja, želim Ti dane ispunjene pokretom i igrom,