Zdravo :)
Dolazak hladnijeg vremena ne može proći bez spomena problema hladnih stopala. Stoga je ovaj mail posvećen upravo tom izazovu.
Zapravo nije ni čudno što velika većina ljudi ima manjih ili većih izazova sa cirkulacijom u stopalima kada u obzir uzmemo činjenicu da većina ljudi ne stimulira dodatno svoje stopala i nosi preusku modernu obuću.
Također, ne pomaže ni činjenica da su stopala najdalje od srca te da krv treba putovati doista daleko i još se na putu nazad „boriti s gravitacijom“. Možemo samo zamisliti koliki je napor potreban da bi kisik i krv došli skroz do naših nožnih prstića i vratili se nazad. Ako si osoba koja se bori sa nekim konkretnim zdrastvenim problemom vezanim za cirkulaciju, izazov je time veći.
Dobra vijest jest da je cirkulacija definitivno nešto na čemu se može raditi.
Čak i ako nisi osoba koja ima problema, savjeti/akcije koje slijede nikako nisu na odmet i mogu samo pridonijeti tvome zdravlju.
PRUŽI SVOJIM STOPALIMA MALO ODMORA
Gravitacija ne čini uslugu stopalima, tj. cirkulaciji. Budući da većinu dana ili smo na nogama ili sjedimo, preporuka je da kada god imaš priliku prilikom sjedenja da podigneš noge na povišeno i tako barem malo olakšaš teret koji tvoja stopala svakodnevno podnose.
MASIRAJ STOPALA
Pruži svojim stopalima pravi wellness tretman. Masaža je jednostavan način kako, putem pritiska koji lako možeš prilagoditi svojim potrebama, poboljšavaš cirkulaciju, a pritom možeš i smanjiti bolove u stopalima.
*Osobno preporučam mast od gaveza koja je odlična za bolne zglobove.
TUŠIRAJ STOPALA HLADNOM VODOM UJUTRO
Brojna su istraživanja koja potvrđuju dobrobiti hladnog tuša ujutro za razbuđivanje tijela.
Ali svakako oprezno s hladnim tušem jer ako si i inače pod stresom, taj dodatan stres ponekad može odmoći, a ne pomoći tvome tijelu.
Stoga, ako je hladan tuš za cijelo tijelo previše, probaj samo s tuširanjem stopala.
Fizika iza ovog je jednostavna: Izmjena toplog (širi žile) i hladnog (sužava žile) tuša potiče cirkulaciju, tj. bolje kolanje krvi krvnim žilama.
A i sjetimo se one „klin se klinom“:
Što se više izlažemo hladnoći, to će nam manje biti hladno.
Možda je vrijeme da se oslobodimo uvjerenja naših baka da ćemo „prehladiti bubrege“. Vjerojatno hoćemo ako se uopće ne pazimo, no kada malo po malo počneš davati vlastitom tijelu podražaje u obliku hladnoće, malo po malo će ti ta hladnoća postajati normalna i prestat će ti stvarati stres za tvoje tijelo.
NOSI SEPARATORE
Dokazano je kako povremeno korištenje separatora poboljšava cirkulaciju jer šire prste, time i metatarzalne kosti i sve tetive, time dajući više prostora krvnim žilama i živcima.
Ako zasad ne želiš dodatno ulagati u separatore, uvijek možeš raširiti prste uz pomoć svojih ruku ,što je svakako dobrodošlo barem 1x/dnevno.
IZBJEGAVAJ SJEDENJE PREKRIŽENIH NOGU
Vjerujem da je ovo izazov svakoj ženi jer tko danas ne sjedi prekriženih nogu. Ja se gotovo svakodnevno uhvatim da sjedim na stolici prekriženih nogu i uvijek se iznova pokušavam ispravljati iz tog položaja.
Naime, osim samog izazova koji cirkulaciji pri sjedenju nameće gravitacija, prekrižene noge dodatno ograničavaju protok krvi, a mogu uzrokovati i disbalanse u držanju.
HODAJ BOSIH NOGU (GROUNDING / UZEMLJENJE)
Svjesna sam da je sada svima hladno, no čim dođe toplije vrijeme, iskoristi blagodati koje su svima dostupne i to potpuno besplatno. Zemljina površina je bogata slobodnim elektronima koji imaju itekako pozitivan utjecaj na naše tijelo, a između ostalog poboljšavaju krvni tlak, tj. protok krvi. Pogledaj ove dvije fotografije koje su rezultat samo par minuta hodanja bosih nogu po Zemljinoj površini.
BIRAJ FUNKCIONALNIJU MINIMALISTIČKU OBUĆU
U svrhu poboljšavanja cirkulacije, minimalistička obuća je dovoljno...
- ŠIROKA - da ima dovoljno mjesta za prste, a samim time i krvne žile nisu stisnute, kao u konvencionalnoj obući.
- FLEKSIBILNA - da dopušta stopalima veće opsege pokreta koji također pridonose boljoj cirkulaciji.
- TANKA - što omogućuje veću stimulaciju živčanih receptora, a time i bolju cirkulaciju.
GIBAJ SE
Naše tijela su stvorena za kretanje i to je zapravo najbolja moguća akcija za sve.
*Naravno unutar preporuka vezanim za tvoje trenutno zdravstveno stanje.
Uz općenito kretanje, pokušaj aktivirati male mišiće stopala i radi na mobilnosti prstiju budući da aktivacija itekako potiče cirkulaciju u stopalima.
U principu pravilo je jednostavno.
Najbolji položaj
.
.
.
Ne postoji!
Ni jedan položaj nije dobar ako je dugotrajan.
I zato je najbolji položaj onaj
.
.
.
SLJEDEĆI!
Ključ je u raznolikosti položaja i podražaja.
Čim se više krećemo i pružamo više podražaja, tim više potičemo i poboljšavamo cirkulaciju.
Kako ti se čini?
Koje od ovih navika ili više njih već danas počinješ primjenjivati?
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Za svaku osobu koja se,
- uz lošiju cirkulaciju kao posljedicu preuske obuće,
- bori i sa slabosti mišića ili, još gore, napetosti i bolovima,
- a moguće i deformacijama,
veseli me da mogu s tobom dijeliti znanja i iskustva koja će rezultirati smanjenjem bolova, ojačanjem vlastitih stopala, poboljšanjem stabilnosti cijelog tijela i još mnogo više…
Prijavi se putem ovog linka na
Program OJAČAJ SVOJA STOPALA ;)
Ulaganjem u svoje zdravlje kroz ovaj program, naučit ćeš…
- Kako ukomponirati efikasne akcije i vježbe u svoju već postojeću svakodnevicu
- Važnost promjena onih navika koje ne idu u korist tvoga zdravlja
- Praktične alate za rad na mobilnost i jačanju mišića stopala te izgradnji stabilnijeg tijela
- I, ono najbitnije, sve to ćeš krenuti primjenjivati i osjećat ćeš se bolje u vlastitom tijelu. ;)
Ne odgađaj i uradi taj korak.
Nema veće sreće nego kad izabereš sebe i svoje zdravlje.
Jer vjeruješ u sebe.
A tijelo će ti tu vjeru i akciju stostruko vratiti, garantiram. :)
Za više info klikni OVDJE!
Taman se stigneš pridružiti i dobiti materijale prije 1. Zoom susreta koji je ove subote 7.12. u 10h.
Do sljedećeg čitanja, s veseljem očekujem tvoju prijavu i želim ti dane ispunjene pokretom i igrom,
0 comments