Zdravo :)
Jučer je na YouTube kanalu objavljen kratki podsjetnik za što je sve moguće.
Jer često se pitamo: JE LI MOGUĆE ZA NAS?!, a ono pravo pitanje bi zapravo bilo: ŠTO JE POTREBNO URADITI DA BUDE MOGUĆE?!
Video pogledaj OVDJE.
Nakon svega što sam prošla kroz 2020/2021. čvrsto vjerujem da ako se tijelo može oporaviti od slabljena mišića nakon operativnog zahvata, isto je moguće i bez operativnog zahvata.
Dapače, stostruko je lakše!
Kada sam 2021. otkrila funkcionalni pristup zdravlju stopala i minimalističku obuću, odlučila sam pokušati i krenuti tim putem.
Htjela sam dati sve od sebe da, ako već ne mogu spriječiti, barem odgodim što je više moguće potrebu za operativnim zahvatom lijevog stopala i da što više povratim funkciju operiranog desnog stopala.
I uspjela sam!
Doduše, tokom ranog postoperativnog oporavka je bilo još relativno lagano ustrajati u procesu, no čim su se upetljale privatne i poslovne obveze, sve je postalo daleko izazovnije.
I zato sam odlučila ne držati to iskustvo za sebe.
Odlučila sam pomoći ti da doneseš odluku i ustraješ u njoj.
Jer snažna stopala doista pridonose dobrom osjećaju u cijelom tijelu, a time i kvaliteti kretanja i života.
I zato te u nastavku čeka par prijedloga za izazove koje možeš po želji odabrati i prakticirati (na primjer na tjednoj bazi) svakodnevno.
Tu su da te podsjete, ali i motiviraju da su najmanje akcije te koje se na dulje staze itekako broje i utječu na cjelokupno zdravlje.
Uživaj! I slobodno javi dojmove! ;)
IZAZOV br. 1
Pasivno širi prste i lagano rotiraj gležanj ujutro prije ustajanja iz kreveta.
IZAZOV br. 2
Aktivno širi prste tokom pranja zubi, bilo ujutro/navečer/svaki put kad pereš zube
kroz dan.
IZAZOV br. 3
Izazivaj balans (prebacivanje težine s noge na nogu) tokom neke od kućanskih ili drugih dnevnih aktivnosti - npr. pranje zubi, peglanje, kuhanje, pospremanje suđa, vješanje veša… Što god već radiš kroz dan, izaberi barem jednu aktivnost u svakom danu kroz tjedan.
IZAZOV br. 4
Uradi jogu za nožne prste (tj.naizmjenična aktivacija palca i preostala 4 nožna prsta) dok sjediš (bilo kod kuće dok gledaš film, piješ kavicu, radiš nešto za radnim stolom, ili u uredu ako se možeš izuti...).
IZAZOV br. 5
Obuvaj/izdavaj čarape i/ili obuću barem 1x/dnevno ne tako da sjediš, već stojeći na jednoj nozi.
*Pokušaj bez pridržavanja, ali ako je baš potrebno, možeš si malo pripomoći laganim oslanjanje na ormarić ili zid.
*Ja ovo već dugo prakticiram, iako naravno ne kod svakog obuvanja/izuvanja i
moram reći da je to stvarno ona akcija koje osoba nije ni svjesna jednom kad
postane dio rutine, a itekako doprinosi stabilnosti cijelog tijela.
IZAZOV br. 6
Izdvoji barem 3-5min svaku večer (ili doba dana koje tebi bolje odgovara) za masažu stopala, bila ona manualna ili lopticom ili nešto treće.
IZAZOV br. 7
Uključi obitelj/prijatelje te balansirajte na jednoj nozi uz dodavanje loptice (ili onako čarapa smotanih da ne bi bilo razbijenih stvari po stanu/kući).
- Probajte da dodajete jedno drugome istovremeno.
- I obvezno i jednu i drugu nogu pa procijenite na kojoj ste stabilniji.
- Probajte kad ste na lijevoj nozi dodavati s desnim rukom. I suprotno, kad ste na desnoj, bacati s lijevom rukom.
IZAZOV br. 8
Svaki dan pronađi barem jednom (ili dva puta) po par minuta vremena da podigneš noge u zrak. Bitno je da budu na povišenom (iznad razine površine na kojoj sjediš).
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
P.S. Ako te ovo potaklo da naučiš više i kreneš graditi zdravije tijelo za godine koje su pred tobom, i to uz moju pomoć,
u ovom trenutku ovo su opcije:
Paket KORACI DO ZDRAVIH STOPALA
Osoba si koja traži konkretne i jednostavne akcije ka olakšanju od bolova i boljeg zdravlja?
Pozivam te da iskoristiš ovu ponudu od 47€, a obuhvaća:
- 🔥 e-book sa vježbama i akcijama,
- 🔥 video trening i
- 🔥 dodatne korisne resurse i popuste.
Link za više informacija i prijavu za ovaj Paket zdravlja je
➡ OVDJE⬅
5-dnevni besplatan MINI TRENING
Ako u ovom trenutku ne želiš financijski uložiti, ali želiš osjetiti dobrobiti stimuliranih stopala, ako već nisi ili želiš opet, kreni sa ovim 5-dnevnim treningom aktivacije stopala prijavom ➡ OVDJE ⬅
Besplatan e-book o opcijama liječenja Hallux valgus deformacije
Ako si osoba koju muče čukljevi ili imaš nekog u obitelji, e-book u kojem možeš saznati sve o opcijama liječenja ili, još bolje prevenciji, čeka te ➡ OVDJE ⬅
Online radionica "DJEČJE STOPALO"
Također, uskoro pripremam i novu online radionicu o poticanju senzo-motoričkog razvoja djece u kojoj s velikim veseljem sabirem svo dosadašnje znanje i iskustvo – KLIKNI OVDJE DA PRVA/I SAZNAŠ SVE INFO!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Do sljedećeg čitanja, želim ti dane ispunjene pokretom i igrom, po mogućnosti na svježem zraku u predivnoj prirodi. 🌿
0 comments