👣 | Cirkulacija u stopalima

Zdravo :)

Dolazak hladnijeg vremena ne može proći bez spomena problema hladnih stopala. Stoga sam još jedan mail posvetila upravo tom izazovu.

Dobra vijest jest da je cirkulacija definitivno nešto na čemu se može raditi.

Čak i ako nisi osoba koja ima problema, savjeti/akcije koje slijede nikako nisu na odmet i mogu samo pridonijeti tvome zdravlju.

PRUŽI SVOJIM STOPALIMA MALO ODMORA

Gravitacija ne čini uslugu stopalima, tj. cirkulaciji. Budući da većinu dana ili smo na nogama ili sjedimo, preporuka je da kada god imaš priliku prilikom sjedenja da podigneš noge na povišeno i tako barem malo olakšaš teret koji tvoja stopala svakodnevno podnose.

MASIRAJ STOPALA

Pruži svojim stopalima pravi wellness tretman. Masaža je jednostavan način kako, putem pritiska koji lako možeš prilagoditi svojim potrebama, poboljšavaš cirkulaciju, a pritom možeš i smanjiti bolove u stopalima.  

*Osobno preporučam mast od gaveza koja je odlična za bolne zglobove.

TUŠIRAJ STOPALA HLADNOM VODOM UJUTRO

Brojna su istraživanja koja potvrđuju dobrobiti hladnog tuša ujutro za razbuđivanje tijela.

Ali svakako oprezno s hladnim tušem jer ako si i inače pod stresom, taj dodatan stres ponekad može odmoći, a ne pomoći tvome tijelu.

Stoga, ako je hladan tuš za cijelo tijelo previše, probaj samo s tuširanjem stopala.

Fizika iza ovog je jednostavna: Izmjena toplog (širi žile) i hladnog (sužava žile) tuša potiče cirkulaciju, tj. bolje kolanje krvi krvnim žilama.

A i sjetimo se one „klin se klinom“:

Što se više izlažemo hladnoći, to će nam manje biti hladno.

Možda je vrijeme da se oslobodimo uvjerenja naših baka da ćemo „prehladiti bubrege“. Vjerojatno hoćemo ako se uopće ne pazimo, no kada malo po malo počneš davati vlastitom tijelu podražaje u obliku hladnoće, malo po malo će ti ta hladnoća postajati normalna i prestat će ti stvarati stres za tvoje tijelo.

IZBJEGAVAJ SJEDENJE PREKRIŽENIH NOGU

Vjerujem da je ovo izazov svakoj ženi jer tko danas ne sjedi prekriženih nogu. Ja se gotovo svakodnevno uhvatim da sjedim na stolici prekriženih nogu i uvijek se iznova pokušavam ispravljati iz tog položaja.

Naime, osim samog izazova koji cirkulaciji pri sjedenju nameće gravitacija, prekrižene noge dodatno ograničavaju protok krvi, a mogu uzrokovati i disbalanse u držanju.

HODAJ BOSIH NOGU (GROUNDING / UZEMLJENJE)

Svjesna sam da je sada svima hladno, no čim dođe toplije vrijeme, iskoristi blagodati koje su svima dostupne i to potpuno besplatno. Zemljina površina je bogata slobodnim elektronima koji imaju itekako pozitivan utjecaj na naše tijelo, a između ostalog poboljšavaju krvni tlak, tj. protok krvi. Pogledaj ove dvije fotografije koje su rezultat samo par minuta hodanja bosih nogu po Zemljinoj površini.

BIRAJ FUNKCIONALNIJU MINIMALISTIČKU OBUĆU

U svrhu poboljšavanja cirkulacije, minimalistička obuća je dovoljno...

• ŠIROKA - da ima dovoljno mjesta za prste, a samim time i krvne žile nisu stisnute, kao u konvencionalnoj obući.
• FLEKSIBILNA - da dopušta stopalima veće opsege pokreta koji također pridonose boljoj cirkulaciji.
• TANKA - što omogućuje veću stimulaciju živčanih receptora, a time i bolju cirkulaciju.

GIBAJ SE

Naše tijela su stvorena za kretanje i to je zapravo najbolja moguća akcija za sve.

*Naravno unutar preporuka vezanim za tvoje trenutno zdravstveno stanje.

Uz općenito kretanje, pokušaj aktivirati male mišiće stopala i radi na mobilnosti prstiju budući da aktivacija itekako potiče cirkulaciju u stopalima. 

U principu pravilo je jednostavno:

Najbolji položaj

.

.

.

Ne postoji!

Ni jedan položaj nije dobar ako je dugotrajan!

I zato je najbolji položaj onaj

.

.

.

SLJEDEĆI!

Ključ je u raznolikosti položaja i podražaja.

Čim se više krećemo i pružamo više podražaja, tim više potičemo i poboljšavamo cirkulaciju. 

Kako ti se čini?

Koje od ovih navika ili više njih već danas počinješ primjenjivati?

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Za svaku osobu koja se,

• uz lošiju cirkulaciju kao posljedicu preuske obuće,
• bori i sa slabosti mišića ili, još gore, napetosti i bolovima,
• a moguće i deformacijama,

Veseli me da mogu s tobom dijeliti znanja i iskustva koja će rezultirati smanjenjem bolova, ojačanjem vlastitih stopala, poboljšanjem stabilnosti cijelog tijela i još mnogo više. I to ne samo tebi, već i tvojoj obitelji.

Paket KORACI DO ZDRAVIH STOPALA

Osoba si koja traži konkretne i jednostavne akcije ka olakšanju od bolova i boljeg zdravlja?

Pozivam te da iskoristiš ovu ponudu od 47€, a obuhvaća:

• 🔥 e-book sa vježbama i akcijama,
• 🔥 video trening i
• 🔥 dodatne korisne resurse i popuste.

Link za više informacija i prijavu za ovaj Paket zdravlja je

➡ OVDJE⬅

5-dnevni besplatan MINI TRENING

Ako u ovom trenutku ne želiš financijski uložiti, ali želiš osjetiti dobrobiti stimuliranih stopala, ako već nisi ili želiš opet, kreni sa ovim 5-dnevnim treningom aktivacije stopala prijavom ➡ OVDJE ⬅

Besplatan e-book o opcijama liječenja Hallux valgus deformacije

Ako si osoba koju muče čukljevi ili imaš nekog u obitelji, e-book u kojem možeš saznati sve o opcijama liječenja ili, još bolje prevenciji, čeka te ➡ OVDJE ⬅

Online radionica "DJEČJE STOPALO"

Također, uskoro pripremam i novu online radionicu o poticanju senzo-motoričkog razvoja djece u kojoj s velikim veseljem sabirem svo dosadašnje znanje i iskustvo – KLIKNI OVDJE DA PRVA/I SAZNAŠ SVE INFO!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Ne odgađaj i uradi taj korak.

Nema veće sreće nego kad izabereš sebe i svoje zdravlje, ali i zdravlje svoje obitelji.

A tijela će vam tu akciju stostruko vratiti, garantiram. :)

Do sljedećeg čitanja, želim ti dane ispunjene pokretom i igrom, po mogućnosti na svježem zraku u predivnoj prirodi. 🌿