Zdravo :)
Na današnji mail su me potaknuli razgovori s više osoba koja su se žalile na povećanje tenzija i bolova u stopalima nakon nošenja obuće tipa natikače/japanke, bilo da se radi o toplijim ljetnim mjesecima ili o papučama tokom hladnijih mjeseci.
I doista, nije ni čudo.
No, krenut ću od onih dobrih strana, točnije jedne jedine prednosti...
Natikače su bez pogovora jedan od onih izuma koji nam svima olakšava život.
Kao obuća koja nije vezana za gležanj, lako se obuvaju i izuvaju.
Nažalost, to obilježje nije u službi FUNKCIJE, već našeg KOMFORA!
Natikače/japanke bilo koje vrste su zapravo izrazito loše za naša stopala, a i ostatak tijela budući da su stopala najniža točka našeg tijela.
Zašto natikače nisu najbolji izbor za naša stopala?
- Nisu fiksirane za stopalo, što ograničava opsege pokreta i uzrokuje grčenje stopala, posebice nožnih prstiju, kako bismo zadržali natikače na stopalima.
- To grčenje dovodi do čekićastih prstiju te drugih kompenzacija u tijelu koje nisu dobre ukoliko postanu navika.
- Time mogu uzrokovati tenzije i bolove u stopalu, ali i u drugim dijelovima tijela.
- Najčešće nisu dovoljno fleksibilne, što također ograničava i s vremenom smanjuje pokretljivost stopala, čime se povećava potreba za vanjskom potporom.
- Također, najčešće su preuske u području prstiju, što rezultira slabljenjem mišića stopala i manjom stabilnošću.
- Kod natikača debljih potplata smanjena je količina podražaja koje primamo, a time se prilikom kretanja produljuje vrijeme reakcije tijela te povećava mogućnost eventualnih ozljeda.
- Ako natikačama dodamo i povišenje pete, stvara se još veće opterećenje i potreba za prilagodbom cijelog tijela.
Što bi onda bio dobar izbor?
Umjesto svedostupnih i "udobnih" papuča, preporuka je nositi obuću vezanu za gležanj, da omogućava što veću pokretljivost stopala bez ikakvih ograničenja i potpore, istovremeno pružajući dovoljno široki prostor za prste te stabilnost i toplinu ako pričamo o hladnijim mjesecima. Ili sandale navedenih svojstava ako pričamo o toplijim mjesecima.
Preporuke za hladnije zimske mjesece
- Izuj se iz papuča dok odrađuješ svakodnevne aktivnosti u kućanstvu ili se igraš s djecom ili nešto treće.
Znam da se odmah javlja misao “Ali prehladno je za hodanje bosih nogu!”.
Vjeruj mi kad ti kažem da se na cirkulaciji isto može raditi. Štoviše, upravo izlaganjem stopala nižim temperaturama, gradiš svoje kapacitete.
No o tome nekom drugom prilikom.
- Za početak, bez ikakvih prevelikih ulaganja, uvijek možeš na obične čarape obući
🧦 deblje termo čarape ili
🧦 štrikane vunene papuče.
- Dapače, ako želiš uložiti u minimalističke papuče, istraži neke od ovih opcija:
Nadam se da sam ti barem donekle približila koliko neki naizgled nebitan izbor, za koji misliš da ne utječe na tvoje zdravlje, zapravo može štete uraditi.
S druge strane, koliko dobrog za svoje zdravlje možeš uraditi ako poradiš na promjeni tako nekih svakodnevnih navika.
Jer velike promjene (na bolje ili na gore) kriju se upravo u tim malim svakodnevnim izborima i akcijama. ;)
Koji je tvoj idući korak?
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
P.S. Itekako je dobrodošlo, ne samo birati funkcionalniju obuću, već i pokloniti malo ljubavi, stimulacije i relaksacije svojim stopalima.
Ako još nisi, za smanjenje boli i tenzija u stopalima te ostale dobrobiti stimulacije stopala za cijelo tijelo, pridruži se besplatnom MINI TRENINGU aktivacije stopala 👣 5 dana | 5 min. dnevno
Dapače, svaku osobu koja je spremna osigurati si alate i podršku kroz dulji period, a kojima će graditi zdravije, stabilnije i pokretljivije tijelo za nadolazeće godine i time podići kvalitetu života cijele obitelji, pozivam u Online program ZDRAVLJE STOPALA!
Sve informacije i link za priključenje te čekaju u narednom linku:
Do sljedećeg čitanja, želim ti dane ispunjene pokretom i igrom,
Andreja 👣
0 comments