👣 | Čarape

Zdravo :)

Danas pišem o čimbeniku o kojem malo tko razmišlja, a isto tako može imati utjecaj na tvoje tijelo i način na koji se krećeš.

Za razliku od obuće, čarape su rastezljive i moguće je gibati prste pa se može donijeti zaključak da nemaju utjecaj.

Međutim, fizika nalaže da koliko god naše tijelo bilo prilagodljivo, uvijek ide putem manjeg otpora (tj. ulaganja što manje energije).

I zato, iako su materijali čarapa rastezljivi, prsti će se prilagoditi obliku unutar kojeg su stavljeni, a to su često uske (ili premale) čarape (o ženskim hulahopkama da ne pričamo).

Zašto bi nas to uopće trebalo zanimati?!

Vjerujem da smo svi u nekom momentu u životu vidjeli ili geodeta kako mjeri zemljište instrumentom na stativu s tri noge (tzv. tripod) ili opremu kamermana/fotografa na istom takvom stativu.

Što ti se čini…

Koji od prikazana dva slučaja postave stativa ima veću stabilnost, a time i sigurnost za skupocjenu opremu?

A sad promisli…

Koji od prikazana dva slučaja ti se čini stabilnijom, a time i boljom opcijom za tvoje tijelo, jedino koje imaš?

Naša stopala također možemo promatrati kao svojevrstan tripod i to na sljedeći način:

Ako se na trenutak vratimo na prethodna pitanja, vjerujem da se, uz minimalno znanje fizike, može zaključiti kako je stabilnost veća ukoliko je veća površina prostora između te tri kontaktne točke, tj. ukoliko je veća dodirna površina našeg stopala s podlogom.

Ali nije samo do stabilnosti. Smanjenjem tripoda ne samo da je stabilnost manja, već je cirkulacija u stopalima smanjena zbog stisnutog položaja nožnih prstiju. Stoga nije ni čudo da većina ljudi ima problema sa cirkulacijom u stopalima.

Također, i mišići u tom stisnutom položaju, slabe s vremenom sve više i više jer ne dolazi do njihove aktivacije.

Nadalje, i opterećenje je veće!

Pokušaj sljedeće...

Ustani i osjeti razliku u opterećenju svoga tijela kada stojiš na obje noge za razliku od slučaja kada stojiš samo na jednom stopalu.

Isto je ako usporedimo stajanje/kretanje bosih nogu u usporedbi sa slučajem kad smo obuveni u obuću.

Posljedica smanjenja tripoda je da se naše tijelo (dakle, ne samo stopalo, već i svi zglobovi iznad) dodatno nepotrebno opterećuju pokušavajući se prilagođavati i održavati tu “oduzetu” stabilnost.

U redu je ukoliko je to slučaj povremeno kada prilike to zahtijevaju, bilo posebni događaji privatno i poslovno ili posebni zahtjevi nekog sporta.

Međutim, ako se događa svakodnevno iz godine u godinu, bez da dodatnim akcijama radimo na aktivaciji mišića naših stopala... Dolazi do narušavanja tripoda, tj. narušavanja funkcije stopala te, u krajnjem slučaju, do deformacija stopala. I u nekim slučajevima onog najgoreg, kroničnih bolova koji smanjuju kvalitetu života.

Što možeš poduzeti po pitanju bolje funkcije svojih stopala, a time i kretanja?!

Osim ukoliko zbog zahtjeva određene aktivnosti/sporta to nikako nije moguće, najbolji savjet je što više aktivnosti raditi bosih nogu ili u minimalističkoj obući. Naravno uz oprez, ukoliko nisi navikla/o na tolike aktivacije stopala da budeš spremna/n dati sebi i tijelu dovoljno vremena da se prilagodi kretanju bez obuće u usporedbi s kretanjem u obući.

Što se tiče konkretno izbora čarapa, evo par prijedloga kako odabrati čarape koje čim manje ili uopće ne sputavaju pokretljivost nožnih prstiju, a time i aktivaciju mnogobrojnih mišića stopala. Vrijedi za tebe, a posebno za svoju djecu ukoliko ih imaš...

• Kupi čarape za broj ili dva veće od onog koji je propisan za trenutni broj noge;
• Odbaci/pokloni sve čarape koje su male, posebno one koje se s vremenom stisnu u pranju, ali ih i dalje nosiš samo zato jer su “čitave”. Nismo ni svjesni koliko je zapravo skuplje po naše zdravlje nastaviti ih nositi;
• Probaj anatomski oblikovane čarape (šire su naprijed da prsti nisu stisnuti);
• Daj priliku čarapama s odvojenim prstima.

Za zadnja dva prijedloga, dijelim s tobom dokument s korisnim resursima gdje pronaći takve čarape, kojem možeš pristupiti ovdje.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Želiš naučiti više o čimbenicima koji utječu na tvoje tijelo i, još važnije, trebaš pomoć da se stimuliranjem stopala riješiš bolova te imaš stabilnije i pokretljivije tijelo?!

Pridruži se čim prije na online radionicu koja obuhvaća:

👣 Snimku Zoom poziva od 10.01. | PREDAVANJE + TRENING

👣 Zoom poziv uživo naredne srijede 17.01. u 19h | TRENING + Q&A

👣 PDF materijal s vježbama koji ostaje zauvijek.

👣 Dodatni PDF materijal za motivaciju i samorefleksiju.

Ne odgađaj ukoliko želiš naučiti više i poduzimati bolje za svoje dijete (ali i za sebe) te saznaj sve informacije OVDJE.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Do sljedećeg maila ne zaboravi da upravo najmanje akcije i izbori koje donosiš svaki dan dovode do promjene na bolje (ili gore). Odluka je na tebi. ;)

Divnu nedjelju želim,