Hallo ,
40-45% der Dinge, die wir täglich tun, geschehen aus Gewohnheit. D.h. fast die Hälfte unseres Lebens besteht aus Verhaltensweisen, die sich wiederholen.
Gewohnheiten geschehen automatisch, erfordern wenig Energieaufwand und sind in unseren Nervenbahnen eingeprägt. Diese Handlungen erfordern nicht viel Willensstärke, um sie auszuführen.
Sind deine Routinen in Einklang mit deinen Werten, hast du mehr Energie übrig für die Dinge, die dich Kraft kosten.
Auf dem Weg der persönlichen Entwicklung finden sich viele Tipps und Hilfen für das Verändern von schlechten Gewohnheiten, die deine Ziele sabotieren - hin zum Bilden von gesunden Gewohnheiten, um zu deinem besten Selbst zu werden.
Das Leben ändert sich solange nicht, bis du etwas änderst, das du regelmäßig machst. Das Geheimnis liegt in der Routine.
Was wäre eine Sache, die du regelmäßig (täglich?) in deinen Tag integrieren könntest?
Das hängt ganz davon ab,
a) welche Ziele du hast,
b) welche Gewohnheiten dich davon abhalten und
c) welche Gewohnheiten dich unterstützen würden...
Die Lebensbereiche sind vielfältig, alle Menschen sind unterschiedlich und ich kann dir hier nur oberflächlich Tipps geben.
Trotzdem hier ein paar Beispiele:
- eine Stunde früher ins Bett als sonst
- abends 3 Dinge aufschreiben, die gut waren
- ein Spaziergang
- digitaler Feierabend (z.B. kein Smartphone/Handy nach 18 Uhr)
- morgens (kurzfristige/langfristige) Ziele notieren
- den Sonnenuntergang beobachten
- 5 Minuten Augen schließen und Atem beobachten
- 30 Minuten früher aufstehen als sonst
- Fernsehen/Netflix ohne Smartphone in der Hand
- abends 4 Minuten den nächsten Tag planen
Du siehst ich habe hier bewusst kleine Dinge aufgeschrieben, die nicht viel Energieaufwand bedeuten (im Gegensatz zu z.B. jeden Tag joggen gehen, wenn du das vorher gar nicht gemacht hast.)
Die schlechte Nachricht ist, dass es schon ein paar Wochen dauert, bis es in dein Nervensystem eingeprägt ist. Solange muss es täglich wiederholt werden.
Coaching kann dich auf dem Weg zu deinem besten Selbst unterstützen.
Ich helfe dir gerne herauszufinden, was die Ursache für z.B. selbstsabotierende Gewohnheiten ist und wie du gesunde Gewohnheiten in dein Leben integrieren kannst.
Auch The Letter ist eine Gewohnheit - zumindest wöchentlich - und ich habe immer nach etwas Neuem gesucht, das dich interessieren könnte, auf dem Weg zum besten Selbst.
Meine Wahrnehmung ist täglich darauf ausgerichtet, etwas zu finden, das ich gerne mit dir teilen möchte. Ich notiere alles in meinem Buch der Ideen (mittlerweile Band 3), wenn ich denke, dass es etwas ist, von dem du lernen oder Inspiration mitnehmen kannst, .
Zum Schluss
Genau zwei Jahre mache ich das jetzt - jeden Mittwoch bis auf ein paar Ausnahmen. Die erste Mail ging am 7. Oktober 2020 raus.
Vor ein paar Wochen hatte ich von meinem neuen Projekt berichtet.
Impulskarten, inspiriert von Dharma Art. Solltest du einen Instagram Account haben, kannst du hier den Prozess verfolgen.
Auch in meinem Job als Projektleiterin gibt es Veränderungen bzw. Entwicklungen, die meine Ressourcen binden.
Alles in allem komme ich mit meiner Zeit und meinen Kapazitäten an meine Grenzen. Deswegen habe ich beschlossen, den The Letter nicht mehr in dieser Form wöchentlich zu verschicken.
Liebe , danke, dass du bis hierher Teil dieser Reise warst. Ich hoffe du konntest einiges mitnehmen für dich und deinen eigenen Weg zu deinem besseren Selbst.
Impulse, Tipps, Coaching Tools und Inspiration wird es weiterhin auf dem Blog geben.
Per E-Mail wird es weiterhin Informationen zu Workshops und Neuigkeiten von mir geben. Und natürlich erfährst du es als erstes, wenn die Impulskarten Realität werden.
Alles Gute und vielleicht bis bald.
Liebe Grüße, Anna 💋
Workshop Jahresreflexion - jetzt anmelden
Impulskarten anschauen
0 comments