Coaching Gruppe Mastermind - Recap 2. Termin

Hallo ,

Der nächste Termin der Mastermind Gruppe ist erst am 8. April und seit dem letzten Mal sind auch schon 3 Wochen vergangen. Daher hier nochmal eine Zusammenfassung und ein Geschenk.

Im zweiten Schritt auf dem Weg zu deinem Ziel haben wir über Glaubenssätze gesprochen.

Es gibt 5 Hauptkategorien von Glaubenssätzen, unter die die meisten individuellen Glaubenssätze fallen.

• ich bin es nicht wert
• ich bin nicht wichtig
• ich bin nicht richtig
• ich bin falsch
• ich habe es nicht verdient

Glaubenssätze können sehr hartnäckig sein, denn es sind Gedanken, die immer wieder gedacht wurden. Sie haben sich ins Gedächtnis eingegraben und sie sind tief verankert. So werden sie zu Überzeugungen, und es kann dauern, sie aufzulösen.

Glaubenssätze sind unbewusst, daher schwer zu erkennen. Hier ein paar Leitfragen:

• Welche Annahmen hast du über dich und die Welt?
• Wie bewertest du dich?
• Denke an Situationen, in denen dir etwas nicht gelungen ist. Finde das Gefühl dazu.
• Stelle eine Verbindung her. Woher kennst du das Gefühl?
• Was löst es aus?
• Benenne den Glaubenssatz, der hinter deinen Gefühlen oder deinem Verhalten steckt.
• Achte auf verallgemeinernde Aussagen wie „niemand, keiner, alle, immer, jemals“ etc.
• schreibe es auf und mach es dir bewusst

Im nächsten Schritt versuchen wir, den Glaubenssatz aufzulösen.

• Woher kommt dein Glaubenssatz? Wann ist der entstanden?
• Reality-Check: Prüfe den Glaubenssatz auf Gültigkeit und Aktualität
• Hinterfrage den Glaubenssatz
• Ist der Glaubenssatz noch wahr?
• Gibt es für die Gültigkeit einen Beweis?
• Was widerlegt den Glaubenssatz?
• Welchen Vorteil hat es, daran fest zu halten?
• Was würdest du stattdessen gerne empfinden?
• Welches Gefühl hättest du lieber?

Nun kannst du den Glaubenssatz umformulieren. Statt radikale Veränderung.

Du startest mit der Umformulierung und kannst danach steigern.

D.h. es wird von einem blockierenden, limitierenden Glaubenssatz zu einem stärkenden Glaubenssatz.

Zum Beispiel indem du den Glaubenssatz um ein kleines Wort ergänzt.

… „noch nicht“…

… „auch wenn“…

Oder durch umdrehen, d.h. das Wort „nicht“ weglassen.

Im letzten Schritt wollen wir den stärkenden Glaubenssatz verankern.

Das funktioniert über Affirmationen. Das sind positive, stärkende Sätze, die durch regelmäßiges Wiederholen helfen, den stärkenden Glaubenssatz zu verinnerlichen. Sie helfen dabei ein Verhalten anzupassen, neue Erfahrungen zu kreieren und so folgen darauf positive Gefühle.

Das Stichwort ist Verhalten anpassen. Es reicht nicht, nur positive Sprüche zu lesen. Wichtig ist auch eine Verhaltensänderung.

Ich hatte euch auch das Innere Team vorgestellt - diese Übung, wende ich in der Regel nur im 1:1 Coaching an. Aber ich denke, dass die Übung am konkreten Beispiel nachvollziehbar war. Wenn du ein Thema hast, bei dem du tiefer gehen willst und da mit mir zusammenarbeiten möchtest, dann komm gerne noch mal auf mich zu.

Als letztes hatte ich den Antreiber Test empfohlen. Hierzu gibt es im Internet viele Seiten, die das kostenlos anbieten. Falls dir eine individuelle Bearbeitung auch von diesem Thema bzw. den Ergebnissen daraus wichtig ist, auch hier kann ich dich im Rahmen eines Coachings unterstützen.

Ich habe nochmal nachgedacht darüber, wie ich dich besser unterstützen kann und hab meine Bastelschere rausgeholt.

In den nächsten Tagen bekommst du mit der Post ein kleines Notizheft und Zettel mit sämtlichen Leitfragen zum Dranbleiben und Reflektieren. Don‘t Panik, man muss nicht immer alle Fragen beantworten, nimm dir aus dem Angebot, was du brauchst)

• Daily - morgens
• Weekly Check-in - Anfang der Woche
• Weekly Check-in 2.0 - etwas ausführlicher
• Weekly Check-up - Mitte der Woche
• Weekly Check-out - Ende der Woche
• Weekly Check-out 2.0 - etwas ausführlicher
• Weekly mental health Check
• Monthly - Ende des Monats, spätestens vor der nächsten Mastermind

Nutze die Leitfragen, um an deinem Ziel dranzubleiben.

Schreib nochmal dein Ziel auf und zeichne deine Zielpyramide.

Wenn du Fragen hast, schreib mir!

Ich melde mich ein paar Tage vor dem nächsten Termin mit Informationen für den 3. Teil der Coaching Gruppe Mastermind.

Liebe Grüße, Anna 💋