Danas nam je započeo Svjetski tjedan muzikoterapije.
Kako bismo ga primjereno obilježili, svakoga dana ovoga tjedna u e-sandučiću čekat će vas kratki edukativni tekst i poklon.
Pa krenimo s današnjim! :)
Jeste li znali da disanje ima ogroman utjecaj na naše opće zdravlje?
Način na koji dišemo utječe na veličinu naših pluća, te nam ta radnja koju neprestano činimo omogućuje da utječemo na vlastiti živčani i imunološki sustav.
Disanje nas može opustiti, ali nas i uznemiriti.
Može potaknuti osjećaj mira, ali i osjećaj bijesa.
Jeste li ikada obratili pozornost na način na koji dišete?
Danas ću s vama podijeliti tehniku 4-7-8 iza koje stoji dr. A. Weil, a koja uvodi tijelo u stanje duboke opuštenosti.
- udahnite, a potom izdahnite na usta
- zatvorite usta i tiho dišite na nos, mentalno brojeći do 4
- zadržite dah dok ne nabrojite do 7
- potpuno izdahnite na usta, brojeći do 8
- ponovite ovaj ciklus najmanje četiri puta
Više primjera, ali i znanstveno potkrijepljenih činjenica o disanju pročitajte u knjizi J. Nestora "Dah".
Podizati svjesnost o pravilnom disanju možete činiti i u grupi djece s kojom ste svakodnevno okruženi.
Na ovome linku preuzmite kartice koje će vam u tome pomoći:
Nadam se da će vam svi savjeti i tehnike koje ste dobili u ovom newsletteru biti korisni!
Svakako se veselim vašem osvrtu, podijeljenim pričama ili kratkom komentaru.
0 comments